1樓：山風蒼蒼
哺乳期是女性一生之中非常特殊的乙個階段。因為哺乳期是產後媽媽身體恢復的關鍵時期，也是關乎到寶寶未來是否健康的重要時期。因此，在哺乳期，產段卜棗婦飲食要特別地注意。
1、均衡飲食。雖然說母乳可以保證寶寶的營養需求，但是如果在哺乳期間，產婦飲食出現弊脊不均衡的情況，那麼是會影響到自身，再通過母乳影響到寶寶。因此，女性哺乳期飲食要像孕期那樣均衡。
要選擇不同品種的食物。包括蔬菜、水果、肉類、奶製品、蛋類等等。
2、不要節食。很多產婦為了寶寶的健康，在懷孕期間放開了吃，導致產後身材變形。因此到了哺乳期想要放肆地**，選擇節食。
但其實節食**真的不提倡，尤其是在哺乳期。產婦在哺乳期節食，可是會導致乳汁分泌減少，從而影響到寶寶健康。
3、多喝水。產婦的母乳中水的含量較高，而且隨著母乳餵養，身體會流失很多水分握拆。因此哺乳期間，產婦要多喝水，每天至少保證8杯水（每杯大約250ml），這樣才能滿足身體對水分的需求。
4、拒絕各種飲料。哺乳期間，產婦不要喝含有咖啡因的飲料，包括咖啡、茶、可樂、巧克力飲料等。因為這些飲料可能會導致身體脫水。
哺乳期的產婦適合吃以下幾種水果：香蕉、橘子、蘋果、紅棗、桂圓等。
2樓：北山一師
第1點飲食一定要有肉有菜，這樣才特別的好，第2點就是我們乎鬧經常吃一些蘋果香螞冊蕉這樣的食物，那麼對哺乳期的這個寶媽也是很有好處的，第3點飲悶頃巨集料多吃一些雞湯，這樣能夠讓你的身體很健康。
3樓：可樂
不要讓孩子吃油膩的食物，不要讓孩子吃辣的食物，也不要給孩判森拍子吃含鹽量太高的食物，要給孩子吃一些清淡的食物。蘋果，香蕉，獼猴桃，水蜜桃。這些水果都春御能夠讓孩子放心掘羨的吃，因為這些水果裡面的營養成分都非常高，可以有效的促進孩子的吸收。
都說哺乳期要適當吃水果，那適當的度該怎麼把握？
4樓：蠻意存
不吃生冷水果，夏天不吃冰鎮水果，如果是在冬天，可以讓水果在溫水中加熱一下，水果溫度因人而異，以自己的喜好和口感為準。哺乳期吃水果不會導致溼氣重的，吃水果時儘量用熱水燙一下，而且吃水果可以補充維生素，對腸道好，減少便秘。哺乳期的媽媽飲食要清淡，少鹽少辣椒，多吃蔬菜水果，多吃富含維生素和蛋白質的食物。
比如豆類蛋類等。一些寒涼性的水果（如香瓜、西瓜、梨、柚子等）或熱性的水果（荔枝、桂圓、櫻桃等）唯激要適量吃，溫性的水果可以多吃，冰鎮的水果是絕對不能吃的。關於「哺乳期吃水果會不會導致溼氣重」這個問題，我的是：
不會的，月子期和哺乳期都是可以吃水果的，不僅不會導致檔山畢溼氣重，還對身體很有好處，建議每天或者經常吃一些水果。
<>哺乳期還是要適當吃點水果，這樣有助於營養均衡，但是要少吃易過敏水果比如芒果，菠蘿等但是哺乳期要吃低gi水果。具體表單可以查，自行選擇過多的食用寒涼水果，也有可能造成體內溼氣堆積，而且哺乳行芹期吃的水果太涼的話，還會導致寶寶拉肚子，建議哺乳期吃水果，吃之前用熱水燙一下再吃，這樣可以避免寶寶拉肚子。希望我的可以幫助到你要看是什麼水果啦，有些水果是去溼的。
還好吧，哺乳期不建議吃太涼的，對自己身體不好，對寶寶也不太好，寶寶可能會拉肚子，辣的也不能多吃但太寒性和太熱性的水果還是儘量少吃，有些寶寶比較敏感，需要適當忌口的，可以每次吃一種水果，觀察下寶寶的反應(比如大便情況)，沒問題再新增下一種。
5樓：邂逅浪漫
最好的攝入量就是以自己拳頭的大小去把握吃的，每種水果或者是每種飲食當中攝入的量，都要以自己晌族的拳頭大小去把握，源謹敬這樣雹慎就不會導致攝入過量了。
6樓：行樂先生
可以每天水果都少吃一點，水果的種類最好經常換一下換，這樣既不用擔心過量也可以補充多種營養。
7樓：夢長科普小屋
因為在哺乳期的時候，孩子的飲食是通過母親來控制的，母親吃什麼，孩子也會跟著攝入什麼，就是說我們不要吃睜毀那些糖分過高的水果，比如說榴蓮，荔枝等不要吃那些糖分很高的，其次也不要去吃那悉源備些很涼裂中的食物，比如說山竹等，如果吃了很涼的食物，那麼對孩子來說影響也是非常不好的。
8樓：房間號
一種水果一天吃乙個就夠了，吃得太多對身體會有傷害，而且也會影響自己的寶寶。
哺乳期必吃的12種水果
9樓：布丁肉豆媽
哺乳期必吃的12種水果：葡萄、香蕉、蘋巖毀果、獼猴桃、櫻桃、火龍果、蛇果、提子、石榴、梨、橙子、荔枝。
1、葡萄。葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等。
2、香蕉。香蕉既可生食，也可燉熟及做成香蕉幹或者果脯等食用，還可製成香蕉泥。
3、蘋果。蘋果含有豐富的蘋果酸、琥珀酸等有機酸，被譽為水果之王。
4、獼猴桃。
獼猴桃的口感甜酸、可口，風味較好。富含豐富的維生素c，每100克獼猴桃鮮果維生素c的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西紅柿的15-32倍，桃的17-70倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍。
5、櫻桃。櫻桃營養豐富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質克，脂肪克，膳食維克，碳水化合物克。
6、火龍果。
火龍果味道香甜，具有很高的營養價值，是一種綠色、環保果品。
7、蛇果。蛇果含有果糖、葡萄糖、糖、多種維生素、胡蘿蔔素及多種礦物質。蛇果中果膠和鉀的含量居水果類之首。它適合所有人群食用，號稱「記憶之果」。
8、提子。提子果肉硬脆，可切片，汁多，味甜，爽口，含糖，含酸。
9、石榴。石榴果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等。果實中含有維生素c及b族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、粗悄備脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質。
10、梨。含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮後食用。
11、橙子。
橙子中含有橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、糖類及果膠等營養成分。
12、荔枝。
荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素a、b、c等，並含葉酸運知、精氨酸、色氨酸等各種營養素。
以上內容參考百科-獼猴桃。
百科-櫻桃。
百科-香蕉。
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