1樓：歐歐生活小老師
在日常生活當中，很多人都會提醒自己多吃點新鮮的瓜果蔬菜，不僅有利於補充膳食纖維，同時還可以補充維生素。維生素的種類是有多種的，今天重點給大家介紹一下維生素e。首先適當的補充維生素e對人體是有一定好處的，然而正常人每天應該補充多少維生素e最為合適呢？
一般建議補充14mg/d的維生素e就可以了。下面就維生素e做乙個簡單的分析。
1、補充維生素e的注意事項
首先新鮮的瓜果蔬菜當中含有一定量的維生素e，但是大家要注意天然的維生素e裡面含有一定的毒性，如果說服用大量的天然維生素e會導致人體出現不適的症狀。另外在補充維生素e的時候一定要注意乙個量的問題，千萬不要過度的補充維生素e，讓身體起到適得其反的作用。
2、男人補充維生素e的好處
不管是男人還是女人，都需要適當的補充一定量的維生素e。因為維生素e能夠很好的調節身體內的激素，從而維持身體的健康。對於男性同胞來說，要是適當的補充維生素e的話，不僅能夠提高精子的活性，同時也能夠有效的提高男性的生育能力。
3、女人補充維生素e的好處
對於大部分女性同胞來說，抗氧化是比較重要的一件事情。如果適當的補充維生素e能夠起到抗氧化的作用，讓女性變得越來越年輕同時維生素e還能夠有效的緩解身體內的激素問題，從而可以緩解女性的更年期所帶來的一些不適症狀。
通過以上的介紹，我們對維生素e有了一定的了解。但是對於廣大的男女雙方來說，在補充維生素e的時候一定要適量。另外也需要注意兒童和未成年人千萬不要補充維生素e，避免對他們的身體造成一定的影響。
2樓：匿名使用者
根據不同品牌的ve說明書來服用，因為不同廠家生產的ve所含的成分是不一樣的，不能根據自己這樣計算來吃。
建議百天然型的，純度高。
3樓：
片面追求高脂肪高蛋白，有機酸嚴重過量。吃糖 、 喝飲料、雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、魚肝油、金鈣、維生素片等係屬酸性；空氣、水質也都已呈酸性；西藥、化學品是屬於有機酸強酸，毒素多；缺乏運動流汗少，也就是不排酸【汗是酸臭的】；終於把身體搞垮，當毛病愈多而藥物也將吃得愈多，西藥吃愈多，打針打點滴愈多，反而愈不健康，形成惡性迴圈。 「酸能蝕骨腐肉」，而導致骨髓大量流失，當骨髓大量流失時，許多病將接踵而至。
骨質疏鬆、蛀牙、肌肉疼痛、關節痠痛等等都是身體在向你報警。
人一天需要多少維生素e
4樓：斛翔
每天需要的維生素攝入量
維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生***。
1、維生素a
每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿蔔，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素a還可明目。
***：每天攝入3毫克維生素a，就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食慾不振、**乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。
2、維生素c
每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克士多啤梨，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫公升橙汁。
功效：維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對**、牙齦和神經也有好處。
***：迄今，維生素c被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素c排洩掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素c迴圈不利傷口癒合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
3、維生素b6
每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克薰火腿和乙個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或乙個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效：我們的身體需要維生素b6來製造大腦遞質血清素，會帶來「好情緒」的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
***：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
4、維生素b6
每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效：沒有維生素b3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著**的濕度。此外，維生素b3還能擴張血管，降低血脂含量。
***：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀：
發高熱、頭痛、噁心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。
5、維生素d
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素d的食品或製劑。
功效：維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑制作用。
***：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。
6、維生素e。
每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有婦女一天所需的維生素e。
功效：維生素e能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。
***：每天攝入200毫克的維生素e就會出現噁心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。
另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入。
一般人體每天需要攝入多少維生素c和維生素e
5樓：
一般人體每天需要攝入15毫克維生素e和100mg維生素c。
普通人每天推薦攝入維生素e量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去藥店購買基礎的維生素e片劑進行補充。
根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素c的每日推薦攝入量為100mg。
6樓：匿名使用者
每天需要的維生素攝入量
維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生***。
1、維生素a
每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿蔔，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素a還可明目。
***：每天攝入3毫克維生素a，就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食慾不振、**乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。
2、維生素c
每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克士多啤梨，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫公升橙汁。
功效：維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對**、牙齦和神經也有好處。
***：迄今，維生素c被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素c排洩掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素c迴圈不利傷口癒合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
3、維生素b6
每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克薰火腿和乙個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或乙個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效：我們的身體需要維生素b6來製造大腦遞質血清素，會帶來「好情緒」的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
***：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
4、維生素b6
每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效：沒有維生素b3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著**的濕度。此外，維生素b3還能擴張血管，降低血脂含量。
***：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀：
發高熱、頭痛、噁心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。
5、維生素d
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素d的食品或製劑。
功效：維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑制作用。
***：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。
6、維生素e。
每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有婦女一天所需的維生素e。
功效：維生素e能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。
***：每天攝入200毫克的維生素e就會出現噁心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。
另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入。
一天當中什麼時候吃 維生素E和維生素C 最好
服用維生素的最佳時間 在飯後服用效果較大 因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素a d e等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶...
維生素c每天最大量能吃多少，維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
維生素c什麼時間吃最合理？維生素c一般在飯後1小時內服用最好。其實維生素片的服用時間一般並無太大關係。但是如果胃部不好的人，建議在飯後半小時至一小時內服用，可以減小對胃部的刺激，吸收效果也更好。在禁忌症上，服用維生素片並無特殊禁忌，一般人都可服用。每天應該補充多少維生素c？就正常人群而言，每天補充2...
成年人每天需要多少維生素c呢，成年人一天需要多少維C
維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為 九十毫克每天 孕婦130毫克每天。這是必須保證基本攝入劑量。如果缺乏就有可能出現牙齦出血 抵抗力下降等症狀，如需顯著提高抵抗力可以補充高劑量的維生素c，每天補充五百到一千毫克，補充維生素c可以提高白細胞的功能 吞噬細胞的噬菌能力，提高抗體和...