1樓：網友
不如人意的事往往都讓人心煩意亂，焦慮急躁。返枝這時候你需公升世和要靜心，放一些輕**配合著瑜伽可以更好調整你吵盯的心情。
2樓：檬籽兒
每個人都會有心情不好不如意的時候，而做瑜伽的時候是需要心平啟茄氣和，當乙個人的身心感到舒暢的時候，心情自然而然的也就會變好，做瑜伽可以放鬆心態轎兆，調節悄帆察心情，是一項很好的運動。
瑜伽體式保持時心情煩躁如何化解
3樓：童心童趣
練習瑜伽，特別是練習到對你比較有挑戰性的體式，或是需要保持時間較久的體式，在體式保持時，很多朋友都會出現過呼吸急促，甚至心情煩躁的情況，那麼如何化解瑜伽體式保持時心情況煩躁的問告汪題呢。
在站立平衡類體式中，比如樹式，舞蹈式，手抓腳趾伸展式等站立平衡類體式，對身體的平衡感和穩定性要求都比較高，保持相對較長的時間，既可以更多鍛鍊到身體的平衡、穩定，又可以啟動深層肌肉組織和結締組織。
在站立平衡類體式中羨友粗，很多朋友在幾次嘗試不能保持穩定後，就會出現心情急躁和挫敗感，你有沒有過這樣的經驗，你越是急於讓自己保持平衡，越是平衡不下來。這時候，你可以松馳一下身體，放鬆地呼吸，重新調整重心，眼睛看遠方的一固定點，集中注意力，再慢慢進入體式，反而會更容易讓自己保持平衡和穩定。
在鴿子式中，當練習者髖部比較僵緊時，前面的屈膝腿大小腿之間的角度越大，髖部、大腿後側和外側的拉伸感就強烈，體式保持時很容易出現前側腿的酸、麻、脹的感覺，保持久了，就會出現心情煩躁、無法靜心的投入體式。
其實，這時候被擠壓的腿出現酸、麻、脹是一種好的生理反應，當體式保持時，我們想要強化的部位的血液迴圈是暫時受到阻礙的，當體式退出的那一瞬間，受到擠壓的部位的血液迴圈會快速的流動，就可以沖刷受阻礙部位的組織，幫助其疏通氣血。
所以，當體式保持時，出現心情煩躁時，我們要做到不對抗、不排斥，平靜地接受身體的真實感受，嘗試著把呼吸帶到緊張的部位，讓呼吸去釋放那裡的緊張與壓力，然後，再以乙個旁觀者的身份去觀察身體的變化，不去做任何的評判，沒有好與壞的概念，任它自由地來自由地去，如果能做到這樣的感受，你的瑜伽練習將會是乙個靈性的練習，你的收穫，無論是身體層面還是心理層面都將有乙個很大的提公升。
當然了，對於你比較有挑戰性的體式，在保持時，心情煩躁也可能是你做的體式超出了身體的極限，這時候，你就要稍微退出一點，身體的感覺就會比較溫和，如果用呼吸調節還是不能緩解煩躁的心情，你就兄鎮需要退出體式，給身體乙個緩衝的時間，待身體和心情平靜下來之後，再重新進入體式，也是乙個非常好的選擇。
瑜伽經》說：瑜伽是穩定而舒適的姿勢，所以，所有讓你感覺煩躁、痛苦的動作都是超出你能控制的範圍了，找到適合身體當前狀態的點，溫和的保持，不急不躁，循序漸進，才是對待瑜伽的正確的態度。
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最近心情總是不好，想知道練瑜伽能不能得到改善？
4樓：傾心的小北老師
練習瑜伽的確能夠改善心情不好的狀況，因為練習瑜伽的一些動作，可以有效的促進身體的內分泌迴圈，有助於排解心中的情緒。達到釋放壓力的作用。
5樓：八卦娛樂的
可以，瑜伽可以修身養性，能夠放鬆心情，舒緩疲勞，適當的拉伸可以緩解身體的承重感。
6樓：我是四瑤
是可以改善的，合理的瑜伽運動可以放鬆人的身心，舒緩人的肌肉，做上幾組輕緩的瑜伽動作，整個人都變得輕盈幾分，煩惱也會隨之而去的。
7樓：hi小喵
能得到改善。心情不好的時候，可以做一些事情放鬆自己轉移注意力，除了練瑜伽外，也可以選擇跑步或者聽**。
8樓：孤巷裡遇見你
可以的。練瑜伽的時候可以讓自己不去想那些不好的事情，還能練出乙個好的身材。
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