1樓：網友
健身先健腦！大腦是睡眠的第一關。
失眠多夢是怎麼回事 怎麼改善睡眠質量
2樓：花為誰栽
甜 美的 夢鄉不僅可以解除人身體的疲憊，還可以讓人們的心情愉悅。但是過多的夢境會影響我們正常的睡眠質量，這就需要我們的重視了。我們為什麼會失眠多夢呢？
在日常生活中，我們又該怎麼改善睡眠質量呢？下面我就帶大家一起了解一下失眠多夢是怎麼回事，怎麼改善睡眠質量的內容。
失眠多夢是怎麼回事。
1、生理因素。
當我們過多勞累的時候，通常是很難進入睡眠的，有時候飢餓，疾病也會影響到我們的入睡，甚至會讓我們在半夜清醒，而有些人中途醒來了，就很難在入睡了。還有就是隨著人年齡的增長，人的睡眠質量也會變差。
2、心理因素。
我們白天生活，工作，學習中有時候會出現衝突或者存在一些困境，會導致我們心情焦慮，激動，抑鬱，思慮過多等情緒，這些也會導致我們失眠多夢。當然，喜歡睡前看恐怖片的人們，也經常出現失眠多夢的情況，因為我們看恐怖片的時候會導致我們精神緊張，或者有些人膽子比較小，看恐怖片會導致害怕等情緒，這些都是造成我們失眠的原因之一。
3、外部因素。
像噪音，睡前燈沒有關等外部因素都有可能造成我們的入睡困難。
4、藥物因素。
我們長期服用一些藥物，對藥物有依賴也會影響我們的睡眠質量。
怎麼改善睡眠質量
1、 睡前散步。
我們在入睡前的一兩個小時，可以和家人一起到公園散散步，或者慢跑。運動也是改善我們睡眠質量的有效方法之一。
2、 睡前梳理頭髮。
我們的頭部擁有很多的穴位，睡前梳頭可以促進頭部的血迴圈，從而達到消除疲勞，改善睡眠的效果。
3、睡前燙腳。
大多數人都會在睡覺之前，選擇用溫水泡腳，因為這樣能夠有效地緩解疲勞，促進我們腳部血液迴圈，從而提高我們的睡眠質量。
4、輕**。
睡前我們還可以選擇聽一些輕柔的**，輕**可以平緩心緒，緩解我們的壓力。
5、睡前喝牛奶。
牛奶含有抑制神經興奮的某種因子，許多人在睡前都會選擇喝一杯牛奶來助眠，像咖啡這一類可以提神的的東西，睡前儘量不要喝。
6、 睡前環境。
我們入睡時，臥室要保持適宜的溫度，臥室的窗戶最好微微的開啟一點通風，保持室內空氣流通，我們在睡覺的時候別忘了關燈，在黑暗中我們更容易入睡。
我總結：以上就是我介紹的關於失眠多夢是怎麼回事，怎麼改善睡眠質量
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晚上睡覺不失眠就是多夢,易醒,吃什麼調理呢
多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動 如散步 避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如 牛奶 水果 蘋果 香蕉 梨等 糖水 小公尺粥 酸棗仁粥 蓮子粉粥等。指導意見 不要輕易使用催眠鎮靜藥物...