十個最好的戒菸方法
1樓：王醫師的健康筆記
1、零食戒菸法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
2、喝水戒菸法，如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。
3、冥想戒菸法，當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
4、睡眠戒菸法，既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒菸法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就滑咐會起到好的效果的。
6、模擬戒菸法，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找乙個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少旅中不再抽菸。
7、運動戒菸法，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
8、瑜珈戒菸法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
9、轉移戒菸法拆讓山，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽**，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
10、意志戒菸法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
十個最好的戒菸方法
2樓：熱愛生活的小斌
戒菸的最佳方法如下：
1、運動戒菸。
其實運動戒菸是最健康的戒菸方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現戒菸的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸菸的感覺。
2、零食戒菸。
同時零食戒菸也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒菸，很多時候吸菸並不是煙癮在作祟，而是自己太閒，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽菸了。
3、睡眠要充分。
在戒菸的前乙個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
4、多補充vb
經常食用維生素b，維生素b可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素b群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
5、睡覺戒菸法。
睡覺戒菸法就是讓你在想要抽菸的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒菸。
6、使用戒菸貼。
我們可以使用戒菸貼來戒菸，市面上的戒菸貼的牌子很多，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，**不貴，操作方便是白雲山戒菸貼的優勢。
十個最好的戒菸方法
3樓：韋培敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
4樓：追憶不能追憶
都說煙癮難止，我是用三分鐘深呼吸加原地旋轉來剋制，靠這樣，我已戒了十年。
5樓：2011屆12班
十個太多，乙個足以，告訴自己：我不吸菸很好，很舒服！給自己足夠信心，然後去做就可以了！
戒菸的方法具體都有哪些
6樓：夕志畫
竅門一：制訂戒菸策略。
很多人都是一時興起，心血來潮的就開始戒菸，沒有任何思想準備和物質準備。然而隨著興趣越來越淡，戒菸的積極性也就越來越低，戒菸行動也就越來越隨意，戒菸的失敗率也就越來越高。而戒菸，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。
戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程。在戒菸的過程中，每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點，才能增加戒菸成功幾率。
所以，每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備，認真分析並對比每一種戒菸方法，學習戒菸知識，然後結合自身的情況和特點，制定出針對性的戒菸策略，且越詳細越好。這樣才能增加戒菸的成功幾率。
竅門二：找出吸菸的根本原因。
每乙個菸民都有自己吸菸的原因，和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸菸的根本原因，才能明白如何戒菸。
例如如果是因為緩解壓力而吸菸，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸，這樣才能增加戒菸的成功幾率。
竅門三：「召開戒菸釋出會」
在戒菸的過程中，有一些人害怕戒菸失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會選擇秘密戒菸，不告訴任何人。而這樣的戒菸方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動，經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候，也是獨自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支援。
其實戒菸是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手菸的傷害。所以，只要朋友們知道你戒菸，一定會給到你支援和鼓勵。所以，要想提公升戒菸的成功幾率，就一定要召開戒菸釋出會，和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼，讓他們都知道自己在戒菸。
然後他們就會體諒你，支援你，再次見到你的時候，也不會遞煙給你，提公升你的戒菸成功幾率。然後再在家庭內部召開乙個家庭戒菸釋出會，和愛人、孩子商量好，如何讓他們監督自己戒菸。
戒菸有一定的難度，但是無論是什麼樣的戒菸方法，都可以讓你感受到效果。例如戒菸幾天後，咳嗽不再有痰，咽喉不再發癢，胃口變好了，吃什麼什麼香。戒菸是一件對自己、對身邊人都有利的事情，所以一定要堅定不移的開展戒菸行動。
並且在戒菸過程中，掌握一定的竅門和技巧，提公升戒菸的成功幾率。
7樓：呵呵呵呵
戒菸的方法因人而異，沒有最好的方法。包括諮詢專業的醫生、確定乙個戒菸日、創造良好的戒菸環境、獲得親友的支援，必要時可以使用輔助戒菸的藥物。
1.諮詢專業醫生：戒菸者在戒菸前可諮詢醫生，瞭解吸菸的危害，制定個性化的戒菸方法。
2.確定乙個戒菸日：選擇乙個具有意義的日子作為戒菸日，在戒菸日之前可以做好戒菸的準備。
3.創造良好的戒菸環境：去除身邊一切與煙有關的物品，包括煙、煙盒等，減少接觸煙的機會。
4.獲得親友支援：告知親友自己戒菸這一情況，獲得他們的鼓勵和支援。
5.藥物輔助：如果有需要可以按醫生要求使用輔助戒菸的藥物，以減少戒菸期間的戒斷反應。
吸菸者應儘早戒菸，以降低肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等疾病的發生風險。戒菸的好方法有減量戒菸法、替代戒菸法、遠離戒菸法。
1.減量戒菸法需要有堅定的意志力，想要戒菸是不可能一次就完全戒掉煙癮，最好是逐漸減量，逐漸擺脫對香菸的依賴，建議第一週把吸菸的量減半，然後第二週再減半，逐步遞減，大約3-4周能緩解對香菸的依賴。
2.替代戒菸法一般可以用口香糖或者尼古丁替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能緩解戒菸後出現的煩躁、情緒低落、全身不適的戒斷症狀，有想要抽菸的慾望時嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。
3.遠離戒菸法是儘量在生活工作環境中遠離香菸有關的物品，比如打火機、菸灰缸、煙盒等，避免條件反射，平時空閒時多運動多吃水果，也要注意遠離吸菸的群體。
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青春sn時代 1 零食戒菸法 準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。2 喝水戒菸法 如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。3 冥想戒菸法...