1樓：哼哈大錘
其實這也不是壞事，等發令槍的時候神經興奮，心跳加快，腎上腺素也上公升，反而有助於進行比賽，估計是你比賽參加的不太多吧，我初中運動會時等發令槍就等得特難受，心跳忽然就又快又重，不過跑出去之盯裂後就發現第一圈基本感覺不到累。。。估計光想著緊張了。。。後來時間長了就沒什螞差麼感覺了。
不管什麼專案，平時的訓練才是最最重要的，訓練量到了，強度到了，只要按自己節奏好好跑就好了，長跑尤其如此，起跑線上差個零點幾秒完全沒關係。
要是實在難受凱物閉，可以在上起跑線時喊一喊，沒人會笑話的，深呼吸也可以。
2樓：慷慨又熱切灬榜首
吃桔子，。或心理暗示，不要緊張，要冷靜，。主要是對手太強，給伍世自己壓帆如力太大，。
輸了不要緊，還有下回，。多輸幾次就不怕輸了，。經常跑步鍛鍊就適應了，。
態橘啟。
3樓：網友
深呼吸，集中注意力在前方几公尺就好了。
4樓：大學生小店鋪
只要歷行多喝些水 再多休息休息就可以了 也可以運彎做一做深呼吸 如果是運動量過大，一肢悄譁直冷靜不過來 最好去看醫生。
5樓：百生奇談
深呼吸，如果實在不行，你就像後面有個向你討錢的一夥人再追你，等槍響了以後，你決定發瘋的向前跑去。
6樓：
看你跑多少公尺了。。要對自己的實力要核鬧心裡有數。。不要跟告圓著別人的節奏跑。。一襪氏塌定要按照自己的情況來跑。。。尤其是長跑。。這點很重要的。。。
7樓：網友
我參加運動會的時候也出現這種情況，只能兄鉛說自己太緊張。這個問題別人稿森很難，只能說你緊張，心理壓羨敬好力太大所以出現的狀況。
我明天校運會，腿長跑短跑要怎麼跑。——求專家
8樓：網友
本人是專業練田徑的。腿長跑短跑其實有優勢。 只是腿短的頻率快而已。
既然有腿長的優勢 又是短跑 注意起跑和起床之後的加速跑。
步幅大 加快擺臂。就這樣。望！
短跑起跑用"蹲距式起跑"好還是"站立式起跑"好
9樓：網友
您要是比較專業的短跑運動員，肯定是採用蹲距式起跑好，啟動速度絕對比站立式快。
但是，如果您不是很專業的短跑運動員，還是採取站立式起跑。
因為蹲踞式要求體能和技術控制能力都相對較高，一般的人很難掌握，反倒適得其反，很多都會直接撲到在地或者影響起跑速度。
10樓：包租婆
你平時習慣用哪個？如果你習慣了站立式而你又沒有時間練蹲式的話，那建議你還是用站立式 但是如果可以的話還是建議你用蹲的那個，因為如果你運用得好，那個衝力是能夠提高你的成績的。但是如果你不熟悉的話，很容易摔倒的。
11樓：體育學院老八
那要看你是什麼水平的運動員了。
如果你是學生就想參加個學校運動會，學校沒有要求的話你建議你還是採用站立勢起跑吧。
而蹲踞式沒有一定的時間和系統性訓練技術動作很難掌握。而且重心低腿部力量要求高，如果你腿部沒有力量的話你想想吧你咋跑。我裁判的時候經常能看到這樣的例子，有很多人採用蹲踞式起跑發令槍剛一響他就站起來直接跑了，那還不如直接用站立式式起跑了呢，怪浪費時間的。
站立式起跑你可以問問學校的體育老師很容易掌握的。
不知道你明白了沒有，我用最白的話和你說的，具體的你要是想知道你可以再問我。
12樓：沒jj的傢伙
站立式好，蹲踞需要啟動速度很快，不熟練的會滑倒。
13樓：網友
如果是400以下包括400建議蹲地試，如果是長跑建議站立式。
14樓：空煙盒
運動水平在提高站立式起跑 你看還有運動運用了嗎 你能問這樣的問題 想你成績也能不錯吧 當然是選擇蹲距式起跑。
15樓：網友
蹲距式起跑 爆發好！ 200公尺內短跑都用這個！
我6年紀 老師也教這個。
長跑的起跑和短跑的起一樣嗎？
16樓：網友
當然是不一樣。
長跑的起跑。
站立就可以。
短跑蹲踞式起跑。
17樓：網友
乙個站立式，乙個蹲踞時。
18樓：空城就守回憶
不一樣長跑的只要是站立式的就行。
短跑的有很多種，有半蹲試的，還有蹲踞式的！
19樓：網友
當然不一樣。400公尺及以下的專案為短跑，採用蹲踞式起跑，800公尺及以上專案為中長跑，採用站立式起跑。
20樓：devil宸羽
不一 樣！長跑的起跑是站立式短跑的去半蹲式。
21樓：匿名使用者
你願意一樣也可以，沒人會哭，
22樓：戈壁冰雪花
no!長跑起初是慢速跑，短跑起初是發揮最快速。明白？
短跑的起跑速度不夠快，老是跑再別人後面，想追也難。該用什麼方法或技巧來提高起跑的速度？
23樓：網友
起跑速度的提高要從多個方面練習。
第一，要多做起跑練習，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑練習（沒有的話，原地蹲踞式也可以），要有人輔助發令，長期鍛鍊，可以提高起跑反應。
第二，30公尺跑練習，30公尺跑的過程可以鍛鍊你從靜止到達到最高速度的能力，為短跑（跳躍）運動員經常採用的訓練手段。
第三，陡坡上坡跑（坡度20～30度），這個練習堅持做的話，可以大幅度提高起跑的爆發力，增加步長。
第四，短距離身體前傾跑，要求練習的時候雙腳併攏站立，身體前傾直至快失去平衡，然後以最快速度加速跑出去，跑15～20公尺即可。這個練習可以提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適宜前傾度。
第四，增強腿部力量，起跑速度的快慢取決於短時間內肌肉的快收縮能力，所以腿部力量（尤其是大腿前後群肌的快速力量）是起跑加速的保證，具體方法很多，如果沒有器材條件，推薦你做一些動態跳躍練習，比如多級蛙跳，快速蹲跳起，負重深蹲，立定二級跳等等。
以上為一些基本的訓練手段，請參考。
24樓：mm追我李逍遙
你多大了？
我16歲是濟南章丘的體育生。
我七年級的時候就破了我們學校的400公尺記錄了我雖然不是跑100的但我跑100是秒。
我告訴你你是輸在了起跑線上。
你的反應能力太差。
你應該多練練自己的反應能力。
還有你蹲踞式起跑時聽到預備時全神貫注的集中注意力要有搶跑的意識，我說的是意識可不是讓你搶跑！
還有，大部分運動員都是聽到槍聲然後站起來再跑。這樣不僅慢還容易跌倒人家都衝出去了，你才剛跑當然跑不快，你應該聽到蹲著聽到槍聲立刻蹬出去不要再站起來，這樣反覆的練習，我相信不過多久你起跑的速度肯定增快。
25樓：閻魔愛
我就是練體育的，其實有這樣的經歷！
我就覺的你力量和爆發力不夠，我猜你一定是剛在發育期間，感覺有那力氣但就是完全用不上！是不是？？？
這就要求你的腰腹力量了，多做仰臥起坐，和背起！再就是加強力量聯絡！
還有就是等發育到一定程度就會好的！
26樓：手機使用者
這要爆發力 我就很強 沒練過 運動會上50公尺我起跑2公尺 別人還在原地 建議你去看看怎麼連爆發力的 每天在多練幾組。
怎樣可以在10天-20天練好短跑和長跑？長跑是1500公尺，短跑是100公尺。
27樓：網友
短跑也是在長跑基礎上的。
給你介紹下鍛鍊1500公尺的方法，短跑就是加快腿部擺動頻率，練一下高抬腿就可以。
1500公尺是長跑的一種。
長跑的關鍵是呼吸和鍛鍊。
呼吸說的是你的呼吸節奏和你跑步時步伐的節奏是否配合默契，剛開始的時候呼吸節奏推薦吸吸呼呼，到感覺呼吸困難時，可以變成吸吸呼，如果還是感覺呼吸困難，可以變成吸呼。具體來說跑步中，左腳、右腳、左腳、右腳這樣對吧。呼吸也和這個節奏搭配起來吸、吸、呼、呼。
具體的情況要和自身的情況結合起來。我這裡推薦的是大部分的人都可以適用的方法。
還有就是鍛鍊的問題，如果你缺乏鍛鍊，到了運動會來臨時抱佛腳，，我只能說長跑在短時間的確可以提公升一定成績，但是如果不堅持，等到下次長跑的時候，還是會原形畢露的。所以鍛鍊要堅持，這是對你的身體負責，也是鍛鍊艱苦精神的一種辦法。
其實只要每天堅持慢跑20-30分鐘，就完全可以保證長跑速度，和你的健康。
最後就是一些注意事項：1.一定要做熱身活動，尤其是冬天的時候，更加要做的仔細，讓身體完全舒展。
2.跑步前半小時需要補充水分，但不能太多，2大口或者說100-150ml就可以了，太多的話跑步的時候可能會肚子疼。
3.跑步時儘量不要和別人說話，那樣會打亂自己的呼吸節奏。
最後希望你得到好成績↖(^
28樓：很愛老婆
聯絡長跑要每天堅持鍛鍊，讓身體適應高強度的運動。
練習短跑要鍛鍊爆發力，最好的方法是變速跑，一下猛衝，一下慢跑。
請問大學校運會會有體育生參加嗎？我指的是普通大學的普通校運會，還有，高手多嗎？長跑好練還是短跑好練
29樓：手機使用者
高手怎麼會沒有 高校也有敗類 一樣的道理 短跑。
30樓：網友
有，高手不知道，他們都愛運動。 短跑和長跑根據你的爆發力和耐力來決定吧！
急求 50公尺短跑中的一些技巧 尤其是起跑 **等啊
31樓：博曉之
不要過分聽求別人的意見。
曾經記得體育老師說過，起跑器的用法，就是找到自己最舒服的位置~
樓主可以再比賽前去場地，熟悉一下起跑器，反覆試跑，找到自己最舒服的感覺位置就行了~祝你好成績哦~~
32樓：網友
馬上就要開了！練也練不出來了！你就心裡想乙個事情，就是使勁快跑就行了！
33樓：網友
有力腿在後，另一退的腳離起跑線隔一腳半距離，雙手撐在起跑線，身體前傾，起跑反應快。
34樓：月可萱
如果是第一次穿釘鞋，最好穿軟的。起跑時最重要是腿部蹬腳的力度，雙腳邁步的速度要快。跑步時後腳掌不著地會跑得更快些。
長跑&短跑的技巧
35樓：凡沫雅
1。開跑的時候第一件事是佔內道。 2。
如果你是想跑第一，那就跑第二，跟著第一跑。終點200公尺衝刺，如果感覺體力不行就100公尺衝好了 3。如果不想最後就在前幾名那跟跑。
4。因為你是為了比賽，所以時間並不重要，重要的是跑第一。所以跟跑是很重要的。
5。全程全腳掌或後半腳掌著地，曲腿。 6。
採用3步一呼吸，2步一呼吸，1步一呼吸。 7。一開始要用鼻子呼吸，到後面覺得缺氧了在用口，後期口鼻一起用。
可使身體覺的突然有了氧氣，進而短時間減少疲勞感。 8。衝刺的時候不要怕會沒力，因為往往都可以跑下來，後悔了可不好。
重點：因為只是1500公尺，跑步時千萬不要喝水，以及讓朋友潑水。
喝水影響呼吸，潑水會影響**，使毛孔收縮防礙出汗，以及其他對身體不好的反應。 10。個人經驗，如果你不懂技術興奮，以及買不到興奮劑，可以喝咖啡。
使心臟供血加速，達到興奮的作用。 11。比賽之前雙手雙腳都應該帶上重沙袋，而且要從現在開始帶，直至比賽前站跑道時才拿下來，並於未跑時不要活動4肢。
跑步是就能覺得非常輕鬆，有著一種如放下重物的喜悅感。這雖然是心理上的暗示，但有時比興奮劑還有用。
36樓：網友
首先，不瞭解樓主實力屬於那型別的，但從的賽程來看，你應該是具備一些運動員的專業素質，所以，我建議：「丟車保帥」因為參賽專案太雜強度也太大，除非你素質能達到職業級，個人建議：有重點的選擇自己的強項，因為比賽同樣也看木桶效應的。
還有就是自己的心態，以我個人的經驗：平時訓練只說明一方面的原因，但大賽當中，清醒的頭腦以及平靜的心態很重要的。
37樓：網友
其實說實在的，我個人更建議你參加長跑而放棄短跑，因為兩者在訓練起來有很大區別，說簡單一點，博爾特是短跑奇才，但你見過他跑八百公尺，一千伍佰公尺嗎？所以如果要訓練的話就先從熱身開使小步，踢腿，後蹬，車輪，甩手。不要小看這些熱身，其實他是規範你在跑步上的一些錯誤的姿勢，就像做數學題，開始都錯了，後面可能正確嗎。
因為時間的問題，你不可能做更多實質性的訓練，所以做好熱身，對你提高成績很有用，體育訓練不是一朝一夕能夠完成的，把基礎題做好，才是得分的關鍵。最後，祝你取得理想的成績！
校運會100公尺，校運會100公尺
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