1樓：路邊的風兒
可以通過食物喊鬧遲營養成分表來進行科學計算當天的彎閉營養攝入量；製作營養餐的時候，要根據每天需要補充各種營養物鄭李質，嚴格合理的搭配食材。
2樓：遊戲的另類智多星
在懷孕散肢寬飢顫期間，一定要根據自己的身體狀況來選擇合理的膳食，儘量補充多方面的營養物質，多吃蛋白質衝亮和鈣質含量比較高的食物。
孕婦每天的營養攝入量 孕期媽媽要知道
3樓：童心童趣
有些懷孕的媽媽，在孕期會出現食慾不振、反胃噁心等妊娠反應，但是不吃東西肚子裡的寶寶就吸收不到營養、就沒辦法健康的生長發育，所以懷孕的媽媽們就要每天定量的攝入營養，以便寶寶吸收營養，那麼我們就來了解一下孕婦每天的營養攝入量吧！
1)蛋白質：妊娠期每天需要優質蛋白質(含人體必需氨基酸的蛋白質)85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。
2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪**於豬油、肥肉等；植物脂肪的**為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產生熱量的主要**。 母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。
4)礦物質：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫公升牛奶，或服鈣製劑補充。
孕婦對鐵的需要量也增加，為預防貧血，應多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔等。
5)維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。
6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、穀類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。
當孕婦大量補充蛋白質時，會影響身體對蛋白質的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質吸收不了也是毫無用處。久而久之，媽媽們會營養失衡，孕婦營養跟不上，會嚴重影響胎兒成長。
孕婦每日應攝取多少營養？
4樓：網友
主要營養成分。
熱量 125卡路里，蛋白質克，碳水化合物克，脂肪2克，膽固醇122毫克，煙酸毫克，核黃素毫克，視黃醇當量微克，膳食纖維0克，硫散彎辯胺素毫克，胡羅卜素微克。
維生素。維生素a 3微克，維生素鬧搜b1 毫克，維生素b2 毫克，維生素e 毫克，維生素c 0毫克。
礦物質。鈣 6毫克衝缺，磷 150毫克，鉀 270毫克，鈉 毫克，鎂 17毫克，鐵 毫克，鋅 毫克，硒 微克，銅毫克，錳毫克。
準媽媽在懷孕期間每天攝入多少營養就算正常呢？
5樓：泰靜晨
準媽媽在懷孕期間每天攝入多少營養就算正常呢？孕期每天需要約85g優質蛋白質，60克脂肪，維生素類食物，葉酸以及維生素a等。
懷孕期間，準媽媽的食物攝入不僅**了媽媽健康的正常需求，也為寶寶的生長發育提供了營養。通常，準媽媽需要消耗的熱量比沒有懷孕時要多。在日常生活中，他們必須有合理的飲食，注意補充各種營養物質。
所以，這不僅僅是多吃的問題，更是吃得好和營養的問題，這樣才能保證孕媽媽和寶寶的健康。孕媽的營養補充很重要，因為它不僅影響胎兒的正常發育，還關係到寶寶出生後的體質和智力，所以正確的補充是關鍵。
孕婦每天應該攝入多少營養？
1.蛋白質：孕期每天需要約85g優質蛋白質(含有人體必需氨基酸的蛋白質)(非孕期60g)，以滿足孕婦的需要。
2.脂肪：60克脂肪適合孕婦每天食用(非孕期50克左右)。過多的脂肪會導致肥胖。
3.維生素類食物：缺乏會引起代謝紊亂。維生素存在於許多食物中，如雞蛋、肉、黃油、牛奶、豆類和各種蔬菜。
5.葉酸，可以預防貧血、早產、嬰兒畸形等。含有葉酸的食物包括麵條、麵粉、菠菜、蘋果等。也可以請醫生開一些口服葉酸片。
6.懷孕前三個月，胎兒自身無法儲存維生素a，所以孕媽必須為寶寶提供足夠的維生素a。紅薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素a，胎兒發育的全過程都需要維生素a，維生素a可以保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康發育。
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有助於骨骼的正常發育。研究表明，懷孕前三個月鎂的攝入量與新生兒的身高、體重和頭圍有關。鎂很容易在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中找到。
此外，用鎂還有利於母親子宮肌肉的恢復。
飲食不當會對母親和胎兒產生不良影響，所以為了胎寶的健康和安全，孕期要避免適當進食。孕婦要注意避免以下七類食物：油炸食品和香料、酒精飲料、含有防腐劑和色素的食物、生食、煙燻食物、可疑食物(不新鮮的肉類、變質的水果和蔬菜等)，高熱量食物，太鹹太辣。
6樓：沒結婚呢
在懷孕期間每天要補充的營養成分是比較多的，其中包括每天要補充的鈣量為1500毫克，需要補充20克左右的蛋白質，補充50克左右的糖分以及100克左右的脂肪，這樣才能夠保證孕婦在懷孕期間能夠為胎兒提供足夠的營養，能夠讓胎兒成長的更全面。
7樓：甜更越
大約要攝入85克的蛋白質，60克的脂肪，還要攝入足夠的維生素，鈣，鐵，鋅，鎂，等多種微量元素，以滿足孕婦和胎兒對營養的吸收，還要營養均衡，不可以太過單一。
人一天要求吸收多少營養，人一天要攝入多少營養
人一天的營養需求量 蛋白質蛋白質 的 魚 蛋類 豆製品 堅果 如花生 向日葵籽 杏仁 肉類 如牛肉 豬肉 雞肉 羊肉 小麥 乳製品等.蛋白質 的日推薦量 組別 年齡 歲 日推薦量 g 嬰 兒 0 1 13 35 兒 童 1 10 35 70 青少年 11 18 70 90 成 人 70 90 孕 婦...
14歲的青少年一天要攝入多少營養物質 什麼營養物質拜託了各位
青少年食譜概述該期包括青春發育期及少年期，年齡跨度通常女性從11 12歲起至17 18歲，男性從13 14歲開始至18 20歲，相當於初中和高中學齡期 此期兒童體格發育速度加快，尤其是在青春期，身長 體重突發性增長是其重要特徵，青春發育期被稱為生長發育的第二高峰期。以10歲少兒與18歲青少年相比，其...
正常人一般一天的酒精攝入度是多少啊
中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。適量飲酒，有助健康，但一次喝得過多，短時間內攝入大量酒精還會增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，如果連續5年經常過量喝酒，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。擴充套件資料 正確喝酒的方法 ...