1樓：小教艾
在心情不好時州段可以進行拳擊，運動，游泳，散步，慢跑，這些運動可以給自己解壓，讓自己心情變好，特舉核別是拳擊運動，我們可以在進行拳擊史，將自己心裡的憤懣冊答譽發洩出去。
2樓：曉娟學姐
可以跑步，可以練習瑜伽，生活中也可以去選擇跳繩，游泳，跆拳道，太極拳。桌球，羽毛球，籃球。
3樓：群群群群
打羽毛球，練瑜伽，打網球，打籃球，打拳擊，等等運動我覺得都能讓自己心情變好。
運動為什麼可以緩解壓力
4樓：枝基長靜晨
運動能消耗熱量，促進新陳代謝，改善飲食規則，美容、排毒、健身、治病、改善心情，幫助改善我們身體一系列的亞健康。運動的好處：一、在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2、 減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。二、在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
5樓：泛心康
身處快節奏的現代社會，我們每天都要面對來自學習、工作、家庭等各個方面的壓力，如果這些壓力得不到及時有效釋放，就會慢慢壓垮我們，導致焦慮、抑鬱等嚴重心理問題，還會引起血壓公升高，增加心臟病的發病率。
運動能緩解壓力，和人體內一種叫「內啡肽」的激素有關。
內啡肽被稱為「快樂因子」，它能產生跟嗎啡、鴉片一樣的止痛效果和愉悅感。
當運動達到一定量時，我們的大腦就會分泌內啡肽，帶走壓力和不愉快，讓人感到平靜，一身輕鬆。
此外，運動還可以緩解生活壓力造成的生理、心理疲勞，促進大腦神經元的生長，改善和調節大腦功能，讓我們的思維變得更敏捷。
相比不鍛鍊，即便只是做家務也能改善情緒，而足球等能促進社會交往的團體運動對減輕心理壓力最有效，其次是自行車運動，第三則是有氧健身運動。
有氧運動是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。
有氧運動的特點主要有3個：
1.運動強度不大，以中低強度為主；
2.可以持續比較長的時間；
3.運動過程中氧氣參與較多。
有氧運動對技巧的要求不高，方便易行、容易堅持，對促進身體健康、調節心理健康狀態、預防和**慢性疾病具有重要的作用，也是我們普通人鍛鍊時的主要運動方式。
常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、爬山、騎行、健身操、打太極拳、跳繩，球類運動如足球、籃球等。
哪些運動可以緩解壓力呢？
6樓：匿名使用者
選擇有氧健身的運動。其中包括散步、跑步、滑冰、打網球、游泳。無論你選擇的是什麼，最好都是你喜歡做的事：人們可能更樂意做自己感興趣的運動。
選擇固定的時間，因為這樣能使人有規律地運動。如果你經常在下午開會，並且晚上有。
應酬，那就最好選擇清早作為運動時間。
也許有人是網球場上的健將。但是要記住，非競爭性的運動才是壓力最少的運動。你是為了享受而運動，不是為了在塵土飛揚的運動場上擊敗對手而運動。
試著每週三次，每次騰出20分鐘來運動，並逐漸增加運動的強度和時間的長度。
做什麼運動能夠緩解壓力？
7樓：九疏呵
打打羽毛球，或是慢跑，快走，都可以緩解壓力的。
8樓：匿名使用者
長跑，游泳，也可以試試按摩泡溫泉。
怎麼樣最能緩解壓力，讓人心情舒暢
9樓：娛事站
昂起頭來，不僅可以看到別人的友善還可以看見自己！
有哪些不錯的減脂運動，能夠更加高效的減脂呢？
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的 有效果。舒爾佳奧利司他 膠囊不同於其他的 膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長...
怎麼緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
既然不想辜負父母的期望，就盡力去學習，都已經在那邊了，就不要留遺憾，不管在 都會有壓力，把壓力轉化成動力，多出去走走看看，欣賞一下不同的風景 父母的壓力是有的，關鍵還是你自己 你是否看得父母失望 是否讓自己失望。你熬的，是你的恆心 毅力和信仰。都別攔著我，我一定要去快樂星球！緩解壓力可以去外面看看風...