1樓：瑪麗婦兒諮詢
分娩後的乙個小時，可以讓產婦開始進流食或者比較清淡的半流質。然後根據個體的體質情況，以後可以吃普通的飲食。月子裡的食物應該富有營養，要有足夠的熱量和水分。
要吃高蛋白，熱量豐富的食物，比如魚蝦，你要吃富鐵高營養的。也可以適當補充維生素和鐵劑。一般只要做到相對均衡飲食，就基本可以保證母乳的質量，就能促進產後恢復。
2樓：天天晴朗
女人坐月子裡時，要吃優質蛋白質含量高的食物，多吃熟菜，容易消化吸收，富有營養又不油膩的食物，如紅棗八寶粥等，注意少食多餐。
3樓：
坐月子吃紅棗當歸煮雞蛋最好，女人生孩子要補血，當歸是補血最好的。氣血旺了，恢復得快。
4樓：河西小妞
生孩子醉傷元氣，最好補氣血的，小公尺枸杞紅棗粥，其他的就是豬腳，雞，魚這些熬湯了。
5樓：
小公尺粥，紅糖，紅棗，高蛋白的，健脾胃的
坐月子吃什麼有營養好？
6樓：匿名使用者
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7樓：涒小潔
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8樓：匿名使用者
坐月子期間，在我們傳統的觀念認為一定要進補，多吃一些大魚大肉，這樣才有利於產婦身體的**。但是從健康飲食觀念認為，女性在懷孕期間體重劇增，如果在這個過程中多吃一些大補，大魚大肉的食物，影響產後身體的**，也會影響產後體形的恢復。所以我們建議在坐月子期間盡量飲恆均食，清淡飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等。
這些有利於產後產婦身體的**，尤其是針對於剖宮產的產婦，對傷口的恢復比較好。
另外，不要喝太過油膩的湯。因為產後激素水平變化，可能會影響女性的腸道蠕動。如果吃太過油膩的湯，吃蔬菜水果比較少，就容易出現便秘等問題。
建議產後要多吃一些蔬菜、紅薯，像火龍果、蘋果一類的水果，這些都可以幫助產婦胃腸蠕動，減少產後便秘、痔瘡等問題的發生。
9樓：匿名使用者
坐月子期間身體比較虛弱，建議合理膳食，可以食用些蛋白粉來補充，像湯臣倍健蛋白粉
10樓：風和日麗
可以喝小公尺粥、雞蛋、排骨、魚類等食品，總之營養要均衡。多喝鯽魚湯和排骨湯，容易下奶，要少吃鹽和辣的食物，對嬰兒有好處。
11樓：嫣然育兒說
坐月子吃什麼下奶快？媽媽營養足，寶寶才能更茁壯
坐月子吃什麼好有營養 坐月子的常識
12樓：田螺阿姨
1，從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃公尺飯和麵食。
2． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
3． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
坐月子應該吃什麼好？
13樓：e家政
1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特別適合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用。
2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性產後消化情況良好的話，在生產的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助產婦恢復體力，並且還能維護神經系統的健康，有助於減少產後抑鬱情緒。
3、小公尺：在小公尺裡面有許多維生素b1、b2，而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小公尺粥，就可以恢復體力，而且能夠刺激腸道蠕動，進而達到增加食慾的目的。
4、全麥麵包：坐月子時可以經常吃些全麥麵包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免產婦患上產後抑鬱症。
14樓：有譜爸媽
孕媽媽在分娩後，就進入了坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼?
其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
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飲食原則以均衡飲食為主
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。
變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。
豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。其功性能夠補肝明目、補益氣血。
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坐月子吃什麼第二階段：
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和補腎的藥材。
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坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
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15樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小公尺粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一周
產後前一周由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一周也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二周
過了一周後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多了解些科學坐月子的知識，坐乙個有營養又科學的月子。
16樓：筱雅的殤
三、多吃下奶催奶食物： 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長發育。 坐月子不要吃冰品： 不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。
坐月子不要吃茶： 茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。
質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、醣類、谷甾醇、維生素c等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
坐月子吃什麼水果最好，坐月子吃什麼水果好
坐月子是非常重要的時刻，媽媽一定要多調理好自己的身體。坐月子期間如果不能調理自己的身體，也會關乎到自己一輩子的健康問題。有些媽媽很想吃水果，那麼坐月子期間到底能吃哪些水果呢？1.獼猴桃。坐月子時期有很多水果都可以吃，獼猴桃就是很不錯的水果了。獼猴桃裡面的維c含量很高，適當的吃一點獼猴桃，能夠促進乳汁...
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月子吃什麼炒菜，坐月子能吃什麼菜？
吃什麼炒菜？我建議月子吃一些比較清淡的炒菜，而且比較容易咬碎的蔬菜，不會影響身體健康 月子期間最好不要吃一些炒的菜，吃一些燉湯燉的菜要好一點 月子裡可以吃炒菜，但菜裡不能放花椒，以免回奶 月子裡吃的菜要清淡一些，比如一些涼拌的蔬菜的，空心菜，小白菜等，不要吃辣的，刺激性的。坐月子可以吃的炒菜有很多，...