1樓：快樂閒談教育
選擇適合自己的運動強度是最為合適的。<>
疫情席捲全中國，很多人都待在家裡，無聊的時候總想找點事做。因此，在社交平臺上直播的健身教練劉畊巨集火了。除了健身教練的身份，劉畊巨集早年還做過歌手、創作人、主持人、演員，甚至帶著可愛的女兒「小泡芙」參加了一檔《爸爸去哪兒》的綜藝節目，被很多人知道。
劉畊巨集的人生經歷也相當豐富，他也是周杰倫的好兄弟。劉畊巨集的毽子操演一時間風靡全網。<>
在直播間裡，劉畊巨集總是耐心地教學，甚至和他的妻子和岳母一起跳操。現在劉畊巨集已經快50歲了，從他的肌肉和良好的**狀況真的很難相信。短短七天，劉畊巨集的粉以驚人的速度**，現在粉絲數量已經超過3000萬！
目前，劉畊巨集的健美操出現了「人傳人」的現象，出現了「劉畊巨集女孩」等許多新名詞。<>
最近幾天，「劉畊巨集女孩」頻繁出現在熱搜上，許多朋友分享了她們與劉教練學習健身的**。一些人試圖**，另一些人試圖效仿。雖然跳舞的時候沒什麼感覺，但是很多女生都在跳完舞之後分享了自己的走路姿勢。
跳完之後，有的人覺得下樓梯比登天還難，有的人練了幾分鐘就受傷住院御輪了。最近幾天，類似的情況接連出現。針對劉畊巨集近期的燃脂運動，運動專家提醒，熱愛運動是好事，但一定要選擇適合自己的運動方式。
如果平時運動不多，突然進行如此高強度的運動，身體難免會不堪重負。如果受體因此受損，那就得不償失了。所以，建議大家在跟著做操的同時，一定要量力而行，循碧拆碼序漸進。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
在進行健身的過程當中老判讓，一定要先確保自己的體能，要根據自己的接受能力來進行侍局運動。這樣才可以更衝敗好的運動，才可以防止自己受傷。
3樓：一紙荒誕
健身的時候一定要循序漸進，千萬不要急於求成，否則就可以可能受傷。最好不要選擇一些激進的健身方式。
4樓：生命ost回眸
要選擇寬敞的地方鍛鍊，避免碰傷。衣服要儘量穿寬鬆舒適的，不要太緊。也不要過度去鍛鍊。
第一波「劉畊巨集女孩」已經受傷了，健身應該如何注意安全？
5樓：殷琬
在健身的時候，我們應該充分考慮自身因素，根據自己的身體情況進行相關難度訓練，不應該一上來就從事高強度訓練，以免發生自身的損傷，一定要結合實際情況採取相對適宜的模式來進行訓練。
6樓：隨遇而安
對於一些沒有經驗的初級健身者，一定要把握好自己的頻率，要循序漸進，先從簡單的動作開始，等簡單的動作熟悉之後，身體的適應能力變強，再做一些複雜的動作。
7樓：釩矽攢勵奎
做好防護，提前熱身，注意運動的量，注意運動的時間，不要過度。
好多劉畊巨集女孩已經受傷了，健身後該如何做好舒張運動呢？
8樓：小周關注時事動態
提起劉畊巨集，相信如今大家對他都不陌生，他是很多藝人的私人教練，自身對於健身方面深有研究，並且他的身材在人群中也是數一數二的，劉畊巨集如今在一些平臺上免費分享自己的健身心得，並且製作了很多運動供大家訓練，很多女孩子都喜歡跟著他運動，可是有些女孩子的身體素質有些弱，在跟著劉畊巨集練習幾次後，好多劉畊巨集女孩已經受傷了，很大一部分原因就是沒有做好運動後的舒張運動，運動後應該做好拉伸運動，可以跟著一些軟體做拉伸筋骨的運動，或者是用一些工具來按摩身體，最後也可以用泡腳的方式來放鬆身體冊橘。
一、可以跟著一些軟體平臺上的拉伸動作做舒張運動。
在高強度的運動後身體的肌肉是比較緊繃的，如果一直這樣的話身體很容易出現一些問題，比如說腿抽筋或者是膝蓋疼等問題，可以跟著州運團一些軟體上釋出的拉伸跟練來拉伸身體的筋骨，避免身體出現問題。
二、可以藉助一些工具來按摩身體，達到讓肌肉放鬆的效果。
大家也可以藉助悄伍一些工具來按摩身體，比如說用泡沫軸按壓在身體的大腿小腿等部位，還有筋膜槍等工具，利用外力來讓身體的肌肉放鬆下來，也是不錯的選擇，劉畊巨集的運動強度是比較大的，如果沒有基礎的女孩子練習後身體肯定是吃不消，提醒大家運動要適量。
三、有條件的可以用泡腳或者泡澡的方式放鬆身體肌肉。
最後如果家裡有條件的話運動後用泡澡的方式來放鬆身體也是非常不錯的，可是很多人家裡可能沒有這個條件，其實用泡腳盆泡腳也能讓身體達到拉伸的效果，在運動後泡腳半個小時最佳，提醒不要跑太長時間，容易引起睡眠問題。
9樓：曉丹學姐
一定要拉伸肌肉，然後將兩腳張開，之後上身要向同一側傾斜，之後一腳的膝蓋要向內側彎曲，另外一腳伸直，唯寬培 千萬不要蹲下來，巧胡坐著休息，不要馬上吃飯，不要吃冷飲指唯。
10樓：群群群群
健身後拉伸肌肉是非常重要的，做舒展運動，或者是使用筋膜槍按摩肌肉進行放鬆。
11樓：撲苒悠水身
進行熱身運動，進行拉筋，緩解自己的肌肉，捶打自己的肌肉，讓自己放輕鬆，
「劉畊巨集女孩」受傷入院，這波健身風會就此停止嗎？
12樓：寄情以言
劉畊巨集女孩」受傷入院這一訊息讓大家都有點吃驚，但是卻不會因為這件事情而停止這波健身風潮，這是因為女孩受傷不是劉畊巨集的錯誤，並且健身的潮流已經成為不可阻擋之勢將會在日後席捲而來。
是健身潮讓劉畊巨集有機會火起來。這個前提下我們就能很明顯的知道健身風潮不會因為這件事情停止。在2022冬季奧運會順利舉辦以來，和谷愛凌一樣的健康陽光女性形象進入了人們的視野，也讓很多女孩子放棄了白幼瘦審美選擇了去健身，在劉畊巨集之前，還有很多健身博主得到了關注，比如說火遍一時的帕梅拉，已經說明了很多人早就在劉畊巨集之前就愛上了健身，而劉畊巨集只是其中乙個比較厲害的健身博主，是觀眾愛健身所以選擇了他，所以即使有人受傷入院健身風潮也不會停止。
此外，我們可以發現這個女孩子在鍛鍊的時候受傷並不是因為劉畊巨集的原因，而是因為她發力不正確自己摔了，不管是劉畊巨集還是誰，只要你在運動的時候不保護好自己都有可能受傷，而且劉畊巨集在直播間一直提醒要做熱身運動，如果身體素質不行的女孩子就不要立刻上來就練全部的舞蹈，可以從每天的熱身運動開始循序漸進，先強身健體再健身，此外一定要注意發力位置的正確，發力位置對了才能夠起到健身作用，不對不僅不能鍛鍊身體還會受傷，所以這件事情不是劉畊巨集的錯自然大家不會因為這件事情停止健身。
由於主流審美逐漸改變，人們對於健身需求的增加，再加上肥胖人群的數量攀公升，這些年的健身風潮只會越來越熱，不會因為個人問題而阻止了潮流大風向。
13樓：生命ost回眸
並不會。從目前的形勢來看，這波健身風還會持續一段時間。因為大家都缺乏鍛鍊，需要有人帶著練習。
14樓：隨遇而安
我認為這波健身分不會就此停止，現在很多女生都有著強烈的**慾望，他們平時沒有很好的教學材料，而現在有人帶著他們一起做健身操，這是一件非常有意義的事情，所以該支援的人也還會一直支援。
15樓：帳號已登出
應該不會的，現在的人們還是非常重視健身的，有些人受傷是因為自己的身體狀況不是特別的好，和他教的健身運動沒有太多的關係。
專家提醒：劉畊巨集女孩別忘了科學健身，盲目健身有何風險？
16樓：專注青春美劇
<>現在我們國家疫情是非常的嚴重的，特別是在上海很多地區的人們都一直處於居家隔離的狀態，是沒有辦法出門的。劉畊巨集也是因為自滑旦己在上海一直被居家隔離，沒有辦法外出健身，所以他萌生了在抖音上面直播帶著網友一起做運動的想法。他本人就是乙個30年的健身愛好者，他在短短幾天就在短**上吸粉千萬，並且每一場直播都會有100萬人****，而且有非常多人跟著他一起打卡，覺得自己的身材變化是非常明顯的，但是現在也出現了一定的問題，就是有一些人在健身的時候融入於動作不規範而導致自己受傷。
現在專家已經開始提醒網友們，千萬不要忘記科學健身，盲目健身是對身體有傷害的，我們在健身的時候一定要考慮到自身的情況，很多大技術的人並不適合這種高強度的運動，這會對他們的身體受到損害。還有就是那些有基礎疾病的人，比如四肢疼痛或者腰痛的人，也是不適合去健身的，這一類信缺擾的人就應該掌握科學的健身方法，找正規的專業教練去進行一對一的指導，這樣才可以對症**。在健身的時候一定要量力而行，千萬不可以成強。
如果自己接受不了，這樣的健身強度就一定要有所下降，不然的話就會出現一定的反效果。
進行健身的目的是為了強身健體以及科學的受審，如果我們不按照科學的方式去健身的話，那扮橘麼可能就會對我們的身體造成一定的損害，特別是會造成四肢以及關節的疼痛，很多人也可能造成腰部的損傷，這對於我們來說其實就是得不償失的了。
17樓：小衛談影視
劉畊巨集女孩別忘了科學健身，盲目健身是有風險的，比如肌肉損傷，沒有做冊櫻啟好拉伸使自己腿頌穗痠痛等等。所以也不能夠盲目地去運動，運動也是要結州如合自身條件的。
18樓：bat誰主沉浮
盲目健身容易造成骨關節損害，因此應該健康健身，而不是過度健身。
第一波「劉畊巨集女孩」已經受傷了，如何科學健康的運動？
19樓：想去看極光
量凱桐罩力而行，因為平時可能很少運動，所以剛開輪鋒始運動盯鬧的時候要做好熱身，過程中要循序漸進，感覺身體負荷不了就及時停下來，不要盲目跟隨；動作儘量標準。
20樓：結婚發的
我們在做運動的時候，一定要提前做好熱身運動，以防自己出現肌肉拉傷的情況，而且也要注意自己的心態問題，千萬不要急於求鉛歷成，在做運動的時候一定要保護好自己，關節不要讓自己的關節受傷，並且也要注意時間問題，千萬不行大要訓檔激豎練的時間太長。
做「劉畊巨集女孩」到底可以有多累？
你基本上每天都要跟著他做乙個多小時的訓練，到時候基本上就是大汗淋漓逗察物，但是沒拍我覺得這也能夠讓我們的身體變得山液更健康，大家都可以試試。非滾臘常累，晌備喊每次宴野跳舞感覺虛脫了一樣，胳膊和大腿的肌肉很痠痛，下樓也比較困難，但是身體的每個毛孔卻很輕鬆。累到躺在帆伏瑜伽墊上不想動，只想放空身心，愉悅...
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