1樓：鍵盤客聊影
人體每天需要七大類營養素。
蛋白質，脂肪，碳水化合物。
維生素，礦物質，水和纖維素，每種營養素根據不同生理階段和狀況的人群設定其符合身體需要的食材數量和比例。碳水、蛋白質、脂肪的攝入，如果粗略地比喻，可以將乙個飯盒分為六格，那麼穀物類應占三格，蔬菜類佔兩格，肉類、蛋類及代替品則只佔飯盒的一格，也就是3∶2∶1的比例，以穀物類為主糧，菜類則以蔬菜為主、肉類為輔。
佔攝入總量的三分之一。蛋白質供給的熱量佔一天膳食總熱量點的10%-15%.假設你的目標是減脂，那麼對於蛋白質埋悶的需求會比較高，建議每公斤體重攝入的蛋白質。
當然這個建議的前提是你的體脂。
水平不是很高，因為如果肥胖人群也按照這個標準來吃，那麼蛋白質攝入就太高了擾液雹。
因不同人群不同年齡的營養素需要量的多少也是不同的。我以18歲以上成年一般人群每日所需三大營養素的參考攝入量向您推薦。蛋白質(protein)是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。
沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸。
是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。
舉個例子：你體重70kg，想要減少到60kg，你每天最多攝入60乘以30等於1800kcal熱量，而每克糖緩帆或者蛋白質提供4kcal熱量，每克脂肪提供9kcal熱量，你三餐的熱量分別為：540kcal，720kcal，540kcal。
2樓：火星鐵桿
中小祥李學生的脂肪攝入量應該控制在每天50克以下，脂肪應該占人體總能量攝入的30%以謹襲遲下為好，同時保證蛋白質的攝入，但偶爾稍禪信稍超過也沒關係，青少年的代謝率還是很強的。
3樓：陶笛
並沒有什麼明確的脂肪攝入量的一弊賣吵個適合中小學生的標準，但是有均衡飲食的基本要求。每天攝入的食物，主食佔到一半，蔬菜，水果佔道剩下一半的2/3，另外1/3可以是肉租侍類食品，這樣的飲食就配數較為均衡，比較適合中小學生。
4樓：小豆子子梓
中小學生每天脂肪攝入量應該控制在20~25克比較合適，不僅可以補充身體的攜旅答營養，而且也辯慧鎮態不會造成營養過剩。
5樓：蝴蝶伴花香
中學生的脂肪攝入量一般滿足身體的需要以及代謝就可以了，每天大約在150卡路里是比較好的。
6樓：魚與魚塘
每天在50克比較合適，因為攝入過多的脂肪會導致肥胖。
7樓：佩佩
中小學生每天熱能的推薦攝入量1700~2900千卡，如果有者賣薯30%的熱量來自原脂肪，則脂肪所貢配扮獻的熱能不應首者超過510~870千卡。
8樓：愛上我企鵝9啊
青少年每天攝入的脂肪含量一般比例不能大於30%，含量還是相當適中的。
9樓：小公尺週週鴨
通過膳食脂肪提帶乎猛供的能量應占每日攝入總能量的25%-30%。如果正常的飲食中所攝入的脂肪不超過這個頃州推薦量，不蠢橋會對孩子的健康有不良影響。
青少年一天應攝入多少脂肪
10樓：最後天使毀滅
問題分析： 這還是要注意的，一般合理飲食節制很重要，配合鍛鍊，意見建議：飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大於運動消耗量，很必要的。
11樓：快讀文學網
看運動量，,運動量大的話可以多補充一些。一般每餐吃4-6塊肉，處於青春期，所8-10快肉。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂c3h5(oocr) 3
孩子每天的脂肪攝入大概需要多少才是最健康的？
12樓：農家小妹婉兒
只要孩子吃夠了就是可以了，不然就是多吃了，每個孩子都是不太一樣的。
13樓：天才人物我無敵
孩子每天的脂肪攝入量一定不要太多，否則對寶寶的身體健康會有一定的傷害。
14樓：黎然然
個人覺得只是不是每餐都是大魚大肉的吃法，一般情況下，講究早上清淡，中午豐富，晚上適量。不用太在意脂肪。
15樓：落
孩子每天攝入脂肪的量要根據身體情況來定，沒有統一的標準。
16樓：土豆地瓜豆角
脂肪的攝入量應該根據孩子的身體和體重來進行計算。
17樓：小
每個寶寶吃的量是不一樣的，根據他的食量體重調節就好。
18樓：勇敢去飛舞
孩子因為在長身體，代謝比較快，每天需要的脂肪比較多。
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靜觀娛樂 我自己本身是近視眼，所以對於孩子的眼睛比較注重，近視眼對於一個人的生活工作都會造成一定的影響，所以一定注重孩子的眼睛問題。1 電子產品的危害 現在電子產品對於人們的危害簡直無法形容，人們離開手機電腦無法生活，也寸步難行。無論走到 到處都是低頭看手機的人們。現在的孩子也都被這些電子產品所迷惑...
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