沒鍛鍊過身體的人該如何鍛鍊

1樓：網友

看你是要核橡哪拍健身還是有氧運動。健身的話：可以先做標準的俯臥撐和上下蹲起，能做幾下就幾下。不能偏多，讓肌改緩旁肉和關節慢慢適應。有氧運動：可以多跑跑步，慢跑。

為什麼堅持鍛鍊身體的人比不鍛鍊的人身體好？

2樓：創業有成成

人到 50 歲以後，身體會面臨許多生理變化，例如骨質疏鬆、肌肉流失、代謝率降低等等，這些變化可能會導致身體更容易感到疲勞、缺乏力量和耐力。長期堅持汪稿鍛鍊可以減緩這些身體變化，提高身體的健康水平。與偶爾鍛鍊的人相比，天天鍛鍊的人可能會更身體健康，具體原因如下：

1. 天天鍛鍊可以增強身體的耐力和力量。長期堅持鍛鍊可以增強肌肉力量和耐力，幫助身體應對日常活動和壓力。而偶爾鍛鍊的人則可能缺乏足夠的體力和耐力，容易感到疲勞和不適。

2. 天天鍛鍊可以幫助維持身體的健康水平。長期堅持鍛鍊可以降低血壓、降低膽固醇、改善心血管健康、增強免疫力餘帶等等，這些都有助於維持身體的健康水平。

而偶爾鍛鍊的人則可能無法獲得這些好處，從而增加患病的風險。

3. 天天鍛鍊可以幫助減緩身體的衰老過程。長期堅持鍛鍊可以減緩身體的衰老過程，降低患上慢性疾病困毀孝的風險，從而延長壽命。

而偶爾鍛鍊的人則可能無法獲得這些好處，從而增加患病的風險。

因此，對於 50 歲以上的人，長期堅持鍛鍊是非常重要的。天天鍛鍊可以增強身體的耐力和力量，維持身體的健康水平，並減緩身體的衰老過程，從而有助於預防疾病和延長壽命。

從來不鍛鍊身體的人，有什麼結果

3樓：

摘要。親親，您好，這邊幫您查詢到長期不運動會導致機體的血液瘀滯，出現腦供血不足或者缺氧的症狀；還會導致記憶力減退、注意力不集中的情況發生。經常不運動的人群會導致胃腸道蠕動減慢、消化不良、便秘等胃腸道不適的症狀。

其次還會影響機體的代謝，導致機體的免疫力降低，容易患病，尤其是呼吸系統的疾病。由於長期不運動，也會導致患者出現怕冷，體質虛寒的情況發生，如果是女性還會導致痛經的症狀。

從來不鍛鍊身體的人，有什麼結果。

親親，您好，這邊幫您查詢到長期不運動會導致機體的血液瘀滯，出現腦供血不足或者缺氧的症狀；還會導致記憶力減退、注意力不集中的情況發生。經常不運動的人群會導致胃腸道蠕動減慢、消化不良、便秘等胃腸道不適的症狀。其次還會影響機體的代謝，導致機體的免疫力降低，容易患病，尤其是呼吸系統的疾病。

由於長期不運動，也會導致患者出現怕冷，體質虛寒的情況發生，如果是女性還會導致痛經的症狀。

身體是革命的本錢。

希望您好好愛護自己的身體啊。

那為什麼年輕人很多不鍛鍊。

可能我們比較懶。

我不是年輕人。

那您問我為什麼年輕人很多不鍛鍊所以我給您比較懶。

不管是不是年輕人，都可以鍛鍊啊，而且，鍛鍊身體是比較好的。

比較推薦。

長期不運動的人怎麼開始鍛鍊長期不運動的人如何開始鍛鍊

4樓：懂視生活

1、循序漸進，慢慢來。

平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，由於辛苦，人們肯定會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運動做起，然後嘗試下快走、慢跑，最後再過渡到跑步、打球等激烈運動。如此循序漸進進行，身體就不會太累。

2、記得補充體力。

長期不運動的人，身體一般會比較虛，在運動過程中，身體需要消耗大量能量，如果你是餓著肚子去運動的，可能會由於低血糖而暈倒。我們去運動去鍛鍊不是為了什麼，而是為了增強體質，因此在鍛鍊之前最好吃點東西，在鍛鍊過程中如果感覺體力不足，也要記得稍微補充下食物，以免發生休克。

3、力不從心？那就停下來。

有的人在運動之前，往往會給自己定個小目標，如：今天一定要跑多少公尺；今天一定要運動幾個小時等。其實，運動量的大小是需要根據自己的體質來決定的，如果感覺力不從心，已經眼冒金星了，或者已經上氣不接下氣，感覺肺都炸掉了，那就趕緊停下來，不要為了鍛鍊而鍛鍊！

4、從自己喜歡的運動開始。

如果你不喜歡跑步，那就不要強迫自己跑步了，找點自己喜歡的運動吧，可以打羽毛球、桌球、籃球、踢毽子等，這些都屬於運動，而且沒有跑步那麼單調，還可以與朋友一起運動，增進彼此之間的情誼。

5、鍛鍊前記得做準備運動。

為了防止骨骼的創傷，在運動之前要做好準備運動，一般準備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位要全面，從頸、軀幹、臂、腿直到腳，練習時應柔和細緻，還可以根據情況來佩戴護膝用具。