1樓：ytryrt6檌
轉呼啦圈 呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！ 1. 好處：
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！ 好處：
一周後甚至連腰都可以瘦一點呢！ 注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！
有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！ 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美； 好處：
能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
2樓：網友
轉呼啦圈很有用，我就是靠這樣減了2公斤！那就做簡單的瑜伽吧，很有效，也不會**的！瑜伽老師教我，用手握拳，放在肚臍下正下方三公分的地方，打圈按摩，做到肚子發熱為止，很有用，專門減肚子的。
3樓：o0凍凍
坐姿很關鍵，盡量保持上身的直度，收緊小肚子，不要任他長，吃完飯後半小時內盡量不要坐，空閒的時候多扭扭腰，也能嘗試著練習瑜伽，長久堅持，肯定有效的哦。
怎樣能最有效減掉肚子上的肥肉
4樓：思念浪漫的歌
1、端正坐姿。現在社會，有很多人都是從事腦力工作，腦力工作者日常的坐姿至關重要，姿勢正確就會使肚子上的肥肉慢慢的消失，**的朋友們，在平時的工作和生活當中一定要端正坐姿，長時間的保持正確的坐姿有助於減掉肚子上的肥肉。
2、飯後散步。有很多人在吃完飯以後經常坐著或者躺著不動，時間久了就會使肚子上的肥肉增加，大家要養成飯後散步的習慣，飯後散步不僅能夠**，也能夠強身健體。
3、仰臥起坐。減掉肚子上肥肉最有效的方法就是多做仰臥起坐，每天在睡前堅持做100個仰臥起坐，長時間的堅持下去，就能夠消耗掉肚子上的脂肪。
4、多游泳。游泳是一項消耗熱量比較大的運動，無論是冬天還是夏天，有條件的朋友們應當堅持游泳，堅持游泳不僅能夠減掉肚子上的肥肉，也能夠增強人的體質，提高人體的免疫力。
5、多吃蘋果。蘋果當中還有豐富的果膠，能夠促進人體腸胃的消化，也能夠清理到腸胃中的毒素，從而消耗掉肚子上的脂肪。
怎麼才能減掉肚子上的肥肉？
5樓：童尹琳兒
你好！你肚子上的贅肉是腹部有還是腰部有，吃傑諾啤酒酵母不太靠譜，現將兩種贅肉的科學**方法介紹給你：
四個方法乾掉腹部贅肉。
仰臥舉球。仰臥，手裡拿乙個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘公尺。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。
堅持30秒一次，12次為一組。
蹬車運動。仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。
將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組。
仰臥起坐。仰臥，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。
端坐提膝。找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。
然後將雙腳恢復原位，重複20次。
如何減掉腰部贅肉。
減掉腰部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做(阻力)啞鈴練習。
動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重複此動作2組，每組20次。
動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。
動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前),保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。
重複此動作3組，每組20次。
希望你堅持，另外飲食方面要嚴格控制，盡量低脂低熱量！
6樓：碩丹宓雲
15歲的兒童怎樣能在一星期內減15斤不花錢。
怎樣可以減掉肚子上的肥肉?
7樓：羽印枝浦書
1。如果你肚子上的贅肉不是很多的話，建議你睡前適量的做一些仰臥起坐，做完了以後不要馬上。
去睡覺，先做幾下放鬆肌肉的伸展運動，比如說十指相扣，手臂舉起來，不斷往頭頂延伸，就是有。
一種向上拉的感覺就可以了。
配合著做腰部就會變得玲瓏緊緻，不要忽視放鬆肌肉的環節，否則很容易把贅肉變成一堆肌肉，那樣你哭都來不及了～～
2。如果肚子上的贅肉比較厚，那就要靠控制飲食，加上每天慢跑，多喝水，很快就會消下去。
3。你也可以試試**藥物。
玄公尺塑身交囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
8樓：禽寅官高軒
公尺醋和水按1:1的比例調兌！然後每天早晨喝一杯（雖然不是很好喝，但這是懶人**的最好方法）
9樓：榮孟譙良弼
騎單車。慢跑。仰臥起坐。至少要隔天做。能堅持天天就更快。控制飲食。少吃碳水化合物。
10樓：回騰撒和暖
喝紅hong蓮lian荷葉茶吧，**效果很不錯，不拉肚子也不**，**上就有賣的，口感也挺好，還不貴，我感覺還可以，最主要的是沒喲***。你可以試試。
11樓：釋莉翦攸然
轉呼啦圈。做仰臥起坐。手指夠腳尖。喝綠茶。晚上不要吃東西。重要是持之以恆。
12樓：狄勃計碧蓉
乙個月別吃飯，別喝水，就行了。
13樓：溫漫屈樂人
jolin的密碼飲食。
鍾愛的食物：水果、全麥吐司。
討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉。
喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水。
喜歡的零食：蘇打餅乾、蒟篛片、健怡可樂。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:4124
14樓：吉懌斛奇緻
你想找什麼樣的方法？與我交流qq查詢燕篤俊。
15樓：倪玟玉貊嗣
早上堅持吃香蕉喝溫開水，中午隨便吃，不過，飯前半小時一杯溫水，晚飯吃乙個蘋果。一周你就會感覺到效果，乙個月就可以穿小乙個號。
16樓：舒瓔靖韻寧
運動，凡是作用力在腰部的運動都可以瘦小肚子。
17樓：臧澤叔學文
想要變瘦其實很簡單呢，只要用對方法，就可以輕鬆地瘦下來那，不妨試試丨紅丨臉丨荷丨葉丨茶吧，是純天然的花草茶，效果不錯，最主要的是沒有***。
18樓：邢智俟朝旭
做仰臥起坐吧，還有轉呼啦圈，跑步等等。我身邊不少的朋友通過這樣的途徑取得了成效，但貴在堅持，起碼一年以上，其實長時期的做這些運動是大有好處的。
打個簡單的比方，比如你頸脖子痠脹，你動幾下就有所緩解，痠脹就是由於長時間保持乙個姿勢，當然血液迴圈不夠流暢，這就說明了要多動，樓主可能不光是腹部肉多，估計你本身有點胖，那就快快行動起來吧。
如果堅持不住的話。
你也可以試試經典**百合這個純中藥產品。
效果很不錯。
你可以去了解下。
19樓：網友
**在於運動，說的是很對的，但是如果過量運動就會導致肌肉出現，這樣對於**來說一點幫助也沒有，試試『
新亭美**』吧，效果很是不錯的，我就是吃這個乙個月成功**的。
**搜。新婷美官網。
就可以看到】
20樓：空湘章元瑤
建議你用美姿，因為工作的關係，天天坐著，腰和肚子的上肉特別多，一抓一大把，無意在網上看到美姿效果挺好的，沒有***的，是純中藥的，我也試著吃了一盒，真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現**鬆馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日**成功。
記得一位客服的q是：
21樓：甫濡姬冰心
睡前做仰臥起坐。
睡前4小時內不要進食。
飯後半小時漫步走順時針按摩腹部。
怎麼才能減掉肚子上的肥肉
22樓：手機使用者
我跟你說撒。你就天天讓我咬你肚子。 其實啊。
你也不用努力**了。 你那麼肥我都看習慣了。 再說了。
你那身肉就是拿刀都割不下來。 你減什麼壓。 分給我吧。
hoho~~~大肚子胖寶貝。
怎樣可以減掉肚子的肥肉
23樓：愛生活
1、想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。
2、轉呼啦圈可以減掉贅肉，但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適，所以建議適量而至，不能太過頻繁和力度太大，如果使用的話，建議用海綿呼啦圈。
3、使用**藥最好不要用口服的，可以用**貼，因為**貼可以貼在肚子贅肉上，效果比較區域性，但是一般這種**貼的都要幾個療程下來才會有效果。
4、常穿束腰帶，不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小，也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用，但是見效不是特別快。
5、平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外，也要進行戶外運動，比較跑跑步，爬爬山什麼的都可以，消化了熱量，才能達到**的效果。
6、多做仰臥起坐，仰臥起坐運動容易做，堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊緻腰間的肌肉，進而減掉腰間的贅肉。
24樓：工藤a志保
減肚子上的肉最管用的就是捲腹，每天晚上練五到十分鐘，十幾天就能見效，也可以做平板支撐，瘦全身。
25樓：網友
晚上不要吃飯。實在餓就吃點水果。**最主要的是運動，每天多運動再加上吃少點 就好了。少吃高熱量的食物。
26樓：露從今夜白呀
吃完飯直接坐或者躺，肯定會長肉，平時要做腹部的運動，任何這方面的運動都可以的，不要劇烈的那種，容易受傷。
27樓：網友
正坐不是吃帶油的東西。
少吃多餐。吃飯前先喝湯。
28樓：網友
吃麥片，我現在吃了乙個星期的麥片感覺腹部小了，而且吃麥片能將膽固醇，還有很好的通便效果，建議你試試。
29樓：文之南
少吃多動，每天堅持大量的運動，乙個月就會看出效果，相信我！
30樓：網友
先排毒，在**，平時多鍛鍊。
怎麼樣能減掉肚子和屁股上的肥肉，怎麼樣能減掉肚子和屁股上的肥肉？
我親身試過的肚子上一般就是做仰臥起坐，還可以的。藥不能吃的，我朋友吃後都有 可去做瑜伽，很管用的。首先要有持之以恆的精神 肚子 每天飯後站立半小時，堅持！平時可以搖呼啦圈，坐仰臥起坐.大腿 每天壓腿 說那麼多,誰做的到,誰有知道有沒有效果.我給大家推薦乙個方法 其實不用那麼麻煩,每天堅持搖 呼啦圈 ...
跑步能減掉肚子上的肥肉嗎
想你 可以。跑步是有氧運動，就是 的，而且跑步是減全身脂肪的，所以是可以的。 w緣故 跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，但是有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主...
怎麼樣才能減掉肚子上的肉，怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
想 就不能要健康，所謂的健康 純粹是無稽之談。別聽那些囉裡吧嗦的，我相信你應該懂他們說的東西的。中午不吃，瘦得最快！別相信 藥，有化學品，福作用很大，而且百分之九十九的 藥都是抽水不減肉，你想想，肥肉都在你的 裡面，從胃裡怎麼能把油抽出去呢，呵呵！運動其實也沒什麼作用，再說一般人不能有那麼多的時間和...