1樓：霏兒媽咪聊健康
燕麥、香菇、馬齒莧、紅棗、白蘿蔔等食材能幫助我們延年益壽，也能幫助我們清理腸胃。
生活中很多人都想吃一些能延年益壽的食物，而且想通過這些食物來清理腸胃，避免食物殘渣在身體內堆積，維持身體的正常代謝，但不知道吃什麼好，其實香菇燕麥和馬齒莧以及紅棗等食材都具有這樣的功效，適合人們經常吃。
一、燕麥
燕麥是一種營養價值極高的養生食材，它在市場上售價不高，是人人都能吃得起的平民食材，但這種食材中含有豐富的膳食纖維，進入人體後能淨化血液，清理血液中的膽固醇和脂肪，並能加快血液迴圈，它能防止人類心血管出現病變，並能清除身體內的變化，脂質放慢身體衰老速度，能延年益壽，也能促進腸道蠕動，提高腸胃消化功能。
二、香菇
香菇也是一種能幫助我們延年益壽，更能清理腸胃的健康食材，它有著長壽菜的成這種食材中含有豐富的香菇多糖和多種活性成分，人們食用後能提高身體免疫功能放慢，身體衰老速度並能阻止人體細胞癌變，另外它含有天然的膠質和纖維素，能清理腸胃中的垃圾，保持大便通暢，也能提高腸胃健康水平。
三、紅棗
紅棗是一種美味水果，能直接鮮食也能曬乾以後煮湯或者熬粥和它含有豐富的多糖和維生素以及礦物質經常吃能提高身體造血功能，也能預防膽結石，更能穩定血壓和血脂，還能提高肝臟解毒功能，預防身體營養不良，對人類經常出現的便秘和心腦血管疾病都有很好的預防作用，它是一種既能延年益壽又能清理腸胃的健康食材。
四、白蘿蔔
白蘿蔔是一種極為普通的蔬菜，但它在中國民間卻有著小人參之稱。白蘿蔔中含有大量的碳水化合物和纖維素以及多種維生素和一些活性酶，人們吃白蘿蔔以後能把它含有的有效營養吸收，並能加快身體新陳代謝，還能提高腸胃消化功能，並能清理腸胃，防止食物殘渣在腸胃中堆積，經常吃白蘿蔔能放慢身體衰老速度，也能維持腸胃健康。
2樓：勇敢
現在人們的生活水平不斷提高，延長壽命是每個人的期望。佛手瓜聽起來像一種蔬菜。事實上，它的名字是因為它看起來像兩個手掌在一起，有祝福的意思。
佛手瓜可以煮熟，作為水果生吃。它含有葉酸、胡蘿蔔素、維生素和微量元素。它易於吸收，能加速人體新陳代謝。
經常吃佛手柑瓜還可以降低血糖，降低血壓，提高免疫力。健胃、健脾、解毒、清腸之佳品。
土豆水分多，脂肪少，單位體積的熱量相對較低，還含有大量的膳食纖維，可以改善人們的腸胃。它還可以促進胃腸蠕動，從而降低膽固醇和排便。土豆中含有的物質可以減少胃液的分泌，對養胃、健脾、解毒、清腸有一定的作用。
這是營養和**。冬季蔬菜中含有多種微量元素和維生素，以及一些酸性物質和糖。可以滿足體內多個器官的營養需求，加速新陳代謝。
這些物質也能被大腦迅速吸收，從而提神醒腦。
冬季蔬菜對人體腸胃也有很好的保護作用。調節胃酸分泌，促進消化，滋補胃，健脾，解毒，清腸。燕麥已經發展到現在這個時代，銷量非常高。
人們的生活水平和質量在不斷提高，而燕麥是一種富含膳食纖維的食品，深受人們的喜愛。燕麥可以幫助我們降低膽固醇和血脂。燕麥中所含的可溶性燕麥纖維在其他穀物中也找不到。
海藻一直被認為是海洋蔬菜。海藻的熱量和脂肪都很低。引起了許多營養學家的注意，海迅含有植物多糖等植物化學物質，可以抗氧化和調節我們的免疫力。
它還可以幫助我們降低膽固醇和延緩衰老。海藻含有獨特的膠體纖維，可以降低我們體內的血清膽固醇。
3樓：慧慧答題
燕麥，紅棗，白蘿蔔，糙公尺 ，蘋果 ，等等食物都對身體有好處，還能幫助腸胃蠕動。
4樓：巨集盛
可以多吃一些香菜，芹菜，木瓜，蘋果，香蕉，士多啤梨，梨，海帶。胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，甘蔗，雞蛋。
5樓：遊戲的另類智多星
在日常生活中要注意飲食，很多食物都可以維持健康，所以應該注重多方面的營養，多吃蔬菜，注意飲食要清淡。
延緩衰老，清理腸胃，好處多多的食物有哪些？
6樓：伍六七學姐
芹菜，苦瓜，木巨集散耳，海滑絕叢帶，山藥，胡蘿蔔，這些食物都能夠起到潤腸通便的作用，而且信櫻能夠補充身體所需要的維生素，美容養顏。
7樓：私享時刻
多吃蔬菜和水果。如：芹菜、梨 、山藥 、黃瓜，西紅柿，木耳等一些粗纖維食物。
8樓：網友
可以多吃粗糧，可以吃綠豆，可以吃玉公尺，也可以吃一些蔬菜和水果，都是可以促進消化的。
哪些飲食習慣能夠令人們益壽延年？
9樓：天剎堂薩丒蹷滘
長壽是每乙個人所追求的目標，無論是帝王將相，或是平頭百姓，沒有哪個人不希望自己長生不老，因此如何能夠做到長壽，就成為很多人非常關心的一件事情，在我們的身邊，經常會聽說一些百歲老人，那麼他們是如何達到長壽的呢？當然不僅僅是依賴那些保健品或者藥物，最為重要的是，一定要在日常生活中，養成良好的生活習慣，注重飲食調節，那麼哪些飲食習慣能夠令人益壽延年呢？
1、多吃雜糧。
隨著人們生活水平的不斷上公升，人們所食用的食物也越來越精細，其實，在生活中，不妨多吃一些雜糧，因為過於精細的食物，反而對腸胃不好，而雜糧不僅能夠提供人體所需要的糖分和營養元素，為人們的活動提供能量，而且對於腸胃的健康和消化功能也大有好處。
2、每天多吃蔬菜。
蔬菜可以為人們的身體提供很多的營養物質，當然，這裡所說的蔬菜，並不單單只是綠色的蔬菜，各種型別的蔬菜都應該攝入，因為它們所含的營養元素各不相同，只有不挑食，才能做攝入各種營養元素，而且經常吃蔬菜，不僅僅可以提高人體的抵抗力，而且還能夠有效的緩解便秘的現象。
3、每天堅持喝牛奶。
牛奶中所含有很多人體中所需要的營養元素，尤其是富含鈣元素和，各種維生素，因此每天喝牛奶是一種非常好的習慣，有助於人體的，成長和發育，更能夠使人們達到益壽延年的目的。
什麼食物可以延年益壽
10樓：上海捷耐
對於長壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔淨、適量運動、營養均衡、作息規律……而對於忙碌的現代人來說，飲食調節最易實現。墨西哥《宇宙報》載文稱，多吃以下8種食物，能維持機體健康，延年益壽。
1.藍莓。抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森症候群等的發生率。
2. 三文魚。所含歐公尺伽3是眾多脂肪酸的**，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙症的作用。
3.酸奶。很好的益生菌**，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。
養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯。富含鉀、纖維和維生素a，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。卡路里很低，卻富含維生素a和e、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
7.番茄。富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素a、c、e等，經多種方法烹飪，都不會損失營養。
8.燕麥。是可溶性纖維的主要**，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。
11樓：網友
核桃，芝麻，吃粗糧比較好，這個不好說，很多長壽老人喜歡吃肥肉的。
12樓：網友
國珍松花粉，這個產品不錯。
吃哪些食物有助於延年益壽
13樓：雙麗劍
很多人都非常注重延年益壽，想讓自己活得更健康，時間更長，那麼這就需要自己付出一些行動，通過一些食物來進行食用的話，對於延年益壽有一定的幫助，那麼吃哪些食物有助於延年益壽呢？很多朋友都想了解，下面將為大家詳細介紹。
橄培搏胡欖油
橄欖油對於人體的保健效果是非常值得推崇的，40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄欖油裡含有富含維生素a、d、e、k、f，具有很大減低心臟病和癌症的患病率。現在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。所以我們想要延年益壽，平時在菜餚中可以加入一些橄欖油。
酸奶
酸奶不僅好喝，而且具有很好的保健功效，對於延年益壽也是極有幫助的，這是經過驗證的。20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣佈他們長壽的銀沒秘密食物——酸奶。他們長期吃酸奶，因為酸奶裡含有鈣，可以延緩骨質疏鬆症，含有有益的細菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。
魚
魚是營養非常豐富的食物，經常吃魚的人，壽命要比不吃魚的人長一些。30年前，研究者們開始研究為什麼因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。
它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積，預防心率失常。
巧克力
雖然巧克力是很多人不敢多吃的配攔食品，但是適量地食用巧克力卻是很有益健康的。巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎臟疾病和老年痴呆病。
堅果
堅果內富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質和其它植物化學生物鹼，包含抗氧化劑。
食用上文介紹的這些食物來達到延年益壽的效果是非常不錯的，當然，這些食物的食用量要控制好，也不能過量地進行食用，要保持營養的均衡攝入，這樣才能夠維持自身的健康，除此之外，還要有良好的生活習慣也是必不可少的環節。
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