覺知——覺察——覺醒
1樓：張三**
過了冬至又過了臘八，天變得越來越長了。慢慢地天亮的早了，天黑的晚了，白天的時間就越來越多了。冬天快要過去了，春天就要來了。
春天來了，萬物復甦。復甦，就是醒來。我覺得這裡的醒來指的是覺醒。
覺醒是如何可以做到的呢？其實非常難啊。說難很難，說不難也不難，也是有方法的。
當你你把注意力從外面收回來，收回到自己身上，然後更多的去關注自己的內在，關注自己的時候，就是開始了覺知。通過各個感覺道覺知到自己的存在。
有了覺知之後，我們就可以進行覺察。覺知會給我們帶來一些不同的感受，那比如說，有些感受是讓我們感到愉悅的。比如臘八節的早晨一起床，家裡就有熱氣騰騰的臘八粥可以喝。
哇，好開心好幸福啊！那麼這種感受是讓你覺得愉悅的。
還有一些感受呢，是不愉悅的。比如說好好的開車，結果出去就被堵了，或者出現了其它的交通狀況，我們就不開心。這些感受本身沒有好壞之分，它是自然而然的產生的。
它與我們過去的經歷有關。我們過去的經歷決定了我們的限制性信念，那些信念又決定了我們當下出來的情緒。
不同的人在不同的情景下，對同一件事的發生所產生的感受，是不一樣的。所以感受本身沒有好壞之分。但是我們就要去覺察，同樣的事情發生了，為什麼我的內在會公升起這樣的乙個感受？
情緒背後是什麼？其實，每乙個情緒背後都有一段故事要講。那當我們把這些點都乙個乙個的看清楚了，我們就會比較少的出情緒。
另外一方面我們就真的踏上了覺醒的道路，一步一步地再向前走了。
所以這是乙個次第。首先是覺知，把注意力收回來。記得自己在吃飯，在喝水，在行走在做事……這是把覺知收回來，能夠感受到自己。
然後呢，去覺察。覺察，當我們覺知到這個世界與我們的關係和鏈結的時候，我們的內在發生了哪些反應？最終可能就能夠走向覺醒。
這是乙個過程，需要我們很多的人一起走，還是那句話。乙個人走，可以走得快。一群人走，才能走得遠。
所以從覺知到覺察，最後到覺醒，這是一條真正的英雄之旅。
《認知覺醒》
2樓：會哭的禮物
十行採集：
1.不要讓事情本身束縛了自己的情緒和注意力。困難和壓力總能把人的情緒和注意力抓得死死的，讓你很難看到其他角度。
2.自我決定理論：人類有三種天生的內在需求：關係需求、能力需求和自主需求。
有良好人際關係，得到別人的愛與尊敬。
有獨特本領/技能，為他人帶去獨**值。
有自主選擇的權力，能做自己想做的事。
3.「咒語」：我並不是在做這件事，我只是在做另外一件事。「動機轉移」：事情本身並不重要，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。
4.有覺知的人會適時覺察自己的行事動機是否停留在與目標任務無關的外部事物上，如果是，他們就主動想辦法將其轉移到內部，以擁有自主選擇和掌控能力，這種螞純竅門可分為：為自己而做和為玩而做。
5.為自己而做，通常悶陸咐是為了應對外部的壓力和要求。為玩而做，則是為了應對重複、枯燥的事情。
6.成長啊，有時候要看長遠，讓自己明白意義，心生動力；有時候要看得近些，讓自己不懼困難，歡快前行。
7.人是一種自我解釋的動物，世界的意義是悉汪人類賦予的。為自己而做可以解放情緒，為玩而做可以解放注意力。
8.人在睡眠後的3小時、小時、6小時、小時這幾個節點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。
9.放棄用鬧鐘來強迫自己早起。
10.一旦認知上想通想透了，行動時就不需要用大把大把的意志力來支撐了。
11.每天早起後利用10分鐘左右的時間，羅列全天的工作並排序，這樣可以讓自己保持頭腦清晰，對全天的時間產生一種掌控感。也可以把反思的功課放在早起後。
12.早起的注意事項：循序漸進、難度匹配。按狀態起床。提前準備。
13.成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
一行精華：擁有自主選擇和掌控能力的竅門：為自己而做和為玩而做。
成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
感受，啟發，行動，改變：
1.事情還是那個事情，而我的情緒及注意力已經不再被事情本身所束縛，我可以自主、自由地重新定義為任何我喜歡或感興趣的目標。從覺察到這一點開始，我的世界就會變得完全不同。
2.重新規劃自己每天的作息：在符合睡眠規律的前提下，培養早起的習慣，併合理安排，充分利用早起後的時間。
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覺juejiao覺醒睡覺覺察給覺選擇正確的讀音
覺jue醒 睡覺jiao 覺jue察 覺察的覺拼音是什麼 覺拼音 ju 釋義 ju 1.人或動物的器官受刺激後對事物的感受辨別 感 知 觸 視 察。2.醒悟 悟。醒。今是而昨非 覺怎麼讀音是什麼 覺 ju 人或動物的器官受刺激後對事物的感受辨別 感覺。知覺。觸覺。視覺。覺察。醒悟 覺悟。覺醒。覺今是...
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首先，男散打覺醒並不只是傷害附加27 是附加不是增加，增加是乘法，附加是加法 覺醒時間內所有技能cd減少32 是亮點！而且點滿被動覺醒會有48秒的主動覺醒和超短的cd，都是別的職業所沒有的！傷害方面你可以算一下吧，5000攻的小康，滿級主動覺醒被動覺醒，48秒時間內每攻擊一次會造成的傷害為5000 ...