1樓：鄔秋榮言沛
其實很簡單。
你可以在晚上跳繩。
再買個呼啦圈來練腰。
最好在週末的時候去爬山或者晨跑這樣可以鍛鍊身體。
怎麼樣才能**減腿上的肉
2樓：老衲也思春
做高抬腿，前一星期每天50次，然後慢慢加，情況視自己體能而定。堅持乙個月以上。
減腿部肥肉最有效的方法？
3樓：貿秀榮濯媚
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
如何減大腿肥肉
4樓：匿名使用者
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡虧陵，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，悶空槐。
然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部螞友與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以試試經【牛奶】荷葉苦瓜**，純綠色的，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日成功！
如何有效減大腿肥肉
5樓：網友
除了跑步以外，還得控制飲食，每頓飯七分飽，保證不頭暈就行。這段時間的娛樂或者文藝活動儘量安排充實，少坐著少閒著，大部分時間保持乙個比較高的新陳代謝水平。
6樓：低調的知識人
還是堅持跑步，，跑步時要保持姿勢正確，小臂與大臂夾角90度，最好勻速跑，要有節奏、有彈性，蹲馬步也可以，蹲時兩腳間距略寬於肩，挺直腰板，上身前傾，兩臂握拳平行於地面，兩大腿平行於地面，略有夾角也沒關係。堅持才能成功！
7樓：網友
剪刀腳躺在瑜珈墊上，手心朝下平放於地面上，將雙腳抬高，肌力不足者可先將腳靠牆進行，可以的話則儘量騰空做。
讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快，一組進行約 30 下左右，一次大約做 2～3 組，組間可平放腳休息 30 秒。
過程中要保持下背貼地，儘量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀，若沒有出力幫助穩定，你會發現身體越做越歪斜喔。
8樓：蛆
抬腿 每天走兩步都可以。
9樓：戀雪飄淚
走路，一直走路，幹什麼都走路。就可以了啊 。。
10樓：辰
有種燃脂**霜可以試試。
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怎麼樣才能減掉肚子上的肥肉
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