1樓：蓉淼經驗之窗
我覺得我們要孫銀好好的想一想則友宴手機對我們的壞處，而且可以把手機放在我們看不到的地方，在睡覺之前可以運動一下。告念。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先每天要按時睡覺，然後睡覺前不要玩手機，同時聽輕柔的**，這樣才能保持高質量睡眠和拒絕手機。
3樓：無能為力大蒜
在睡覺之前可以直接把手機鎖在櫃子裡面，鑰匙交給自己比較親近的家人，從而拒絕手機。
為了我們的身體健康，睡覺前玩手機儘量控制在多長時間以內？
4樓：有知居
晚上長時間的接觸手機會使我們的大腦過於興奮而得不到休息，間接性的影響到了我們的睡眠狀態 睡前手機使用時間別超過2-3個小時，看了會使眼睛疲勞，眼角膜視力下降。
5樓：停停停我去額
為了我們的身體健康，睡覺前玩手機儘量控制在乙個小時以內，而且不要關燈玩手機，這樣對眼睛非常不好，在睡覺前半個小時前就要把手機放下，這樣才不會影響我們的睡眠。
6樓：大超說教育
睡覺前玩手機儘量控制在20分鐘以內，因為這樣做有利於睡眠，能夠讓我們更快入睡。
男子睡前玩手機患睡眠障礙，睡前玩手機為什麼影響睡眠？
7樓：知行三農
男子睡前玩手機患睡眠障礙，睡前玩手機對睡眠的質量有著很大的影響，大家儘量不要在睡覺之前接觸手機。如果在關燈的環境下玩手機的話，那麼手機的螢幕所發出的光會抑制身體褪黑素的分泌，要知道褪黑素是決定大家睡眠質量的一種激素。如果說褪黑素受到了影響的話晚上入睡的時候就會特別的困難，所以越玩手機就會覺得越精神，這是因為體內的褪黑素受到了抑制而造成的結果。
而且在睡覺之前玩手機會讓大腦變得非常的興奮，比如說有很多男生喜歡在睡覺之前打遊戲。打遊戲的時候大家的精神永遠都是高度集中的，而且還會和隊友進行交流，除此之外遊戲中的任何乙個畫面都會調動大家的情緒，這個時候可能就會覺得特別的亢奮。在玩完了一盤遊戲以後整個人的情緒還沒有平靜下來，這也會導致出現睡不著的現象。
睡覺之前看恐怖電影或非常精彩的**也是同樣的效果，不管看了什麼都會在自己的腦海中留下印象，閉上眼睛想的還是這些畫面，所以就更睡不著了。睡覺之前玩遊戲還會導致眼睛出現疲勞的問題，甚至還會誘發青光眼。所以在睡之前大家不要長時間的玩手機，或者可以先玩一會手機然後去洗澡，出來之後就直接睡覺。
有些人喜歡在睡覺之前聽歌或者去刷一些網路上的訊息，但是這些訊息很有可能讓大家出現深夜抑鬱的情緒。部分人也會因為沉迷於網路世界，所以就和朋友家人缺少了交流，這也會引發大家出現沮喪的情緒。這些對睡眠質量都存在著很不好的影響，所以想要快速入睡就儘量做到睡覺之前不玩手機，睡前一小時不玩手機將會讓大家入睡，變得越來越迅速。
8樓：晴天在哈佛
因為現在的一些娛樂平臺啊之類的，很容易把人的玩手機的時間拉長。
不但會變醜，睡前經常玩手機還有哪六大危害？
我認為會有導致第二天打不起精神。有可能會上癮，導致熬夜。對眼睛不利。造成腰痠背痛。不利於脊椎發展的靈活性。會對人體的 產生輻射。首先會影響睡眠質量，造成視力明顯下降。而且會影響脊椎 造成內分泌失調。最後手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。並且頻繁按鍵，拇指痠疼。睡前玩手機...
如何能在睡前控制住自己不玩手機
要時時刻刻的關心著他的情緒，照顧他的情緒，自己說話也要十分的注意，總擔心自己說錯話惹他不開心，這樣的人和他在一起相處很累。可以將自己的手機關機，然後將手機放在桌面上，不要把手機帶到床上，然後自己安安靜靜的入睡就可以了，其實如果自己想控制的話是非常簡單的。在睡前一定要遠離手機，把手機放到自己夠不到的地...
睡前玩手機的危害有哪些？該如何將傷害降到最小？
睡前玩手機特別容易影響神經系統，會導致失眠，睡前玩手機容易做噩夢，睡前玩手機會出現藍光，會影響眼睛和 在睡覺之前儘量少玩手機，玩手機的時候可以帶一副藍光眼鏡。睡前玩手機的話會讓我們大腦一直處於一種興奮的狀態，在想要睡覺的時候是很難睡著的，而且如果專心玩手機的話，就會讓我們錯過最佳的睡眠時間導致熬夜，...