1樓：網友
五十歲如果缺鈣的話，僅僅靠曬天陽補鈣是遠遠不夠的，應該再適當戚仔補充一些鈣散仔答片，同時多吃一些含鈣量較高的食物。曬衝慧太陽只能作為一種輔助手段。
每天曬太陽多久補鈣?
2樓：小煙說教育
在夏季中午12點，需要20-30分鐘。
如果說每日陽光照射5-10分鐘就可以獲得1000iu的維生素d，其前提是年輕人、白種人、沒有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、臥位曬，並且輪慶薯未抹防曬霜，由此推測：
在夏季中午12點，對於穿短袖短褲的黃種北京人，要合成1000iu維生素d可能需要20-30分鐘時間，而在春秋差仿季節身穿長袖衣褲，需要1-2小時才能合成1000iu維生素d。
曬太陽注意事項：
1、衣著宜少。
**暴露面積越大，合成維生素d量越多，因此，在環境允許情況下，衣著儘可能少。實際上，即使周圍溫度較低情況下，陽光照射後人體甚至可以出汗。
2、注意防護。
陽光中紫外線過強還會增加白內障發生危險，因此曬太陽時戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線，女性如果不願意面部曬黑，可以遮蓋面部。如果增加日光浴時間，需要曬一會兒後塗抹防曬霜，以防曬傷**。
以上內容參考：人民網-如何曬太陽？專家教你曬臘者太陽巧補鈣。
50多歲的人，需要怎麼曬太陽才有利於補鈣呢？
3樓：教育知識之家
曬太陽的最佳時間是早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽：此時陽光中的紅外線強，紫外線攔李陵偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午擾畝4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，簡戚增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
4樓：卞凌昳
多曬冬天的太陽。因為冬天陽光相對溫和，曬的時間較長，對**的傷害較小。
5樓：lingpao王
50歲左右的中年人補鈣可以磨櫻物通過飲食上的加強，例如多喝牛奶，多吃含鈣的食物包括海產品等以及加強運動，適當的進行慢跑、快步走等運動，多曬太陽達到補充鈣質，補充維生素d的作用。
此外，要注意曬太陽的**不建議抹防曬霜，瞎液這樣有利於維生素d的啟用。在炎熱的夏天完全沒有必要進行直曬，只要是在陰涼的地方紫外線也一樣能夠啟用機體的維生素頌吵d。
50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢？多曬太陽是否有幫助？
6樓：星了
50歲左右的人想要補鈣，可以儘量選擇食補，從合理的膳食當中獲得鈣元素，玉茹每天可以喝牛奶，吃雞蛋，這些都可以滿足補鈣的作用；多曬太陽也是有幫助的，能夠促進鈣的吸收，但是不要隔著玻璃曬，而且每天曬的時間也不要太久。
7樓：王祿
一定要多曬太陽，多喝牛奶，同時也要吃一些海帶或者是魚。多曬太陽肯定是有幫助的，這個時候你也可以補充維生素d能夠促進身體的吸收。
8樓：魚與魚塘
可以吃一些鈣片或者多喝骨頭湯等。有幫助，這有利於鈣吸收。
怎麼合理的曬太陽，為什麼曬太陽會補鈣？怎樣合理的曬太陽補鈣？
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三十 而立之年 五十 年逾半百 知天命之年，大衍之年 六十 花甲 平頭甲子 耳順之年 杖鄉之年 致改之年七十 古稀 杖國之年 致事之年 致政之年 八十 耄耋 音mao die 匡旻騫 三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古來稀，八十耄耋 不滿週歲 襁褓 2 3歲 孩提 女孩7歲 髫年 男孩...
為什麼曬太陽曬多了，面板會變黑，為什麼不怎麼曬太陽面板還會變黑呢？
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