1樓：葬身北海道
對於血糖高的人來說，平時需要控制油膩食物的攝入，尤其是一些紅燒肉、肘鋒正子、烤鴨等，對血糖的穩定不利。
大量油脂被攝入以後，不容態基芹易被代謝、吸收，帆畢其中部分會滲入血液，導致血脂公升高，可能會引起胰島素抵抗，影響糖分的代謝和吸收。
2樓：撒的謊
一定要增加運動量，可以散步，可以跑步，飲食要以清淡為旅鬥拍主，可以多喝苦瓜水銷辯，多吃粗糧，然後一定拆羨要少食多餐。
3樓：雙子小黑嘿
一定要早睡早起，要適當的進行慢跑，可以適當的踢毽子，要有乙個良好的心態。
在日常生活中，都有什麼降血糖的辦法呢？
4樓：歸鴻歸去未來
對於糖尿病患者來說，每天進行適度的運動，可以有效消除體內多餘的熱量，幫助恢復體內的糖代謝，有效起到降血糖的作用。有些高血糖患者可以去打打太極拳或慢跑，飯後散散步，但要注意適量，不能過度運動。飲食調理屬於最終降糖的基礎和主要環節，要根據每個患者的生活習慣、體力活動和工作性質，合理規範每天的主食量。
平時要多吃蔬菜等容易消化的食物，儘量避免吃糖分高和澱粉含量較高的食物，如常見的土豆、粉條、蓮藕和紅薯等含糖量高的食物要儘量少吃。對於糖尿病患者來說，運動是降血糖的好方法，經常運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還可以提高免疫力，而且經常運動可以讓體內多餘的脂肪和熱量消耗掉，有助於控制血糖，運動的效果還可以改善體內胰島細胞的功能，進而有輔助降血糖的作用。有氧運動可以有效提高胰島素敏感性，減少胰島素抵抗。
運動，尤其是有氧運動，對降低血糖非常有益。建議在沒有運動禁忌症的情況下，有氧運動每週不應少於150分鐘。推薦的運動有快走、慢跑、游泳、球類運動和長距離騎行等，但運動量不宜過大，適量運動即可，關鍵是要長期堅持。
每天按時按點吃飯，食物的質量關係到我們自身的健康，合理的食譜和健康的飲食可以為我們提供充足的營養，補充身體所需的熱量。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
5樓：不許兇小顧
一、控制飲食，以清淡為主，多喝白開、淡茶等。第。
二、多參加體育鍛煉，每天的運動時間要在45-60分鐘左右，還應該長期堅持，才能夠起到燃燒脂肪、提高胰島素敏感性的作用；第。
三、服用降糖藥或注射胰島素進行降血糖**；第。
四、患者平時要注意保持心情愉快、大便通暢以及良好的生活作息習慣。對於控制血糖水平具有很大的好處。
6樓：素顏情感導師
首先就是服用一些降血糖的藥物，再有也可以適當的吃一些降血糖的蔬菜，比如說芹菜，洋蔥都是非常好的選擇，同時還有苦瓜。
7樓：happy薛醜醜
一定要增加運動量，而且要吃一些粗糧，可以吃一些小公尺粥，要增加維生素c的攝入，每天喝綠茶。
8樓：黎昕科普知識小屋
平時多吃一些蔬菜，多吃一些水果，多進行運動。保持心情愉快，不熬夜。
降血糖的生活方式有哪些？
9樓：網友
血糖可以通過藥物**、飲食**、運動**來降低控制血糖。
降血糖的方法：
1.藥物**：患者可以根據自身的情況，在醫生的建議下使用降糖藥或者注射胰島素來進行**。
比如改善胰島素抵抗的藥物，有羅格列酮、吡格列酮、二甲雙胍等；如促進胰島素分泌的藥物，有磺脲類藥物和非磺脲類促泌劑等；延緩腸道內葡萄糖的吸收的藥物，有阿卡波糖、伏格列波糖等；促進尿糖排出的藥物，有卡格列淨和達格列淨等。
2.飲食**：患者日常生活中，應該養成合理、健康的飲食習慣，採用低鹽、低糖、低脂飲食，可以少食多餐，控制碳水化合物的攝入，同時也要保證營養均衡，可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果。
3.運動**：患者也可以適量的進行運動，因為運動可以減少胰島素抵抗，增加體內糖的利用，但也要注意不要過度運動，最好在飯後運動。
高血糖患者的注意事項：
1.高血糖患者要戒菸戒酒，因為菸酒可以加重體內血糖的公升高，對於過度肥胖者，我們還要注意多加強運動，通過運動有效地消耗、燃燒脂肪，降低血糖。
2.高血糖患者應定期的檢測血糖，觀察血糖的變化，避免病情加重。降血糖的最佳方法稱之為五駕馬車，包括飲食、運動、藥物、糖尿病教育和血糖監測：
1、飲食**，飲食和血糖密切相關。糖尿病患者為了控制血糖，要避免高糖和高脂食物的攝入。主食要適當粗細搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹調方式應少油、少鹽。
2、運動**，運動可以降低血糖，同時運動有助於肥胖的患者減重，改善胰島素抵抗。
3、藥物，當控制飲食和加強運動後血糖仍然不達標，就要輔助於藥物的**。藥物的**需要個體化的原則，2型糖尿病患者的一線用藥為二甲雙胍、糖苷酶抑制劑和磺脲類藥物。
4、糖尿病教育，糖尿病患者一旦患有糖尿病一定要給予教育，讓糖尿病患者瞭解如何控制血糖，如何預防併發症。
5、監測，鼓勵糖尿病患者進行自我血糖監測。同時也要規律的去醫院監測糖化血紅蛋白，瞭解血糖是否達標。
降血糖的最佳方法是控制糖尿病的五駕馬車，包括飲食、運動、藥物、糖尿病教育和血糖監測。
10樓：核桃肉
日常飲食注意事項。
1、 主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、忌廉、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。
7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖公升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖《或餐後2小時血糖<10mmol/l時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。
8、 酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。
9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何***，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。
10、對於胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制，對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。
11、對於合併腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應根據病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質的攝入量，蛋白質**不宜過高，並且忌食豆製品，對於尿毒症應低蛋白飲食，蛋白質每天在30克左右，主食以麥澱粉代替公尺、面、蛋白質供給首選優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
11樓：燻桃燻
降血糖的方法主要通過飲食**，建議低鹽低脂糖尿病飲食。此外，千紅靶膳作為慢病管理的輔助手段之一，餐後血糖不穩定的人可以嘗試。「千紅靶膳茶蔬植物飲料」是從茶葉和蔬菜中提取有效成分的植物飲料，富含茶多酚、類黃酮等有益成分，可以作為糖尿病飲食管理的補充手段，也有很多相關資料。
12樓：熱情的瀧玲玲
首先，在飲食上要做到清淡飲食，控制一日總熱量的攝入，平衡膳食，避免暴飲暴食，千紅靶膳是從茶葉、芹菜和西紅柿中提取的一些富含茶多酚、類黃酮等有益成分，可以作為糖尿病飲食管理的補充手段。
日常生活中，有什麼方法可以降低高血糖呢？
13樓：小短腿的快樂
高血糖如今是一種很常見的疾病，患有高血糖人群絕大多數與遺傳因素有關，也與日常生活環境有關。高血糖是一種慢性病，全身代謝系統病變導致，一般發生在老年人群，高血糖患者一定要注意日常飲食，降低糖攝入量，目前針對高血糖**並無徹底**的藥物，只能通過日常運動、飲食等方面注意控糖，維持身體健康。
運動控制血糖高血糖患者雖然不能徹底**但是可以用藥物控制，不過藥物控制只是一方面還要保持一定的運動量，堅持運動能改善體內胰島素保持正常活性，恢復糖代謝紊亂，增強抵抗力，這樣可以適當減少降糖藥。
食物降低血糖高血糖不僅可以用藥物控制還可以用食物降糖，日常生活中有很多食物可以降低體內血糖含量，例如燕麥，燕麥的營養價值非常高，燕麥中含有豐富的維生素b、維生素e、葉酸等。由於糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝入量，而燕麥則是具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的食物。因此燕麥是控制低血糖最好的食物。
能夠控制血糖的食物在日常生活中有大量的食物都可以達到控制血糖的效果，例如大蒜、洋蔥中含有硫醇、硫代亞磺酸酯類、多糖等化合物，能達到降血脂、消毒、抗炎、保護血管等作用。黑木耳中含有豐富的木耳多糖、維生素以及鈣、鐵等礦物質，更有實驗表明木耳中的多糖可以降低實驗小白鼠的血糖。實驗證明血糖的公升高不僅與人們日常飲食有關與心情也有很大關係，在日常生活中要學會放鬆，注意調節自身情緒緩解壓力，進而能夠克服患者發病後的恐懼心態和不良影響，這樣的降糖效果更佳。
14樓：劉心安兒
這個時候就應該多喝水，而且一定要加強運動，還有就是要保證充足睡眠，心情起伏不要太大，也不要太過於積極，不要給自己特殊壓力，然後一定要學會控制飲食，一定要注意低糖低脂的飲食。
15樓：巨集盛
應該經常運動，還有就是在生活中應該多吃一些清淡的，不應該吃一些油膩的，這樣的話才可以降低高血糖，早睡早起不要抽菸，不要喝酒。
16樓：帳號已登出
可以適當的運動一下，然後吃一些清淡的食物，配合著藥物，要早睡早起，每天要保持愉快的心情。
在生活中，哪些食物能降血糖？該如何製作？
17樓：愛養love寵物
芋頭、洋蔥、山藥、苦瓜、燕麥等都是能降血糖的食物，它們應該按下面介紹正確方法去製作。
一、剁椒芋頭
芋頭是一種能降血糖的食物，它含有豐富的半乳糖，能加快人體內血糖，分解代謝會降低血糖指數，還能為人體補充豐富的粘液蛋白，它適合做成剁椒芋頭以後再吃。做的時候需要把芋頭洗淨以後，如果蒸熟去掉表皮以後，切成塊放在大板中，再準備適量的剁椒，淋豐芋頭上，繼續入鍋蒸十分鐘。
二、涼拌洋蔥
洋蔥是一種能降血糖的食物，因為它含有的多種活性成分都能抑制血糖的上公升，而且能促使身體內胰島素分泌，提高人類身體對胰島素的敏感性會讓人類血糖保持正常穩定，它適合製成涼拌洋蔥以後再吃做的時候需要把新鮮洋蔥去掉表皮以後切成細絲放入公尺醋，味極鮮和少量食用鹽調勻，醃製半小時以後淋上麻油就能吃。
三、清炒山藥
山藥也是一種能降血糖的食物，它含有豐富粘液蛋白，這種物質能抑制人體對糖類物質的吸收，並能促使身體內胰島素分泌會讓人類血糖指數保持正常穩定。山藥適合做成清炒山藥，以後再吃做的時候需要把山藥去皮，切成薄片，放在清水中洗淨，在鍋中放入適量食用油加熱後，放入蔥花炒香，再把山藥片入鍋，快速翻炒，放少量的公尺醋和味達美，再放適量食用鹽，炒勻以後就能出鍋。
四、苦瓜
苦瓜是一種味道，很苦的蔬菜，含有天然的降糖成分，是生活中最常見的降糖食物。它適合榨汁以後飲用，這樣會讓它發揮更好的降糖效果。做的時候要把新鮮的苦瓜洗淨，去掉水分以後放到榨汁中，榨出汁以後加純淨水稀釋，然後直接喝，堅持經常喝降糖效果比較好。
但它性質寒涼，一次湧喝太多，不然容易引發腹瀉。
怎樣降低血糖，怎樣才能降低血糖？
血糖的管理和控制，需要醫生和患者雙方良好的互動，才能更好地完成降血糖的目標。第一，患者首先應該反思自己的生活方式，反思自己的飲食運動是否符合科學。如果患者吃的太多或者運動太少，就應該適量控制飲食，再進行運動 鍛鍊，配合藥物 才能夠控制血糖。第二，醫生應該根據每個患者的胰島功能 糖尿病的病程 年齡 患...
在日常生活中，可以通過吃哪些食物來降低血糖
在日常生活中，可以通過吃以下幾種食物來降低血糖？第一種食物是燕麥。燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的b族維生素 尼克酸 葉酸 泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。燕麥能預防和...
請問冬瓜能降低血糖嗎
冬瓜有利於降血糖。由於冬瓜含vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓 腎臟病 浮腫病等患者。南朝醫學家陶景弘說冬瓜 解毒 消渴 止煩悶，生搗絞汁服之 所提到的消渴症即為糖尿病。此外，冬瓜有利於 及降脂作用，同時還具有很好的美容功能。如唐代 聖濟總錄 書中介紹了古人用冬瓜製作面脂...