1樓：雲中書坊
1、保證規律作息，保持適度運動。
要合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
按時入睡定時起床，維持充足的睡眠和規律的三餐，可以幫我們維持基本的秩序感。此外，適量的運動也有助於心情的調節。
2、適當關注疫情的變化。
疫情期間生活的失控感會讓我們感到焦慮，會反覆地刷手機、不斷地關注疫情相關的資訊，以期獲取更多的訊息，來拿回生活的掌控權。但過度關注疫情只會適得其反，很多資訊會造成過度的恐慌和情緒反應。現在關於疫情的政策已經放開了，所以自己更要注意防護，即使是陽性也並不可怕，按時定量吃一些藥物，多喝水，多休息，3～5天就會好了。
3、允許情緒波動，接納情緒。
發生。在疫情突發的情況下，出現情緒波動都是正常的，也是暫時的，是可以被積極調整的。我們要接納自己的情緒。
當出現這樣的情況時，一方面，大家可以通過與 親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的；另一方面，也可以通過聽**、閱讀有趣書籍、體育鍛煉、做冥想等方式讓自己擁有愉悅輕鬆的心情和積極上進的狀態。
4、學會放鬆，迎接勝利。
心理要有一種信念：疫情終會過去，我們也會越來越好。
2樓：幸若奕耀一牙打
表達性書寫。
很多人喜歡通過手帳或寫日記等方式記錄自己的日常感悟，儲存生活的點滴。其實，書寫本身就是一種可以幫助我們理清事情、整理思路的好方法。而表達行書寫，即在書寫中表達自己的情緒、想法，更是一種心理**技術。
每天花幾分鐘，把早餐情緒困擾的事情或感受寫下來，當這些情緒被看到，以後再遇到類似的情景，就不會輕易掉到這樣的思維陷阱，久而久之情緒也不會收到很大的影響了。
正念冥想手機、平板等各類電子產品不斷的分散我們的注意力，現代人很難專注在一件事上，效率和創造力在不斷的萎縮。心智需要訓練，而通過每天兩小時的冥想可以提高專注力、創造力。我們都有想成為的樣子，當現實與幻想存在差距時，常常使當代大學生產生消極或者極度的心理，長期的處於壓力的狀態，機體會產生皮質醇應激激素，導致睡眠質量降低，影響情感起伏。
通過冥想，可以與腦海中喋喋不休的自己聊一聊，學會接納不完美的自己，減少應激症狀，緩解焦慮，迴歸平靜。
疫情防控下如何調適大學生心理健康
3樓：帳號已登出
第一照顧好自己。
1. 儘可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性。記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。
2. 給自己列乙個令自己感到愉悅的「to-do」清單，並執行它。平日你一定知道做什麼事情會令自己開心。
列出來，執行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小遊戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。當負面情緒要淹沒你時，這些是你應該做的事。
第二處理負向情緒。
減少因資訊過載帶來的心理負擔。
在危機時，儘量控制自己每天接收有關資訊的時間不超過乙個小時，在睡前不宜過分關注相關資訊，不道聽途說，關注必要的資訊，減少雜音。
與自我對話，自我鼓勵。
身為人，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己「它可能不好玩，但我可以應付它」，「這會是一段很重要的經歷」，「我不能讓焦慮和生氣佔上風」。
運動運動的好處在於幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。
正向思維。面對 「新型冠狀病毒肺炎」 時，可以運用如下的思考方式：·不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面資訊是多於負面的。
留意事實和資料，根據事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、**率、醫療方法的發展、新的藥物等）。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為乙個個體的能力。
以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。
我也可以提醒我的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。
即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
4樓：網友
面對疫情帶來的環境、自我健康、工作生活等的 不確定，在一定的壓力及負性情緒的影響下，個體 容易產生心理狀態的不穩定，並出現一些應激反應， 此時在一定的指導下嘗試一些認知調整、放鬆練習、 心理穩定化等心理調適技術，可以幫助個體穩定情 緒，並恢復正常的心理狀態。
青年大學生如何應對疫情
5樓：咖哩吖學姐
1.戴口罩出門就一定要戴好口罩，不要去人群擁擠的地方，有些同學在夏天的時候覺得天熱就不願意戴口罩，把口罩摘下來之後就不自覺戴上這樣是很不安全的。
2.積極疫苗接種可以接種疫苗的就一定要去接種，不要覺得說別人都打了就我不打沒事的，不要抱有這種僥倖心理，如果有特殊情況不能打的自己一定要自己保護好自己。
3.遵守防疫安排政策如果有疫情的地方學校要封校那你們就乖乖的聽學校的安排，不要亂竄，不要偷溜出去，有什麼不舒服及時上報學校做好措施，開展核酸檢測，如果有密接，就要趕緊告知防疫中心。
6樓：美麗動人學姐
1.積極配合防疫行動，堅持戴口罩，少出行
2.積極接種新型冠狀病毒疫苗以降低患病風險
疫情爆發後，研究人員一直在研究，現在終於有了一種新疫苗。因此，作為新時期的青年大學生，我們應該積極應對，接種新冠疫苗，以降低以後患病的風險。同時，它也可以起到推動作用，讓周圍的親友一起接種疫苗。
3.多鍛鍊身體，增強免疫力
在疫情期間，我們會發現免疫力低下的人更容易生病，所以大學生應該平時多鍛鍊，鍛鍊身體，提高身體素質，增強免疫力，以便更好地應對疫情。
4.認真學習專業知識，更好地補充疫情後的空缺崗位
疫情過後，更多的帖子被建立。以便更好地補充這些空缺職位，為社會做出貢獻。大學生應該更加認真地學習專業知識，提高自身能力，以便在疫情過後有機會為社會做出貢獻。
作為當代大學生，面對疫情，我們更重要的是不要增加社會壓力，讓祖國去思考和努力工作。這場戰鬥與我們每個人都息息相關，我們每個人都應該保持正直和善良。
用自己的方式為祖國分擔憂患，注意動態，不相信謠言，不散佈謠言，注意官方資訊，用科學理論武裝頭腦，不出門，少出門，勤洗手，多通風，，關注疫情，不要害怕。
維持正常的生活作息，保持生活的穩定性，儘量保證6-8 小時的睡眠；適當運動，根據自身狀況，選擇瑜伽、健身操等室內運動；規律飲食，三餐要規律，蛋白、脂肪和碳水化合物要科學搭配，多喝水。
7樓：小蘋果傳
疫情期間大學生不僅要響應國家的號召做好自身各項疫情防控工作外，還應積極投身所在地區社群疫情防控的志願者隊伍，衝在疫情防控第一線鍛鍊和磨練自己，瞭解疫情知識，做好疫情防控知識宣傳普及，允許發揮自身聰明才智，為國家和人民的生命財產作出應有的貢獻。
1、保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
2、培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。可以列出平日裡一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，製成」願望清單」，按照優先順序勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。
3、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道瞭解防疫資訊，有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如」深呼吸放鬆法」」肌肉放鬆法」等來維護情緒穩定，也可以通過運動、**、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。
4、開展室內鍛鍊活動，保持良好身體狀態。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。
6、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。可藉助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支援父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。
疫情證明了國家的強大，當代大學生要勇於為國家和社會風險，這是中華民族強大的根本。從自身角度而言，窮則獨善其身，別給祖國添麻煩。達則兼濟天下，有錢出錢，有力出力。
我覺得疫情教會當代大學生最重要的是生活艱難，賺錢不易，超前消費對於還未入社會的學生而言已經習以為常，要警惕攀比過度消費。
8樓：初初電子科技
戴好口罩、鍛鍊身體、不要去人多的地方。
9樓：盧傑斤斤計較
聽當地的政策安排，嚴格按照政策走，做好防護。
10樓：洛於生
聽從安排，切忌任性行事。
疫情下大學生如何保持心理健康
11樓：稻子
自一九年12月16日至今，我國與新冠疫情。
的對抗經過了轟轟烈烈的高爆發期，全國警戒封鎖，到現在實施有疫情才封鎖的政策，新冠因其傳裂物播迅速廣泛，且具有潛伏性，已經深入了每乙個人民隱悔群眾。
心中。而大學生作為認知渠道廣泛，且辨別能力、辨別經驗相對薄弱的群體，就更是受其影響嚴重。不誇張的說，疫情剛開始時的大學生心底情況可以用草木皆兵來形容，因為這一群體的特殊性——監管與不監管隔離帶。
這一群體是剛入社會初生牛犢不怕虎的嬌子，也是易枯易折的嫩草，在疫情中湧現出許多積極抗疫的感人故事，也積壓了很多因為疫情而產生的負面消極情緒。在疫情穩定後，各地也大多實施封校舉措，將一顆顆燥熱的心羈押在擁擠的校園，不斷給其降溫，三點一線的生活彷彿使其重返高中時代。在此過程中，學校也不斷尋找解放學生心理壓力的辦法，由之而興起的是返校後定期的心理詢問，學生社團組織的各種各式的活動——學生廣場舞。
學生**會、學生博展會、畢業拍賣會等肆攜液等，各式各樣的活動不僅鼓舞了學生對大學生活的熱情，也短暫抵消了因為疫情而封校的枯燥心理。
但在廣大的大學生群體，這些也只能消除一部分的心理羈押，更多的情緒會表現在同學初見時的苦澀，彷彿兩個已經在漫長寂靜時空活了不知多少歲月的靈魂在突然間的碰撞，但好在這種碰撞是好的，至少還代表了青春活力在這兩副身軀上留下了痕跡，而不得碰撞的靈魂，只能繼續壓抑，繼續孤寂。能去校的學生在一定程度上來說是幸運的，而不能去的，只能暫時忍耐了。等待疫情過去的一天，再重返那座期待已久淨土。
疫情之下，大學生如何緩解焦慮情緒？
首先服從學校領導的指揮和安排做好防疫其次積極接種免費的新冠疫苗提公升自身免疫力，以積極樂觀的心態面對未來生活的困難和考驗 要制定合理的學習目標和學習計劃，找到自己的節奏。面對學業壓力和讓我們焦慮的事情，最好的應對辦法就是去面對它，有目標有計劃地落實針對性的行動。努力學習自身專業知識和技能為疫情之後的找...
當代大學生情緒問題產生的原因，影響大學生情緒的因素
1 自卑 由於學習環境 生活環境的改變，部分大學生由高中時期的 佼佼者 變成大學校園中的 普通一員 這種 地位 的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。有自卑感的學生由於自我評價過低，導致行為畏縮 瞻前顧後 多愁善感，自尊心極強，過於敏感，嚴重影響各方面...
導致大學生情緒問題的直接現實因素
1 交際困難造成心理壓力。現代大學生的交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不願與人交往 有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。導致大學生交際困難有以下幾個原則 目前大學生多為獨生子女，對其教育不當造成了一些負面效果，如任性自私 為所欲為...