1樓：律政先鋒
我覺得挺好的，像早晨我們一天起來最有幹勁的時候，去做這些事情的話，對我們身體的幫助是很好的。
2樓：影子
不好。或者說是不能這麼練。本身慢跑結合力量訓練，不是不可以，但問題出在時間點上，早晨是不能這樣訓練的。
迅猛每天的早晨這個時間，是人體基礎代謝偏低，血糖也偏低的時刻原因就在於一整夜的休眠，身體把食物幾乎消化吸收完畢了。有氧訓練消耗大量糖原和脂肪，旅戚力量訓練幾乎全部消耗糖原。因此這樣畝鎮橋訓練非常容易進入過度消耗期。
3樓：小知29117峙膠
當然可以，因為是冬天天氣冷，需要先跑五公里配速慢一點拆迅的，然後再加速跑五公里，你最好是等待到週末旅塌此跑簡歇，跑好了休息，然後慢慢恢復身體狀態，我是基本上天天衫脊跑十公里，先跑五公里配速慢一點的，然後再跑五公里快點的。
4樓：卯日迎春
當然可以了，鍛鍊身體悶鄭和什麼時候都可以，叢森只是動作組合和螞盯訓練強度你要多加合理安排，早上一般精神處於慢慢恢復狀態，建議做一些有氧和核心訓練，肌肉練習不要衝大重量。
5樓：尓康
如果你早上空腹的話，不適合做跑步+力量訓練的。如果你進餐1-2小時後盯滑，就ok了。經過乙個晚上的消耗，早上起來體內並鄭血糖低，能量不足，雖然有理論說，這時候做低強度有氧運動，比如慢跑，燃脂的效果更佳，還能模擬馬拉松後半程絕則頌的訓練。
6樓：賣萌
如果早上有充分的時間來洞明運動也不錯，可以更好的喚醒身體，塌顫祥更容易進入工作團搏的狀態，但是如果進行力量運動最好在飯後進行，有氧運動根據身體情況也可以空腹，但是有一些有慢性疾病的人以及有低血糖的人來說，建議飯後1-2小時以後再進行運動，以免發生危險。
7樓：暗受
早上運動後力量訓練。該這樣理解，是健灶橘碰康伍拍跑，那就是無所謂距離、配速等，慢跑最好。跑步結束後感覺有時間，也有必要，就在拉伸之前，來上隱談幾組徒手的力量訓練相當好。
因為，全身已經充分調動，配合拉伸，又為跑步增加核心肌肉的加強！一舉兩得！
8樓：猴12523撾貪
我覺得看體質了或飢租，對一般人的體質而言，應該不能過度疲勞訓練的，但會讓你有肌肉痠痛感覺，血液迴圈得慢慢來訓練肢笑，不能急於求成，慢跑鍛鍊對身體健康有很好的效果。衫兆
早上力量訓練好嗎
9樓：ki寶**座
早上晚上都是可以的，看你自己的習慣了。
適合早上做的鍛鍊：
早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫公升高，而體溫公升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。
因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。
適合晚上做的鍛鍊：
如果想要增肌，那建議傍晚時鍛鍊，因為研究發現人的肌肉力量峰值出現在傍晚17：00－19：00時間段。
對於大多數人喜愛參加的有氧運動，如慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。舞蹈等需要身體柔韌性的運動建議安排在晚上，有研究標明志願者晚上的身體柔韌性高過白天。
10樓：劉萍
早上是一天訓練最好的時候，所以力量訓練也可以，但是不要太運動量太大了，會影響一天的工作。
11樓：孤獨女王綾波麗
不好，人體一天最佳的身體狀態是下午四點，在這個時候做力量訓練效果最好。
12樓：佴秀賀樓
沒問題的，但是運動之前最好不要空腹，因為人早起本來體內的血糖就是偏低的，如果空腹運動的話容易低血糖，對身體反而不好。 運動完以後也要補充足夠的能量，畢竟一天的工作消耗也會很大，早上的攝入真的很重要，早餐吃好，吃得豐富些，這樣一整天也比較有活力。
13樓：風君侯
早上也可以訓練力量的。但必須得是飯前進行訓練。最好是下午四點左右進行訓練最好。
14樓：樸孝敏水瓶
這個當然好了，一般來說都是早晨鍛鍊的，很多人早晨跑步走路等等。
早上起來力量訓練好不好啊？
15樓：匿名使用者
是的，早上起床後，身體各個器官還未全部甦醒，起來就訓練不好，應該緩緩。
16樓：匿名使用者
上午可以，早上起來不要練習力量，可以練習柔韌性和協調性。
17樓：匿名使用者
我哥說不好，內臟沒有舒。
力量訓練後跑步多久比較合適
18樓：會噴龍珠的小象
可以同時進行的，其實跑步也是力量鍛鍊，增強體力。
跑步好處：1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
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