1樓：是個孩子吖
沉浸工作法是一種簡單易行的短期工作方法。對一些「沒有確定開始時間」的任務有奇效，特別適合從事創造性工作的人群。效果呢，說神奇也神奇，不過你只有親身體驗了才知道這份神奇屬不屬於你。
這個方法的特點在於，如果你不去試用，壓根就無法體會、也無法想象到任何效果！找一件你現在就能仔螞開始，卻拖延已久的任務。用手機定4個鬧鐘，每15分鐘乙個。
即：分別設定在15分鐘、30分鐘分鐘和60分鐘後。首次體驗設定4個，平時你可以自定義鬧鐘個數。
啟動任務時，以及每次鬧鐘響起時，默唸咒語1：「眼前的15分鐘，我選擇沉浸還是休息，如果選擇沉浸，就讓自己專心做這項任務，15分鐘內排除所有外界干擾。如果選擇休息，就以「非參與」的方式完成15分鐘休息，比如喝水、散步、聽**、打**、閒聊等。
不陷入電腦或手機，即鄭戚碼是「非參與」。如果太專心而沒聽到或者忘了鬧鐘，視為自動選擇一次新沉浸。每15分鐘一次，每次只考慮眼前的15分鐘。
在每個15分鐘的過程裡，只需要履行剛剛的選擇。做決定時，務必只考慮眼前的15分鐘。想象有一條青銅巨龍踩斷了時光河流，世界上只存在眼前的15分鐘。
不存在過去，也不存在15分鐘以外的未來。15分鐘後的你，已經不再是現在的你。你有權利不對另乙個你指手畫腳。
如果啟動困難，就默唸咒語2：「再可怕的任務，我也有能力安全地沉浸1次。」沉浸喊哪的意思是：
專心享受一件事，直到完成，或者鬧鐘響起。盡全力避免外界的打擾，比如手機靜音、倒扣，告訴同事或家人你要專心一段時間等。
2樓：猴45371艙沽
不要在意你的沉浸次數。真正值得你裂戚在意的，是你在沉浸中散源談的感受，而次數則絲毫不重要。如果你進入了物我兩忘的狀態，無論長短，請記住它，經常回味它。
我覺得這句話很重要，通過自我獎衝碰勵（物我兩忘的感覺）愛上做正事的感覺對擺脫拖延很有幫助。但是如果做的事情讓你感到焦慮和緊張，是不可能達到這種感覺獲得這種心理上的獎勵的。因此我認為在還未培養出對拖延的控制力的前提下，選擇想要做的事情上時，一定要選擇符合心流的事情。
所選的事情難度不能太高，那樣會有挫敗感和焦慮感，難度也不能太低，那樣會無趣令仍生厭，最好是你學習能力範圍的「最近發展區」中自認為容易掌握的那一部分。
3樓：丁南北一人
關於李笑來《與時間做朋友》裡面一直刻意強調的，最寶貴的資源應該依次是注意力》時間》金錢。 兩位作者所各自提倡的洞飢觀點都很精妙。 實用區別在於李笑來強調的是注意力的刻意訓練高度集中的知識輸入，而沉浸式工作法強調的是高度集中的知識輸出。
沉浸式工作法在高度集中注意力的前提下表現出的對於知識的輸出和自身能力對外創造同時，也特鬥顫神別提提出了關於讓出時間讓大腦空虧自己特許進行大腦休息和精神分心，並給出管控。沉浸式工作法裡的休息過程寫得很好，這剛好解決了我對於工作與休息安排的困惑。
沉浸工作法
4樓：皖淇溪
這兩天學習了沉浸工作法。
沉浸兩個字最初一直以為是指的營昌薯銷用語，讓人沉浸式的體驗。然而到底是什麼體驗，還是沒搞懂。
但是聽了老師的講解，大概能理解了的，沉浸的定義是，愜意的，沉醉，陶醉的意思。
相反專注就帶有一定的戰鬥性，是要耗費意志力的，耗費腦力的。
於是沉浸工作法講的就是人把拖延的事情找出來，然後準備乙個小時，把它劃分4個15分鐘，設定好鬧鐘。
在每個15分鐘的開頭都讓自己內心去選擇，並且說一句臺詞：眼前的15分鐘，我是選擇工作還是休息。
休息的話就做不需要工作的器官休息，比耐笑者如工作需要用眼睛看電腦，那麼休息就是遠眺或者閉目養神。
第二句臺詞是再兇險的任務，我也可以再沉浸一次。
用不了15分鐘，我也就公升衝可以休息了。
總之，我還在踐行，只有自己做了才知道好不好用，這種方法用於應急工作。
沉浸工作法
5樓：小王**
1、解決什麼問題。
可能我們大家在工作中都會遇到一些問題（同理塌判心）
工作效率不高。
工作時間安排不合理。
很容易從工作狀態中跳出來幹別的事情，是工作效率變得特別低。
2、它是什麼？
3、解釋沉浸式工作法。
怎麼個沉浸，普通的，明白的，讓大家能懂。
4、作用適用範圍。
a作用。1）**拖延症：可能在工作中大家都會有些拖延症，就比如說寫月報吧，每個月都需要做的，這在劃分重要緊急四象限中應該算是（重要不緊急）的事情，所以總會今天拖到明天，總想著後面還有好多時間可以做。
總會處於一種拖延的狀態。
2）工作效率非常低：現在我們都會用微信或者qq社交團兄改軟體，也會時常登陸在電腦塵局上，即時能看見最新訊息。剛工作幾分鐘就可能去聊微信去了，聊完再回來工作就發現工作節奏唄打亂了，或者自己思緒也亂了，特別說像技術這類工作影響一次估計就需要15分鐘才能進入工作狀態，這就使得自己的工作效率非常的低。
這個我的體驗非常大，之前我坐在外面辦公，後來為了與果粒橙和秀娟更方便的溝通，就和老闆申請進屋，當時老闆就給我說了一句話，不要打擾到他們就行，一直記憶猶新）
3）管理自己的時間：如果我們想要成長的話，在職業生涯中時間管理對我們還是蠻重要的。因為我們可能很多時候在工作上沒有乙個具體的計劃，比如我們上午做什麼，下午做什麼，具體某件事件我們大概要花多長時間等等）。
其實這些習慣的養成，能夠幫助我們工作的特別好，讓我們能夠管理好自己的工作時間。
4）知道自己這些時間都做了什麼事：比如我們在這一天，這一週，乙個月去回顧覆盤的時候，能夠知道總結歸納出自己的收穫，更主要的是去發現所存在的問題，以便及時採取行動去彌補。
「沉浸工作法」是什麼？真能讓人效率「猛增十倍」嗎？
6樓：互信互助互愛
沉浸工作法。
下面我簡單介紹一下沉浸工作法的流程。
1、從清單上選擇一件要做的事情。
當然要選擇最重要的事。
2、設定乙個15分鐘的鬧鐘提醒。
也就是說，每過15分鐘鬧鐘要自動響一次。
這個可以把番茄鍾改造一下，下面的是滴答清單的設定。
文章**23、每次鬧鐘響起時，就做出選擇。
沉浸工作法，就是乙個二選一的過程，要麼工作，要麼休息。
一是選擇段猛沉浸， 就要遮蔽掉所有障礙，進入專注的狀態。
二是選擇休息，可以散步、聊天、喝水，注意不要玩手機和電腦。
二、注意事項。
沉浸工作法，就是這麼簡單。下面是一些注意事項。
1、鬧鐘響了，停不下來這麼辦？
不管它，繼續工作。
這樣我們的效率也許會提高，但要注意不要工作太久，用力過度。
2、遇到干擾怎麼辦？
如果是外界的干擾，散並就可以告訴他稍後回覆他。
如果是自己想要做其他事，握掘橋就把這件事記下來，以後再做。
3、進入不了狀態怎麼辦？
告訴自己：「我只需要工作15分鐘，就可以休息了」。
4、和番茄工作法有何不同？
條件反射變了，鬧鐘一響，就要立刻做出選擇。
沒有固定休息時間，需要我們主動選擇休息。
專注時間只要求15分鐘，更容易專注和獲得滿足感。
休息時間變成了15分鐘，然而我們可以選擇是否休息。
7樓：獵鷹樂
最近一段時間，工作量和學習量大增讓我焦頭爛額，天天抓耳撓腮。為此不得不加大了工作時長，由之前的一天8小時變成了12小時以上，最長的一天甚至工作加學習花了16個小時，就這樣埋頭工作三四天後我發現增加的工作量和學習任務也僅僅是勉強完成而已。這讓我困惑不已：
捨棄了社交、陪家人、娛樂的時間去工作和學習，增加了近一倍的時間，完成的工作量和學習任務卻只增加了三分之一，付出的努力和結果完全不成正比。
期間我並沒有開小差和哪吵浪費時間，算得上高度專注，十幾個小時都沉浸在工作中，為什麼這種沉浸式的工作方式沒有帶給我加倍的成果？於李知侍是，怎麼管理時間以便更高效學習和工作自然而然成為了我的生猛頃活主題。通過一系列的學習和試驗、總結，終於發現了長時間沉浸式工作並不能提高生產力，反而降低了工作效率和生活質量。
8樓：網友
沉浸在ché n jí n中。
1)【浸泡】:浸泡在水中。比喻兄遲在一定的境界或思想活動中。
2)[沉浸]:全神貫注和塵或於。
3)【陡】:使滿。
整個世界都喚伍沉浸在陽光中。
9樓：oo囧
職場打拼，優勝劣汰，能者多勞，如果能夠得到提拔重用，證明你的工作能力，待人處棗慧事和性格凳改答態度，優於別人，備受歡迎，能夠獨當一面，勝任上級下達的任務，領導對你心悅誠服，今後可以放心讓你處理更加複雜艱鉅的事殲圓情，得到更大的挑戰和考驗的機會，獲得更大的成就，所以，不怕吃苦，敢於磨鍊，戒驕戒躁，堅持學習，完善提公升競爭實力，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，至關重要，機會留給有備之人，人生必須浩然正氣，坦誠相對，才能結聚志同道合的良師益友，互助互勉，才能事半功倍，獲得更大成就。
10樓：風中承諾
沉浸工作法就是當我們需要工作的時候，能夠迅速進入工作狀態，並進入高度集中的狀態，並且能夠持續很長一段時間！只要我們不分散注意力，不畝兄受別的思維影響，就是完全蔽緩投入其中，迅並襲專注地做一件事就能夠效率猛增！
11樓：網友
嗯，我認為如果真是那樣的工作法，那肯定猛增十倍，因為你就知道幹工作，工作率肯定是很高。
12樓：馬邵天痕
是的，畢竟沉溺工作中的話肯定會加快效率。
沉浸理論的介紹
13樓：戀莫
沉浸理論(flow theory)於1975年由csikszentmihalyi首次提出，解釋當人們在進行某些日常活動時為何會完全投入情境當中，集中注意力，並且過濾掉所有不相關的知覺，進入一種沉浸的狀態。之後陸續有學者進行相關的沉浸行為研究並修正其定義以期更能符合沉浸狀態的描述。
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