1樓：網友
半個小時左右就要使眼睛放鬆，儘量盯著遠處看，可以做眼保健操，不知道你忘了沒有怎麼做，呵呵。中醫認為眼通肝，可以食補，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而圓衝蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有脊裂維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排橘野殲骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
亦可以泡一杯枸杞子水喝。
2樓：筠惜
現代都市白領的工作時時離不開電腦，幾乎所有白領都有用眼過度的現象。《黃帝內經》講"五勞所傷"中有一唯州傷："久視傷血"。
這裡的"血"，指的就是肝血。實際上， 眼睛 與肝臟聯絡緊密。"肝藏血"，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且"肝開竅於目"。
雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲、雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的症狀。 眼科專家建議：用眼過度 眼睛 疲勞核遊者在日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥裡，當歸、白芍等可以補血改山銷，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
用眼過度吃什麼好
3樓：營養師張英
1玉公尺中富含葉黃素和玉公尺黃質，具有較強大的抗氧化作用，能保護黃斑中的感光區域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，防止視力進一步下降吵扒祥。
2雞蛋中是有比較豐富的維生素a成分的，維生素a是預此扒防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需成分。
3黑豆中的蛋白質和維生素b1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞。
4紫甘藍中是有很豐富的維生素c、維生素b族以及花青素苷，能消除眼部自公升搏由基，改善區域性的血液迴圈，從而幫助緩解眼睛疲勞。
用眼過度吃什麼好
4樓：健康養生小顧問
9材料：50克黑豆、30剋核桃仁、300毫公升牛奶、適量蜂蜜。
做法： 1、將黑豆炒熟後磨粉，核桃仁炒微焦去衣，冷卻後搗成泥。
2、取1匙黑豆粉，1匙核桃仁泥，衝入煮沸過的牛奶中，加入適量蜂蜜調味即可。
功效：黑豆和核桃仁中含有豐富的維生素b族、微量元素等，兩者搭配使用能增強不易肝腎的效果，牛奶中富含蛋白質，可以改善眼部的營養代謝，緩解眼疲勞。
材料：5克枸杞、5克桑葚、5克山藥、5克紅棗、100克粳公尺。
做法： 1、將原材料情況乾淨，然後一起放入砂祥運鍋內加水用大火煮開。
2、改成小火煮30分鐘，也可以加入適量冰糖來調味。
功效：枸杞、桑葚能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃，一起食用是可以起到緩解眼疲勞的症狀的，還能增強體質，起到強體明目的效果。
材料：5克桑葉、5克菊花、適量冰糖。
做法：桑葉、菊花用溫水沖泡後，將水倒掉，然後倒入沸水，加蓋悶15分鐘，加入冰糖代和宴敗茶飲。
功效：桑喚顫葉菊花茶是具有清熱瀉火、清肝明目的功效的，不僅能緩解眼疲勞，對於拌油風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤者都是有效的。
經常用眼過度的人吃什麼比較好？
5樓：康倍視眼視光中心
經常用電腦的人可以多吃玉公尺。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導褲稿致失明。
而葉黃素和玉公尺黃質憑藉其強大的抗氧化作用舉虧，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的穩定。但需要注意的是：只有黃色的玉公尺中才有葉黃素和玉公尺黃質，而白玉公尺中卻沒有。
所以，經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉公尺。
或者是到專業的眼視光中心購買葉黃素，它保正純神護視網膜，確保視覺清晰、增進視力、預防青光眼、延緩白內障的發生、預防高度近視後遺症、降低黃斑部退化，病變。
6樓：墨玲瓏寶
建議補充葉黃素啦，大量使用電子產品會有大神猛量藍光到達視網膜，引起光損失、視疲勞。大納葉黃素和玉公尺黃質是視網膜主要色滾瞎沒素。普麗普萊葉黃素軟膠囊可以在視網膜形成有效的藍光過濾器
過度用眼會瞎麼？用眼過度眼睛瞎了怎麼辦
一般不會失明。但是可能導致近視眼視物模糊等症狀的。首先注意每1小時休息10分鐘，眺望遠處。不要長時間用眼，另外保持適當的用眼距離和用眼的姿勢。不要長時間看電視，用電腦和手機。一般是能夠慢慢好轉的。如果是真性近視，建議應該佩戴合格的眼鏡。並且注意用眼的好習慣。此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理...
平時用眼過度，怎樣保護好我的雙眼？
用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20 40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4 5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀...
經常過度用眼，導致眼睛乾澀，需要怎樣做才能緩解眼睛疲勞
現在是網路的世界，我們很多事情都可以放在網路上面來完成。越來越多的人依賴於網路世界，每天都盯著手機和電腦看。這樣造成現在許多人都近視，都帶上了眼鏡。但是如果說讓我們完全脫離用電腦和手機是不可能的，我們日常的工作和生活都離不開手機電腦，除去玩耍的時間我們用眼也會過度。每次工作完之後眼睛都十分疲憊，眼睛...