有氧運動消耗的是糖分還是脂肪是根據時間定的還是運動量定的

2025-07-06 13:50:05 字數 1737 閱讀 4198

1樓:劍經業

有氧運動在前半小時內消耗的是扒改糖分,在半小時後開始消耗脂肪,這是根據時間來定的。

有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是「有氧運動」,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧芹蠢氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。

這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到**的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車。

常見的有氧運動專案有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳嫌此陪、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。

同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

無氧運動主要消耗糖嗎?

2樓:嬌嬌學姐為你加油

對,無氧運動主要是消耗肌糖原,肌糖原代謝分解能量,會造成乳酸堆積,肌肉疼痛的現象。

3樓:陶笛

有氧運動主要消耗的是脂肪,其次是糖原。無氧運動主要消耗的是糖原,其次是脂肪。

4樓:帳號已登出

平常適當運動是有利於身體健康的,平常能量**有部分是肝糖分解而來的。但身體鍛鍊要適當,不能夠超負荷。

5樓:我家有個小胖子

無氧運動可以消耗糖,減少脂肪,還可以增加肌肉含量,促進新陳代謝。

6樓:網友

無氧運動主要消耗的能量是糖原,是不能夠直接消耗掉脂肪的。

7樓:網友

進行無氧運動時,主要消耗糖類來供能,而非脂肪和蛋白質。

8樓:劉徐利平欣宸

無氧運動主要消耗糖也可以消耗能量,但是要堅持才會有效果。

有氧運動時其消耗的能量物質主要是糖。()

9樓:吳主任聊健康

有氧運吵旁辯動時其消耗啟冊的能量物質主要是糖。()

a.正公升缺確。

b.錯誤。正確答案:b

10樓:網友

孩子你還小 在長身體呢? 千萬不要節食哦。

建議你多跳跳繩會使身姿變挺拔的 對長高有力平時要多喝牛奶 多吃雞蛋和瘦肉 千萬不要節食少吃零食和甜食 公尺飯少吃 多吃點全麥麵包夾乳酪 對長身體有幫助的最好每天吃一片善存 補充維生素和礦物質。

大多數運動都有好處的 舉重之類的不要去做就可以了我是過來之人 有不明白繼續來問。

有氧運動是先消耗糖分後在消耗脂肪還是隻消耗脂肪?

11樓:好吃怕胖

無論有氧無氧運動,都會先消耗糖分,運動40分鐘以後,脈搏達到一定頻率,才會開始消耗脂肪。所以,如果只想健身,飯後散步半小時即可,不會長胖。但如果想**,請運動60—90分鐘,減脂又可避免運動傷害。

是快走消耗脂肪多,還是慢跑消耗脂肪多

單純從專案上bai來講,快走和慢du跑在相同時間內消zhi 耗的脂肪dao基本上專 相差不多。但要掌握屬乙個訣巧 運動 的最佳時間是在飯後45分鐘,即在20分鐘內快走1600公尺,最有利於 如過2小時後再快走20分鐘,則 效果更佳。一般來講,要想達到全身 的目的,都應做心率在每分鐘120 160次的...

有氧運動什麼時候開始消耗脂肪?不要告訴我30分鐘後。除非你是愚蠢的人類

您很細心。你好,其實時間是基本正確的。但是要配合您的年齡才能計算心率。也就是說有效的有氧運動,需要一定的量 心率做保證 做保證。220 你的年齡 60 85 計算出來的心率範圍,就是有氧運動時候需要達到的心率。比如 您是27歲,220 27 60 85 計算出來的心率範圍是116 164。換句話說,...

吃什麼減脂肪而長肌肉,有氧運動先減脂肪還是肌肉!

按營養吃,具體來說就是 1 碳水化合物要佔40 60 具體多少要根據你 的目標而定。2 吃蛋白質。因為蛋白質是補充肌肉營養的,如果肌肉得不到補充,造成減少,新陳代謝自然降低。長期人們不敢吃肉,認為吃肉長胖,是極端錯誤的。因為胖的是脂肪,蛋白質轉化成脂肪是不容易的。還有的人認為不吃肉,吃豆製品。其實在...