1樓：在那夜裡
睡前玩手機特別容易影響神經系統，會導致失眠， 睡前玩手機容易做噩夢，睡前玩手機會出現藍光，會影響眼睛和**。在睡覺之前儘量少玩手機，玩手機的時候可以帶一副藍光眼鏡。
2樓：沒結婚呢
睡前玩手機的話會讓我們大腦一直處於一種興奮的狀態，在想要睡覺的時候是很難睡著的，而且如果專心玩手機的話，就會讓我們錯過最佳的睡眠時間導致熬夜，這樣對於我們身體健康是非常不利的，而且也會影響我們的視力；每天在晚上11點之前就要放下手機，儘量把手機放在臥室外面，而且在睡覺的時候去選擇看書，而不是選擇玩手機，對於我們睡眠質量的提高有著很大的幫助。
3樓：怕癢女人
損害眼睛視力，進而導致頸椎，影響睡眠。容易失眠，還引起色素沉著。對**不，特別難看。睡前不要手機，睡個覺。
4樓：今天退休了嗎
會傷害眼睛的視力，然後也會導致頸椎病會影響睡眠，質量容易失眠，也會導致色素沉著，對**不好會讓自己變得特別醜，在睡覺之前不要玩手機，好好睡覺。
如何減輕睡前玩手機的傷害？有什麼好的辦法？
5樓：吳小姐**八卦
在睡覺之前，很多人喜歡玩手機。乙個非常有效的辦法就是把手機放在客廳，不要放在自己的床邊，大家可以再睡覺之前玩20分鐘的手機，然後把手機留在外面的房間。如果害怕第2天早上起不來的話，大家就可以買乙個電子鬧鐘。
很多人因為白天的工作比較忙碌，根本沒有辦法多花一些時間在手機上。但是又想休息，於是就會一直熬夜。大家可以讓白天多忙碌一些，等到自己筋疲力盡的時候，就會發現已經沒有精力再去玩手機了。
而且玩手機所帶來的虛無感是非常嚴重的，大家在看完**之後就會感覺特別的沒有意思。大家可以在床頭擺上幾本書，每天給自己設定一定的閱讀量。如果大家在看書的時候非常容易疲勞的話，這樣反而能夠讓大家更快的進入睡眠狀態。
大家可以給自己制定乙個玩手機的時間，同時在玩手機的時候一定要把燈開著，千萬不要關燈玩手機。很多人因為這種不好的行為習慣也就能影響到了視力，從而讓自己變成了乙個近視眼，而且近視的程度越來越深。大家可以買一盞小夜燈，一直開著。
等到玩手機的時間點到之後，就需要立刻將手機關機。<>
大家可以讓自己看幾個**，然後提高自己的自制力。看完這幾個**之後，立刻的遠離手機帶來的影響，同時大家關燈睡覺之後，可以在腦海中仔細的回憶一下今天做了哪些事情，都有哪些收穫？可以通過這種轉移注意力的方式，避免手機對自己生活帶來的影響。
在自己想玩手機的時候，可以起來活動一下。做幾個瑜伽動作，等到身體比較疲勞的時候，大家就不會再去想著玩手機了。
6樓：撲苒悠水身
可以在睡前做一些鍛鍊，減少玩手機的時間；做一些鍛鍊，減少玩手機的時間，喝牛奶，補充維生素營養物質，可以在睡前閱讀。
7樓：吳鑫學姐
儘量不要在睡覺前玩手機，這樣子可以減少危害。可以選擇坐著玩手機，而且一定要開啟燈光玩手機，還可以在玩手機的時候多喝一些水。這樣就不會到眼睛造成損傷，也不會對眼睛造成近視。
8樓：要天天喝
玩手機時要保持良好坐姿，調整手機的亮度，要與周圍環境相適應，不要在黑暗中玩手機，可以開床頭燈，當眼睛疼痛時，放下手機，做眼保健操。
9樓：曉丹說民生
睡覺前玩手機的時間不要太長，千萬不要關了燈之後玩手機，不要看太多容易讓人興奮的**或者是**，一定要提前做好醞釀工作，手機螢幕的亮度不要太高。
10樓：千代子小姐
是的比較容易的呢。
怎麼降低睡前玩手機的危害 學會7招緩解對身體的傷害
11樓：營養師張英
11.手機燈光調到最低。
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會痠痛。
2.不要側躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機。
3.不用手肘枕著頭玩。
俯臥會對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處於聯網狀態下。
4.最好是仰著玩手機。
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
5.儘量調到夜間模式。
我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。
黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
6.儘量不超過小時。
人一天有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以後，身體各部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
7.不要開著小檯燈。
晚上十一點半後，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
玩手機的危害2，常玩手機有什麼危害？
主要會導致用眼的疲勞，因為手機屬於電子螢幕可能會放出過量的藍光，會更容易導致用眼疲勞，特別是長時間近距離地使用手機 電腦等電子裝置，如果是在小孩子當中經常玩手機 電腦很容易會導致近視。通常的小孩子在玩手機電腦的時候很少見眨眼睛，這樣也容易導致眼睛乾澀的情況，眼睛乾澀反過來又會加重視疲勞進而引起近視的...
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抄作業。現在有很多孩子利用手機交流作業，甚至是抄作業，導致作業的作用大大降低，許多孩子在抄作業的過程中忽略了重要知識點，對於學習非常不利。.助長早戀。手機和網路讓人與人的溝通成本大大降低，由於家長很難控制孩子用手機，所以現在不少中學生都是通過手機來談戀愛的。.交友不慎。由於手機的流行，現在的孩子很容...
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