小孩早餐吃什麼有營養又簡單

2025-07-08 01:25:11 字數 1226 閱讀 6163

1樓:暮靜雨

小孩早餐吃的好,吃的有營養,才能補充一天所需要的能量。很多寶媽對於小孩早餐要吃什麼,還不是很瞭解。不知道怎麼做才能有助於長身體,有助於健康發育。

那麼就一起來了解一下小孩早餐吃什麼好?

1、攝入蛋白質。

小孩的成長需要蛋白質,但是又不能攝入太多。所以早餐吃含有蛋白質高的食物特別重要慎數肢,可以保證小孩一天的消耗量。所以建議小孩早餐吃乙個雞蛋,再新增一些豆製品,比如豆漿或是吃點豆腐都是對身體比較好的。

2、營養搭配著吃。

寶媽要注意粗糧和畢核細糧結合,偶爾吃點粗糧對小孩來說是不錯的選擇。比如早餐可以喝點玉公尺麵粥,或是在粥裡面加入黑公尺以及薏公尺等,這樣小孩吃的時候也不會挑食。營養搭配吃是最健康和安全的方法,例如給小孩寬世喝純牛奶,再配一點水果,這樣也有助於促進吸收,可以煮麵條,再配乙個鵪鶉蛋這樣也更加有營養。

3、葷素結合吃。

很多寶媽覺得小孩的早餐,是不用吃肉的,其實這是不對的。當早餐葷素搭配好了,這樣小孩在補充維生素的同時,也能補充蛋白質。所以建議寶媽在給小孩喝奶的時候或是吃麵包的時候,可以適當吃點肉。

或是早餐吃的雞蛋和牛奶,那再搭配一定饅頭片,這樣才會營養全面。

2樓:灰太狼

孩子不吃早餐給帶兩個。

孩子早餐吃什麼最有營養又簡單

3樓:母嬰達人安安

適合孩子的早餐:粥、牛奶和全麥麵包段激衫、玉公尺食品、雞蛋羹、花生醬麵包。

1、粥

粥裡可以加新鮮蔬菜和蛋白質,例如可以做胡蘿蔔粥,握腔同時吃煮雞蛋,這樣既有優質蛋白質又有新鮮蔬菜。而且胡蘿蔔中含有豐富的維生素a。

2、牛奶和全麥麵包

牛奶中含有豐富的蛋白質,鉛答而全麥麵包中含有豐富的澱粉和維生素。

3、玉公尺食品

玉公尺是一種非常有營養的食物,可以做玉公尺麵粥或碴子粥。

4、雞蛋羹

雞蛋羹營養價值較高,而且做起來也非常方便。可以在雞蛋羹裡面適當新增蔬菜葉或蝦仁,既能改善口感,還有營養。

5、花生醬麵包

全麥切片面包,上面抹上富含維生素c和e的花生醬,好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱裡,要吃的時候拿出來。3分鐘,就可以精神十足地出門。

以上內容參考:百科—營養早餐。

早餐吃什麼最有營養,早餐吃什麼最有營養?早餐吃什麼好

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早餐吃什麼最有營養

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怎樣做早點簡單又營養,什麼早餐既營養又簡單?

早餐要有營養蛋白質等。雞蛋,牛奶,豆漿都是很好的,早晨時間都很緊迫,煮個雞蛋,熱杯牛奶都不會花很多時間。 凡塵小書童 最簡單的就是雞蛋粥,把粥煮好,敲個雞蛋放下去,加鹽加油即可食用。 阿婉美食 這樣做就有一個,簡單又有營養的早餐 還是要好好吃早餐,對自己好一點不要將就 什麼早餐既營養又簡單? 呆呆聊...