呼啦圈和跳繩哪個****快
1樓：吳主任聊健康
1等時間內消耗的卡路里比呼啦圈多，跳繩一小時大概消耗880卡路里，呼啦圈一小時大概消睜陸耗250卡路里。從消耗的熱量來看，跳繩**效果好。
跳繩是一項全身運動，需要各部位肌肉協調作用，對身體各個部位都有**效果。但是沒有針對性的**部位，因此不適用於區域性肥胖的人**。呼啦圈主要是扭動腰腹部，因此特別適合要針對腰腹部**的人，其減肚子效果要強過跳繩。
2仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，屬於肌肉力量訓練，除了能減少腹部脂肪梁早此外，對身體其他部位**沒有太大的幫助，所以如果是橡迅想**的話，還是跳繩更有效。而且跳繩對體力的要求沒有那麼高，一般人都能跳起來。
3呼啦圈和仰臥起坐都是針對腹部的**運動，同樣都有緊實腹部肌肉的效果。做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里，相當於轉4小時的呼啦圈，而且仰臥起坐對腰腹部的傷害較小，所以推薦瘦肚子的話，選擇仰臥起坐更好。不過有些女生腰腹部力量不足，做仰臥起坐堅持不了幾個，這種情況可以選擇轉呼啦圈瘦肚子。
4有氧運動是指人體在氧氣充分的情況下進行體育鍛煉，但是有氧運動和無氧運動並不是絕對的，通常是兩者同時進行，主要看看哪種佔主導。
一般靜力性運動屬於無氧運動，像槓鈴、啞鈴、引體向上，還有仰臥起坐都是無氧運動。而跳繩、呼啦圈、跑步、打籃球等都屬於有氧運動。
跳繩和呼啦圈哪個**效果好
2樓：醫學生
1、呼啦圈和跳繩都可以**，但是呼啦圈的**效果很慢，而且主要是針對腰腹部的，且起效相當的慢。一旦停止的話，也是會**的！其實不僅是呼啦圈，所有的運動**，停止後都是會有所**的，但是**的多少還是看你停止運動後的飲食情況。
2、跳繩主要是針對全身的一項**運動，且是有氧運動。不是跳幾下，而是要跳多長時間，圓猛衡一次跳繩運動最少要堅持40分鐘知辯左右，當然了，你不可能一口氣跳40分鐘橘做，你可以跳5分鐘休息10-30秒，不要休息太長時間哦！跳完後記得做一下拉伸運動，做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀，這樣看起來腿會瘦很多哦！
3、所以結合上訴所說，跳繩的**效果會稍明顯一些，因為是屬於全身消耗熱量與脂肪。
瘦肚子用呼啦圈好還是跳繩 呼啦圈和跳繩哪個**效果好
3樓：昝唐
1呼啦圈。
跳繩雖熱是一項全身運動，但是扭呼啦圈瘦肚子效果更好。因為呼啦圈在運動時力量集中在腹部，這樣就能夠高強度的鍛鍊腹部的肌肉，通仿罩運過這種高強度的運動方式就能夠幫助甩掉腹部的贅肉，從而達到瘦肚子的效果。持續扭呼啦圈30分鐘就相當於慢跑20分鐘，能夠起到很不錯的運動效果。
2跳繩。 呼啦圈和跳繩兩者相比較的話，跳繩的**效果會要更好。因為呼啦圈主要鍛鍊的是腹部的肌肉，而跳繩是一項全身性的運動，且還是有氧運動，在跳繩時手臂、腿部、腹部等全身多處的肌肉都能夠得到鍛鍊，從而能起到不錯的**效果。
但如果想要悶扒**的話，光靠運動是不夠的，在飲食上一定要多加註意，要少吃高油高脂高熱量的食物。
3跳繩時落地的時候地面對腳部的衝擊較大，所以在跳繩的時候一定要穿運動鞋，且最好是穿那種具有減震抗壓功能的鞋子，這樣落地時就能起到乙個緩衝作用，從而能減少受傷。
跳繩時儘量選擇在地面較為平坦的地方，且最好選擇軟一下備梁的地方，這樣跳繩的時候就更舒服。
如果要跳繩的話一定不能選擇在飯後跳，否則很容易導致出現腸胃不適的症狀。
4每次扭呼啦圈的時間控制在10-20分鐘左右即可，時間太長的話會對腹部甚至是內臟造成一定的傷害。
呼啦圈需要藉助腰部的力量來帶動，所以如果是有腰肌勞損的話就不宜進行呼啦圈，否則會加重腰椎不適的症狀。
呼啦圈和跳繩哪個**效果好 轉呼啦圈多久可以瘦肚子
4樓：每日健康諮詢菌
1跳繩。 呼啦圈和跳繩都能起到**的效果，但呼啦圈主要針對的是腰腹部的鍛鍊。而跳繩的運動量較大，屬於有氧運動，且我們跳繩的時候需要全身的力量，特別是我們的腿和手臂，其能量消耗要大於轉呼啦圈，所以跳繩的**效果會來的快一點。
2轉30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當與慢跑20分鐘。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉呼啦圈時不建議運動太久，可以先從10分鐘開始，循序漸進給自己增加運動量，且運動期間要注意飲食清淡低熱量，這樣才能起到乙個很好的瘦肚子效果。
3我們在空腹的情況下轉呼啦圈會對腸胃造成影響，且空腹轉呼啦圈很容易出現低血糖的情況。同時剛吃完飯也不能轉呼啦圈，因為這樣會不利於食物消化，同時還容易造成胃痙攣的情況。最好在飯後1小時左右再進行。
每次轉呼啦圈的時間最佳時間為25分鐘左右，且呼啦圈不能太重，否則很容易造成腰肌勞損。
4我們在跳繩的時候一定要選擇適合自己身高的繩長，如果繩子太短的話很容易將人絆倒，太長的話會不方便加快跳繩速度，從而影響鍛鍊效果。
我們在跳繩的時候儘量穿防滑且具有避震效果的運動鞋，這樣既可以防摔倒還能減緩跳繩時對膝蓋以及腳踝的衝擊。
跳繩和呼啦圈哪個** 跳繩和呼啦圈**哪個好
5樓：養生達人花花
**是女生們聊天永恆不變的話題，現在**的方法也是有非常多的，那麼關於跳繩和呼啦圈**你瞭解多少呢？下面跟著我我們一起來了解一下吧。
跳繩和呼啦圈哪個**。
跳繩更**。
雖然說跳繩和轉呼啦圈都能夠幫助**，但是還是跳繩更**一些。主要是因為跳繩是針對全身的鍛鍊方式，而呼啦圈只是針對稿亮腰腹部。跳繩需要全身跳動起來，因此運動量更大，更能鍵者寬夠減脂。
當然如果只是為了收緊腹部，那麼還是選擇轉呼啦圈更好。呼啦圈一般轉半個小時相當於慢跑二十分鐘，堅持乙個月肚子就很明顯看見小了一圈。只是在轉呼啦圈的期間，應該保持飲食清淡，這樣**效果才會好。
如果要選擇跳繩**的話，那麼需要選擇合適長度的跳繩，繩子太短容易絆倒，繩子太長影響速度。跳繩的時候還需要選擇防滑減震的運動鞋，這樣對於膝蓋的傷害要小一些。
跳繩和呼啦圈**哪個好。
如果你想要****，卻苦惱不知道該選跳繩還是呼啦圈的更有效的時候，建議選擇跳繩運動吧。每天堅持30~60分鐘的跳繩時間，大約在乙個月後就會看到明顯的**變化，體重下來了，大腿和臀部的線條也更優美了。
跳繩**的正確方法有什麼。
1、跳繩的姿勢。
最簡單的跳繩姿勢是雙腿併攏，進行彈跳，也可選擇單腳屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起，踮起腳尖，單腳跳10～15次；側身斜跳可以鍛鍊你的耐久力，需要兩個人配合練習，一前一後站在跳繩的左右兩側，側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。
2、跳繩時間。
每次跳繩需要持續20分鐘以上的時間，這樣有利於燃燒脂肪，跳繩的最佳時間段是下午3～8點，此時是人活動狀態最佳的時期，在這個階段跳繩可促進**，每週跳繩的頻率可以維持3次。
跳繩**要注意什麼。
1、不適合晨練。
跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個 「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開嫌曆始清新。
2、時間不可太長。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
種植綠色植物和開窗通風哪個更能去除屋內的甲醛？
通風能更好的去除。一。通風。就像母乳餵養永遠是母親餵養孩子的首選一樣，甲醛防治最直接有效的方式就是通風。根據我們的經驗，在良好的通風條件下 如南北通透的空氣對流或是大功率的通風裝置 房間內的甲醛在 分鐘內即可達到並保持非常低的含量水平。 開啟窗戶，先確認室外有風，無風的話可以開啟電風扇，風可以促進空...
跳繩和跑步哪個消耗的卡路里更高？
跑步。跑步，尤其是持續高強度一段時間的跑步，是最劇烈的運動之一，比其他一些常規運動燃燒更多的熱量，如果乙個體重公斤的人分鐘的慢跑可以燃燒約大卡的熱量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以進一步增加乙個人燃燒的熱量的數量。跳繩 跳繩和跑步有類似的鍛鍊效果，同時還能培養平衡感和協調性，乙個體重公斤的人跳繩分鐘...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...