1樓：吾詩玄
高頻跑就是頻率很快的進行跑步。
所謂步頻就是1分鐘的步數，而步幅是1步的長度。一般都把相對步頻高的跑法叫鉛慶做「步頻跑法」
優點：著地時身體的衝擊力。
也小，能夠減少對關節和肌肉的衝擊，防止傷病；身體的垂直幅度少，提高跑步效率。
缺點：高步頻隨著擺臂和邁腿的增多，心率上公升快，身體的疲勞感會瞎襲比較強。並不能完全避免傷病槐神握，當負荷超過身體的承受能力時，傷病風險也會隨之出現。
2樓：帳號已登出
指的是跑步的步數快，每分鐘180步頻以上。
高頻跑的好處：
1） 高步頻更安全。
同樣速度下，高步頻即是小步幅。小步幅使腳掌觸地時間短，會減輕腳掌、膝蓋受力，從而減少膝關節受傷的幾率。
高步頻亦會改變落地的角度，關節承受的壓力都會比大步幅小很多。並且高頻增加落地的次數，在跑步過程中更容易維持穩定的跑步姿勢。
2） 跑步尺李喊時效率更高。
在高步頻下，跨步陵野距離縮短，落腳點離身體重心較近，並可以令上半身增加前傾角度。
增加上半身自由落下 (fall)，會減少能量擾首消耗，同時提高效率。因此步頻越高，對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大效益。
3樓：速度蝸牛小盆友
高頻跑：1.高步頻跑法更安全。
步頻祥模的增加可減輕膝蓋承受的緊繃和受力，減少膝關節受傷的幾率。同樣速度下，高頻意味著小步幅。小步幅使得騰空時間縮短，並改變落地的角度，關節承受的壓力都會比大步幅小很多。
並且高頻增加落地的次數，在跑的過程中維持穩定的跑步姿態。
2.跑步時效率更高。
在高步頻的狀態下，跨步距離較容易縮短，踏步點離身體重心較近，並允許上半身增加前傾角度，強化上半身受自由落體的影響，減少能量消耗、提高效率。因此步頻越高，對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大正面效益。
3.初學者更容易練。
初跑者提速時，與其擔心步幅過大容易受傷的問巧答題，倒不如專注在增加步頻。步幅因個人身高、腿長、關節靈活性以及核心力量會有很大的差異。所以謹寬緩，與改變步幅提速相比，增加步頻更不挑先天條件，更為直接。
當然，增加步頻也要守著循序漸進的原則，慢慢增加步頻練習。
4樓：春朝桃李芬芳
70年代，世界上出現了「高頻跑」，它的主要特點鄭森虛是後蹬結束後，小腿後襬很小，沒有明顯的摺疊動作，身體重心離投影點較近，沒有明顯的「扒」地動作。這樣就縮短了兩喊燃腿交換的時間，步長相對減小，提高了頻率，加快了速度。現春悉代運動員中長跑比賽時一般頻率較快，步符相對較小，這樣後蹬力較小，騰空時間縮短，跑起來比較平穩，輕鬆省力。
5樓：廖凌波
高頻跑是指跑步每分鐘超過180步頻以上，速度特別快，是高頻跑。
6樓：網友
高頻跑就是以最快的速度點腳。10秒鐘。提踵40次。今天的量比較小是為了給明天做力量補充體力。
7樓：卡z79業
高步頻有節奏的跑步，大約步頻在120~200以上，正常人跑步時的人體心率在每分鐘60-100次，如果漏譽簡超過100次，就屬於心虛爛率返褲過快。
快頻跑是什麼
8樓：小山村情懷
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。
在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度神汪的重要途咕徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。但是在足球比賽中由於所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都 要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些。
步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要 小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需與要做的各種技術動作，並能隨時調整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發揮自己的最大速度。
特別是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要鬥瞎渣加大步幅和加快空悄步頻，以爭得剎那間的有利時機。
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