1樓:匿名使用者
**很難嗎?不,一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次**你瘦下來了,你沒有**,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以**不是一件簡單的事,不僅要有科學的方法、一定的毅力,更需要專業人士的指導幫助,如果不問**機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢?
聽**密碼為你介紹最有效的**方法:找出自身肥胖根源,對症下藥。有脂肪代謝障礙?
好的,我們提供給它充分的營養,啟用它,否則一味的減少飲食熱量或吃**藥,只會使這種障礙雪上加霜,機器你不給油,光想用外力轉動它,結果可想而知,人的細胞也一樣。飲食無度,攝入熱量過高?好的,我們得控制自已的飲食,有節制的吃,有選擇的吃,有時間的吃,而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話,**就不會成為世界性的難題,大家都來餓上幾頓,萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖?好的,設法增加基礎代謝率,設法增加活動量。
疾病引起肥胖?好的,馬上去醫院,什麼都不用管,先治病後**。肥胖原因側重點各不相同,想**請先找準自己的問題,然後再來解決這個問題,什麼時候問題解決了,什麼時候你**成功了,成功的標準就是你瘦了,人更健康了,不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了,因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓:匿名使用者
多吃肉食,然後少運動,儘量多餐,並且每餐都吃得飽飽的,多吃堅果之類的零食,這樣長胖應該不成問題。
怎麼吃才能長胖一點
3樓:網友
額~~~胖不好啊。要的是壯!那才健康。多吃飯,多吃肉(肥肉也行),多吃水果蔬菜,多做運動(慢跑,俯臥撐,游泳。這是我的做法)堅持一段時間就能看得到的!
快速增肥或**那種是非常損害身體健康的,欲速則不達啊 哈哈!
胖了十斤,還能不能瘦下來,怎麼才能瘦下來
4樓:吃貨一枚
減十斤不難,**:是乙個永恆的話題,無非就是堅持和科學的飲食+訓練方法。
首先要分配好有氧和無氧訓練的比例,如果只是單純的減掉純脂肪的話(有氧佔60%-80%),無氧(20%-40%)。想塑型增肌的話前面反之。
**的第乙個月,基本上沒有多大變化,有氧運動是基礎,而且很難受,但這乙個月不是白練的,是為接下來的加強訓練做鋪墊,而且你會發現心肺功能有明顯的提高,精神面貌好了。
飲食上,低鹽、低油;高蛋白、蔬果、精瘦肉;戒掉膨化、高熱量類零食,戒掉飲料(攝入過多的糖分會轉化為脂肪,這是常識)
首先得邁出第一步,不然一切都是空談。
5樓:欣會創意
當然可以瘦下來的。
**就是自律的一種表現吧。
很有巧妙的一點就是你自己不要吃穀物。
穀物最容易讓你胖起來了。
要怎麼才能吃胖呢,要怎麼才能吃胖呢?
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你這個體形,明顯是需要增肌的,不需要胖你需要肌肉,要去練 怎麼才能吃胖呢?增肥的方法 首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多...
怎麼能讓我的身體胖一 點,怎樣才能讓自己胖一點?
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
怎麼能長胖點呢?本人身高178,110斤,想胖點,不管怎麼吃都不胖,吃完就睡還不胖
多吃,吃肉。脂肪多的。挺痛恨多吃不胖的那種人。嗚嗚。不是說運動 嗎?為什麼我沒有運動,經常吃了睡睡了吃,怎麼就胖不起來?我想胖起來,怎麼就這麼難呢?20 我周圍也有這種人,吃了睡,睡了吃,有的是精神壓力太大,等過了這段時間沒準該長肉了。有的是脾胃不合,這種人吃得不少,也不賴,就是不長這是病態,上醫院...