1樓：珠簾捲簾
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健讓咐身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時陵數，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60%，這樣便可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃尺滑首力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握，若鍛鍊強度低且較容易進行，則可增加鍛鍊的時間。
**就是在考驗意志，嘿嘿，相信你能做到。
2樓：門上修
多加鍛鍊身體。才能瘦下來。
初三學生怎麼才能快速瘦腿
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
4樓：匿名使用者
說個有用的，每晚睡覺之前空中蹬自行車1000個，乙個月絕對大腿瘦，，真的。
5樓：匿名使用者
沒事就踮起腳尖站 時間久了就熟了。
6樓：匿名使用者
瘦腿的方法：1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每乙個可能公升灶的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，蘆枝連腳踝也格外纖細。 3、吵譁扮 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。 5 、注意飲食。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。 6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
誠心為您，希望可以幫助到您，如果您對答案滿意，請點選「好評」，嘿嘿，有問題還可以追問我噢！贈人玫瑰，手有餘香。好人一生平安）
7樓：匿名使用者
建議你多運動，運動鏈知擾不是棚旦沒有好處，它可以幫你在猛畝學習的時候大腦更清晰。古人常說，要勞逸結合或許就是這個道理。
8樓：網友
沒時間的話，可以去**中心。
怎麼瘦腿，我是初中生
9樓：aimin**
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要並皮擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉豎飢。所以只要有這方絕纖差面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
10樓：
劈腿，拉筋，不光能瘦腿，還修腿型，
初中生怎樣有效有快速的瘦大腿，但是由於是初中生所以沒太多的時間，但一定要快速瘦大腿，快速。。。
11樓：demon梓
脂肪腿：坐著放鬆的情況下，捏一下自己的小腿肚，如果是軟軟的就是脂肪，大腿也是一樣的，放鬆的情況下軟軟的就是脂肪。
肌肉腿：方法同上，如果是硬硬的就是肌肉，如果是肌肉腿，最好能配合少量輕微的運動，比如：瑜伽，散步；
水腫腿：水腫腿的辨別方法比較麻煩一點，親們要在早晚各量一次小腿肚位置（小腿最粗的地方），如果尺寸是不一樣的，那麼就是水腫腿~
可以試試雨木目瘦腿精油，配合刮痧板，效果很好，以前用過。
12樓：神之
想太多了 沒有快速 要靠堅持不懈的鍛鍊。
初中生怎樣瘦腿比較快
13樓：廣寧謝
初中生還在長身體，不建議考慮**，我知道胡柚對減腿有點效果，你可以適當試試看。
首先**比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合。
其次，**欲速則不達，還是細水長流、循序漸進的好，身體需要乙個適應的過程，還是慢慢來的好。
還有就是，**適合運動飲食雙向進行，運動以有氧運動為主，適當跳跳操、跳跳繩，儘量避免過多激烈運動，因為容易損傷身體的，一天一小時左右足已，男孩子可以多打打籃球、踢踢足球。
飲食的話減量三分之一差不多，但要多補充營養，做到營養均衡，千萬不要不吃公尺飯主食，會脫髮的。
這樣子堅持2個月左右應該就有效果了（經期不要運動喲，切記！）
另外就是，要作息飲食規律，不要暴飲暴食，一時減下來了，不代表不會**，所以要慢慢來，不宜一下子減得太猛，有可能反而不好，也傷身體。
最後，祝你**成功喲。
14樓：乾甜
多走走！現在正在發育期！千萬不要節食**。
15樓：網友
我也想知道，感覺自己中獎了。
我是96年的我初中還沒有畢業只上了初二我想當兵特種兵是我的夢想但
雅痞攝坊 可以！今年十月份就可以去你當地武裝部報名 到部隊後直接向領導彙報自己的想法就ok了，師以上單位都有偵察營，那裡面訓練的科目基本和特種兵一樣每天長跑，單雙槓，400米障礙家常便飯，以後還有狙擊，投彈，擒拿，武裝泅渡，野外生存。就怕你受不了那苦。 這些都沒關係，有三條路可走。1，高中畢業，成為...
我可以和你說事。但是我沒有太多的幽默也不會拍馬屁。不會說些巴結的話我就是我自己。很多人說我這是
向日葵之霞飛 說真的，很有同感，但是這個社會踏就是很現實的，我們可是真實，我們可以做自己，但是前提是我們要有一定的資本，如果沒有，那麼我們還是要做出改變的，要懂得適當的委婉，適當的幽默，拍馬屁我不會，但是有時候好聽的話，委婉的話還是要說的，要想在社會和生活中有立足之地，那麼我們必須要學會為人處世，也...
我的孩子今年上初二，如何引導她學習，怎麼學習
初二是每個人人生中最傻最美好的一年。要引導她好好學習嘛。 有空多跟孩子談談心，多瞭解孩子的內心狀況。 別給孩子太多壓力，讓孩子在輕鬆的環境下學習，週末可以叫孩子邀請朋友來家裡一起學習。 不知lz的女兒性格怎樣，叫她臉皮厚一點勇敢一點，只要有不懂的問題就多請教班裡學習好的同學或者請教老師，告訴她其實請...