1樓：青源聊世界
銜產後飲食搭配，先更改次序！先喝湯水後用餐，先吃素菜後吃葷菜，讓發熱量較低食物先填飽肚子，飲食搭配運動都那麼關鍵，一般現在也不缺乏營養，大部分歸屬於營養產能過剩。提公升運動，閉襪產後一年是身體修復的最佳時期，找專門的導師，提議瑜伽教練，具體指導。
由於不合適的運動，非常容易子宮下垂或其他問題，身體較為孱弱都是容易受傷的。孕婦產後身體尤其孱弱，早期飲食搭配一定要口味淡，<>
可以喝小公尺紅糖粥，還可以喝雞蛋麵湯，加紅糖可以補鈣，迅速排出身體內淤血。過幾天能用雞蛋麵條做炒麵，加少量蔬菜，打進雞蛋液；鯽魚豆腐湯，能夠只喝湯水，推動分泌；悶態茄鴿子湯，豬腳湯合適產後半月的營養填補；江公尺蓮藕粥合適沒有食慾的孕婦，一定要熬爛；多喝湯，少鹽少油，不要吃寒食物，適度的運動，即不長胖，又有利於身體的修復產後不能吃寒的食物，<>
倘若寒的食物吃的太螞察頻繁，會造成孩子拉肚子，還會讓自身的腸胃損傷，造成不消化，還會導致過胖。女士護宮健脾養胃是重要，因此，不能吃寒的食物。身體新陳代謝好啦，各個方面都會好，是身心健康的迴圈系統。
早晨要確保各種各樣營養的攝取，下午伴隨著自身的愛好進行進餐。晚餐應以湯為主導，湯的營養還可以確保，加少許新鮮水果和少許乳製品，儘量不要吃穀物類，正餐等別的糖分之類的食物。
假如媽媽母乳量減少必須奶粉餵養，此刻肥胖症的身型比較難修復，只有在斷奶後根據運動的方法**了有關這種情況，我認為最基本的或是多運動，隨後純母乳餵養也能**。我就是全職的乙個人帶孩子，帶我的兩個也有哥嫂家的乙個（我們沒有分戶，一大家人住一起），她們別人所有工作，隨後做一大家人的飯，家務活，各種各樣，乙個月不上就瘦了。
2樓：是顧言吖
懷孕之後想要恢復正常的身材狀態，一定要堅持母乳喂晌明蠢養，母乳餵養以奶粉省錢省事，更容易讓媽媽的身材恢復健康，還要堅持體育鍛煉。在生產之後一定要合理的宴陪來搭配飲食，不槐咐要營養太大。不要營養太少。
要選擇一些低脂肪高蛋白的食物。要注意保護好自己的腰部，不要讓自己腰部受涼。
3樓：時間帶給我們的快樂
如果寶媽想要科學的育兒，而且還想恢復身材，那早茄麼在飲食上一定要注意，不可以暴飲暴攜睜散食，吃一些油膩過多的食物，然後還要適辯氏量的運動。
4樓：嘉咪學姐
需要合理的進行運動，可以練瑜伽，需要控制飲食，這樣才可以快速的恢復身材。
想要恢復孕前的好身材，寶媽應該學會哪三招？
5樓：花媽育兒觀
懷上寶寶是一件開心的事情，意味著以後寶媽們就有了乙個可愛的貼心小棉襖或者小夾克。可生下寶寶後也確實給媽媽們徒增不少煩惱，首當其衝的，就是「身材」走樣。不少媽媽夜半醒來，都不免追憶往昔窈窕歲月，嘆一句：
我要**！只是，**也要健康減，可不能用些節食、吃藥的過激方法，***簡直一大堆！下面介紹3種萬年可用的好方法，寶媽們可以學起來啦！
注意飲食，降低熱量。
懷孕期間，吃下去的都是熱量，現在想要**就要控制熱量啦。首先，寶媽們，請先殘忍的拋棄家裡存的一些餅乾、薯條、鍋巴、蛋糕、糖果等等這些油膩、甜膩的小零食吧！然後，切記：
少吃多餐，多吃些新鮮的蔬菜、雜糧、水果等高纖維又低熱量的食物，例如：蘋果、燕麥、西紅柿、胡蘿蔔之類的，促進消化，加快腸道蠕動，提公升身體素質。「吃」的問題可是**路上的重要一環！
當然，不可否認，大多數寶媽也是敗在了這裡啦。
產後瑜伽，合理運動。
適當收腹，促進恢復。
寶媽們產後腹部**都會有鬆弛、下垂的現象，這是正常的，不用太過灰心。那要恢復腰腹身材，收腹帶也是乙個不錯的選擇。它對緩解腹部疼痛、骨盆恢復有很大的幫助，搭配瑜伽練習，循序漸進，也能達到不錯的效果。
不過寶媽們使用時要一定看清說明書，尤其是收腹帶鬆緊程度的設定，注意好力道，使用過勁可能會導致血液迴圈的負擔，引起不適。同時也要注意收腹帶的穿著時長，最好每隔2~3個小時就鬆開一次。
總之，**可不是一蹴而就的，拒絕節食、吃藥！科學健康的**方法才是可取的。管住嘴，邁開腿，加上工具的輔助，保持乙個積極向上的心態，這樣相信寶媽們很快就能恢復好身材啦~
寶媽產後如何快速恢復好身材
6樓：廣西的林少
產後如何快速恢復好身材？秘訣我來告訴你。
7樓：廣星暉
寶媽**要用科學健康的方法才靠譜，首先要調理好身體。
媽媽們都有哪些產後恢復身材的方法？
8樓：受轉浪過物
生完孩子後肚子的**會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。
要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月**期，可以事半功倍哦。
生完孩子後肚子的**會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。
要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月**期，可以事半功倍哦。
新媽媽怎麼做才能恢復孕前好身材
9樓：網友
分娩 之後，如果能在正確的時間做正確的事，
寶媽在生活中該如何做才能培養出優秀的孩子呢？
有乙個好的態度。無論你身處什麼環境，你都應該有乙個積極的態度。遇到困難和失望，要直面挫折，不逃避，積極尋求解決辦法。我們相信，只要我們以樂觀的態度回應，生活就會永遠更好。在人生的巔峰，我們應該學會用平凡的心去珍惜這來之不易的幸福。長期接觸後，嬰兒可以像母親一樣自然地面對生活中的各種情況。因此，良好的...
家裡有兩個孩子的寶爸寶媽，如何做到一碗水端平？
兩個兒子，我個人感覺引導這塊首先要站在孩子的角度來思考問題，另外孩子多了，由於每個孩子的個人性格不同，他們之間可能會有玩具或者學習方面的矛盾，這個時候要儘量做到一碗水端平，儘量彼此尊重和公平。另外需要強調的一點是，如果其中乙個孩子犯了錯，儘量不要在大場合或者說人多的時候批評他，畢竟孩子都是有自尊心的...
作為寶爸，在寶媽坐月子期間該怎樣去照顧？
作為寶爸，在寶媽坐月子的時候，要為她準備有營養的月子餐，幫助她給孩子換尿布，幫她抱抱孩子，這樣都是需要寶爸去照顧的。應該多給寶媽做一些營養豐富的粥，不要讓寶媽受涼受風，晚上蓋好被子都是坐月子最基本的標準。應該從身體以及心理兩方面去照顧，畢竟孕期女性的身體和心理受到了雙重的壓力，最好能多關懷她，並且幫...