1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
多吃肉食，然後少運動，儘量多餐，並且每餐都吃得飽飽的，多吃堅果之類的零食，這樣長胖應該不成問題。
怎麼吃才能長胖一點
3樓：網友
額~~~胖不好啊。要的是壯！那才健康。多吃飯，多吃肉（肥肉也行），多吃水果蔬菜，多做運動（慢跑，俯臥撐，游泳。這是我的做法）堅持一段時間就能看得到的！
快速增肥或**那種是非常損害身體健康的，欲速則不達啊 哈哈！
胖了十斤，還能不能瘦下來，怎麼才能瘦下來
4樓：吃貨一枚
減十斤不難，**：是乙個永恆的話題，無非就是堅持和科學的飲食+訓練方法。
首先要分配好有氧和無氧訓練的比例，如果只是單純的減掉純脂肪的話（有氧佔60%-80%），無氧（20%-40%）。想塑型增肌的話前面反之。
**的第乙個月，基本上沒有多大變化，有氧運動是基礎，而且很難受，但這乙個月不是白練的，是為接下來的加強訓練做鋪墊，而且你會發現心肺功能有明顯的提高，精神面貌好了。
飲食上，低鹽、低油；高蛋白、蔬果、精瘦肉；戒掉膨化、高熱量類零食，戒掉飲料（攝入過多的糖分會轉化為脂肪，這是常識）
首先得邁出第一步，不然一切都是空談。
5樓：欣會創意
當然可以瘦下來的。
**就是自律的一種表現吧。
很有巧妙的一點就是你自己不要吃穀物。
穀物最容易讓你胖起來了。
要怎麼才能吃胖呢，要怎麼才能吃胖呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你這個體形，明顯是需要增肌的，不需要胖你需要肌肉，要去練 怎麼才能吃胖呢？增肥的方法 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多...
怎麼能讓我的身體胖一 點，怎樣才能讓自己胖一點？
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
怎麼能長胖點呢？本人身高178，110斤，想胖點，不管怎麼吃都不胖，吃完就睡還不胖
多吃，吃肉。脂肪多的。挺痛恨多吃不胖的那種人。嗚嗚。不是說運動 嗎？為什麼我沒有運動，經常吃了睡睡了吃，怎麼就胖不起來？我想胖起來，怎麼就這麼難呢？20 我周圍也有這種人，吃了睡，睡了吃，有的是精神壓力太大，等過了這段時間沒準該長肉了。有的是脾胃不合，這種人吃得不少，也不賴，就是不長這是病態，上醫院...