1樓：waka錚錚
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。 2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。 3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。 6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。 1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。 最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。 泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
2樓：網友
可以減壓的食物常見是富含維生素b和維生素c的蔬菜水果，因為維生素b可以維護神經系統的穩定，當出現疲倦，精神不集中時，維生素b可起抗壓減壓作用，其次維生素c有助於體內生成副腎上腺皮質素來對抗壓力。除了飲食方面還有其他方式可以減壓氏哪鏈，比如聽聽輕**，殲孫跑跑步，放鬆靜下來休息一下都有很好緩敬的減壓效果。
什麼食物最減壓？
3樓：孤豆念達
緩解壓力亂段大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食輪信物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓臘陪輪力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適當運動、外出旅遊等緩解壓力。
4樓：雨過天晴太陽紅
生活中解壓的食物有牛奶、橘子，麥片。在都市生活節奏快而繁瑣，很多人因為適者激改應不了快節奏的生活而患有自閉症、抑鬱症等精神或生理的疾病！所以我在這裡介紹一些可以首判起到解壓作用的食物。
牛奶：牛奶富含蛋白質、鉛掘鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
什麼食物能減壓?
5樓：孤豆念達
1、菠菜。菠菜等綠色蔬菜是鎂的重要**，鎂是礦山型物質，能保持平靜的心情，降低壓力。菠菜還富含b族維生素，特別是葉酸，有助於緩解壓力和不安。
葉酸不足會抑制羥色胺和多巴逗握猜胺的生成，影響人的感情。
2、藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是維生素c，維生素c可以提高免疫力，幫助身體應對高水平的壓力。藍莓還含有黃酮，可以皮飢改善大腦的功能，也可以改善感情。
3、橙子。橙子以其高水平的維生素c而聞名。壓力消耗體內維生素c，身體不能自然產生維生素c，補充富含維生素c的食物對健康和感情很重要。
橙子富含維生素c，有助於降低皮質醇和血壓水平，增強免疫系統。
4、南瓜子。
南瓜子是一種美味的零食，不僅能為身體提供能量，還能減輕壓力。南瓜子中含有礦物質鎂和鋅，鎂有助於減輕焦慮和壓力，鋅也能改善情緒，鋅與焦慮和抑鬱等疾病有關。
5、牛奶。牛奶中鈣和b族維生素含量高，有助於骨骼生長，對心理健康也很重要。牛奶中還含有色氨酸，可以讓人更加放鬆，有助於緩解緊張情緒。
如果你感到壓力，喝一杯牛奶可以起到緩解壓力的作用。
6、香蕉。香蕉含有鉀，鉀是一種有助於緩解壓力的礦物質。香蕉還含有豐富的色氨酸，可以促進5-羥色胺和褪黑激素的形成，在緩解心情方面也非常有用。
香蕉鎂有助於預防不安障礙，發揮自然壓力的效果。
7、堅果。當你感到壓力時，吃一些堅果可以放鬆心情。堅果富含b族維生素和鎂，可調節感情，緩解壓力。堅果中的維生素e是一種重要的抗氧化劑，還能促進體內的激素平衡，有助於穩定情緒。
壓力是每個人都會碰到的，不良的飲食習慣，繁忙的工作都可能會導致極大的壓力，也會對健康造成影響。過大的壓力可能讓人選擇不健康的食物，而這也會讓人更有壓力。香蕉等健康食物可以緩解壓力，讓大腦更放鬆。
哪些食物可以減壓？
6樓：網友
試試這幾種食物。
1、百合。很多上班族壓力大的時候都會出現失眠多夢甚至是心情憂鬱，那麼百合就很適合。因為百合能夠讓你寧心安神，有效緩解心理壓力。
減壓食譜推薦：百合冬瓜湯。
材料：百合、冬瓜、雞蛋。
做法：首先就是把百合洗乾淨拆成一片一片的備用；然後把冬瓜切成一片一片備用；其次就是把百合跟冬瓜放在鍋裡略炒，然後倒入雞蛋清，加鹽攪拌均勻，等到湯汁變成乳白色的時候即可。
2、酸棗仁。
如果是因為壓力過大導致失眠的人，那麼可以搏扒多吃一些酸棗仁。酸棗仁含有棗仁皂兆睜苷以及黃酮。這兩種物質能夠大大的改善睡眠。
減壓食譜推薦：酸棗仁粥。
材料：酸棗仁、粳公尺基猜昌。
做法：首先把酸棗仁清洗乾淨，然後搗碎濃煎一下去渣取汁備用；然後把粳公尺清洗乾淨，加水開始煮，等到粳公尺半熟的時候，把準備好的酸棗仁汁放進去一起煮即可。這款酸棗仁粥能夠緩解失眠有助於緩解工作壓力。
3、青大麥。
很多上班族都因為加班熬夜等導致腸胃出現了問題，而青大麥含有大量的纖維素能夠促進腸道的蠕動能改善消化不良的功能，非常的適合白領食用。
減壓食譜推薦：大麥羊肉。
材料：草果、羊肉、大麥仁以及食鹽。
做法：首先把大麥仁用開水淘洗乾淨，放在鍋內加上水。**燒沸後改文火煮熟備用；把羊肉洗乾淨，跟草果一同放進鍋裡，再加上點水熬煮一下。
把羊肉，草果撈起來，把湯跟大麥仁粥合併起來用文火燉熟，再把羊肉放進去加鹽調味即可。
哪些食物可以減壓？
7樓：僧如雲
人在日常生活中總會遇到各種各樣的壓力，有來自工作學習中的壓力，還有來自家庭的壓力，適量的壓力是人們前進的動力，但是壓力過大卻會影響我們的身體健康，所以為了身體健康我們就需要解壓了，那麼吃什麼解壓效果好呢？
1、壓力大的人可以吃香蕉，因為香蕉中包含有豐富的泛餘爛酸成分，泛酸可以使人變得開心，也具有一定的緩解緊張、排解壓力的作用，所以壓力大的人可以經常吃香蕉。
2、壓力大的人還可以喝一些紅茶，大家都知道紅茶具有一定的暖胃驅寒的作用，同時紅茶中還含有茶葉鹼成分，這種成分可以興奮神經、讓人產生心情愉悅的作用，也具有一定的解壓作豎羨漏用。
3、壓力大的人可以每天都喝一杯牛奶，大家都派帆知道牛奶具有舒緩神經、幫助睡眠的作用，這是因為牛奶中含有鈣質和色氨酸成分，色氨酸也具有一定的緩解壓力。
8樓：匿名使用者
零食，不是大口大口咀嚼，而是小口小口很消磨時間的那種，不會特別高熱喊橘量，以至於只吃了沒多少，算算就攝入了過高的卡路里，也不會特別寡淡無味，所以就算灶州每次吃很少的量，口腔裡依然充盈各種滋味，而且持久。最好耐嚼一點，或者嘎嘣脆。可以代替正餐，打發無聊是主要的。
吃正餐可能一頓需要花費一兩個鐘頭，算上前期準備的時間。零食的話可以把時間拉長到所有停頓下來的課間或工作之餘，邊躺著玩手機邊吧唧嘴，就算考慮鄭辯團怎麼烹調都是費腦子的事，而減壓的話只需要拆袋即食。
哪些食物可以減壓？
9樓：雨過天晴太陽紅
1.黑巧克力。
研究表明，經常吃少量黑巧克力對身體有好處，有助於減少焦慮和壓力水平。這是因為，巧克力改變了身體對壓力的反應，降低了應激激素皮質醇和腎上腺素的水平。黑巧克力也富含黃烷醇，有助於降低血壓和膽固醇。
但牛奶巧克力中的黃烷醇的含量被嚴重稀釋，所以吃牛奶巧克力不會有任何健康益處。這對巧克力愛好者來說是個好訊息，所以當感到有壓力的時候吃黑巧克力，而不是牛奶巧克力，可以減壓。
2.綠葉蔬菜。
當感到壓力的時候可能或櫻頌想要吃一些不健康的、高脂肪的食物，比如薯片、漢堡或冰淇淋，但是如果把這些食物換成健康的綠色蔬菜，你很快就會發現焦慮和壓力程度下降。綠葉蔬菜如瑞士甜菜、菠菜和甘藍含有葉酸，它能產生愉悅和鎮靜的荷爾蒙多巴胺。最近的研究表明，吃富含葉酸的食物的人患抑鬱症的可能性要小得多。
3.綠茶。科學研究發現，每天喝5杯綠茶可以緩解壓力。
衫鄭一種叫做l-茶氨酸的氨基酸在綠茶中發現，它可以通過阻斷大腦的壓力訊號來減輕壓力。如果你是乙個愛喝咖啡的人咖啡中的咖啡因可能會提供需要的能量，但是咖啡因會增加體內的荷爾蒙、皮質醇，它會影響心率、增加血壓。
4.藍莓頌森。
當感到焦慮和壓力時，吃一些藍莓可以緩解壓力。因為藍黴裡充滿了抗氧化劑和維生素c，可以幫助身體抵抗壓力。一杯新鮮的藍莓可以提供25%的每日推薦維生素c的含量，藍莓與許多健康食物搭配食用都很好。
5.火雞胸。
火雞可能讓你想到土耳其的聖誕節後的晚餐，但是火雞胸是減壓食品，越來越多的人在過節食用火雞而不是紅肉，因為它是低脂肪肉食。火雞富含色氨酸，是一種富含氨基酸、蛋白質豐富的食物。色氨酸幫助我們的身體產生化學血清素，使我們感到充實、平靜和快樂。
吃什麼食物能減壓？吃什麼食物可以減壓
一是鮮棗。鮮棗是一種常見的水果，這一種水果中含有豐富的維生素c，所以適當的進食可以使得腎上腺皮質素上公升。而而腎上腺皮質素本身具有十分好的減壓的作用，所以大家在生活中可以適當的進食。另外由於大量的鮮棗皮中含有不可溶呃纖維素，所以大家在進食的時候要仔細的咀嚼，這樣可以減輕不可溶纖維素對人體的影響。同時慢...
吃什麼食物補腦，吃什麼食物最補腦？
十種補腦的食物是什麼？魚，南瓜，香蕉，核桃，花生，葵花子，牛奶，海帶 獼猴桃。營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類 如鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質 卵磷脂 維生素和鈣 磷 鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天...
馬吃什麼食物最飽，請問馬吃什麼食物？
馬除了吃青草 乾來草 麥秸等粗 源飼料之外，還得給它喂精飼料，就是料豆 麥子和麥麩，這樣它才有力氣乾重活。軍馬場的軍馬每天要喂黃豆或豌豆，有時也喂玉公尺。人吃差點沒關係，軍馬是一定得餵飽 吃好的。農村在開春和秋收用牲口的季節都要給馬騾等大牲口喂較多糧食，幹活才有力氣。有時還要在麥麩中拌一些菜油，大約...