1樓：康康必上岸
眾所周知，體育鍛煉可以強身健體，是維護人體健康的重要手段之一。但是，如果鍛鍊不當，不僅不能起到強身健體的作用，反而可能造成對身體的傷害。那麼如何正確的進行體育鍛煉，以下給大家一點建議：
一、應注意的問題之一：鍛辯伏顫煉時間宜「晚」不宜「早」
首先，清晨空氣中二氧化碳的含量比下午要高，這是因為夜間沒有陽光，樹葉的光合作用停止，放出較多的二氧化碳。此外，由於夜間缺乏太陽能的輻射與紫外線的照射，清晨太陽尚未出來時空氣中的有害物質及病原微生物密度較高，對人體十分不利。
其次，從人體生理學的角度看，清晨不僅感官攜敗不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起床時人體血液黏性最高，加上鍛鍊時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發心臟意外或中風。
而在下午或黃昏時分，人的體力更容易發揮，身體的適應能力和敏感性最強，全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是人體內臟的功能活動及血液迴圈均已處於穩定廳穗狀態，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。因此，對於鍛鍊者而言，選擇清晨鍛鍊，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時參加體育鍛煉更適合。
二、鍛鍊手段宜「雜」不宜「單」
體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛鍊手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛鍊。例如，長期只從事力量練習，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高；長期只從事長跑鍛鍊，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差；長期以某一側肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發展。
2樓：殷琬
體育鍛煉主要段戚答是增強個人體力來為主的，保證身體健康，增加機體免疫力，我認為應該從一些簡單的運動為基礎，比如跑步，跳繩，仰臥起坐，這些比較常見的體育運動來進行訓練，保證自己仔早的身體數值以後，再進行加大難度的相關訓握慧練。
3樓：曉丹學姐
一定要注意自己的身體素質，在體育鍛煉的過程中要量力而行，一定要做好熱身運動手改虧之後，要活動手腕腳腕，然後要選擇強度適中的鍛鍊專案，可以選擇畢神有氧運動，比如殲掘說跑步，游泳，健身，打太極，也可以選擇跳繩。
4樓：小長學姐
要注意對身體的保護，也要注意身體的運動情況，還要注意身體的素質，也要乎飢則注意身體歲棚的運動肢握能力，還要注意身體的各項機能。首先應該從熱身方面入手，然後再進行相應的鍛鍊。
體育鍛煉需要注意些什麼呢？
5樓：小魚愛旅遊世界
需要注意的方面，其實就是要比較適合自己，因為不是所有的運動鍛鍊專案都是很適合自己的，要適合自己才可以真正的得到鍛鍊。
體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
老年人應該什麼時間進行體育鍛煉最合適
這個分老年人的身體情況，也分季節。冬季要在太陽出來後，天氣冷不易出去鍛鍊，夏季早晚都可以出去散步。對於身體虛弱的易在家靜養。老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有 1.血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時...
體育鍛煉後，適宜吃什麼食物，運動完以後應該吃什麼水果？
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
狗狗腸胃不好 應該要注意什麼？ 狗狗上火有什麼症狀？
上火，症狀 鼻子幹，有眼屎，小便有些黃。在狗狗的引用水裡加一點點鹽，在它的飯里加入鮮胡蘿蔔丁 菜椒一類的青菜。還可以用淡鹽水擦拭它的鼻頭，不管是喝的還是外用鹽水一定要淡啊氏虧！另外我一般都會喂板藍根或者金銀花，也有很好的下火療效，還會適當吃一點va 水果的話，就給它吃梨 遇到這樣的情況，主人不要著急...