1樓：跆拳
按常運帶理來說你報名強化班運動量一定很大，身體在接觸大運動負荷的訓練後，身體由於產生大量的乳酸不能及時的隨血液輸送，而遺留在體內造成身體痠痛。這是很正常的現象，訓練期內稱之為疲勞期，一般如果訓練具有持續性或科學性，在5-8天身體就會度過疲勞期。
你自己說中間休息檔頃了兩天，如果是訓練計劃這麼安排的話，那肯定不是很科學。
休息兩天後有了一定的緩解，不過接下來是蛙跳，那麼後果可想而之。
具體的緩解痠痛的方法，最好效果就是行悄陸咬咬牙挺過去每次訓練的前半程。因為運動促使血流加快，能更好的把體內的乳酸轉運，減緩或消除體內的乳酸量。
堅持科學的訓練才會有良好的訓練成績，遇到痛苦是要咬緊牙關「忍耐、克己」挺過去。
運動疲勞是來的快，消得慢。堅持三四天一般就過去了。
越酸越是練，剛開始有點受不了，可是後半節課就沒感覺了，或感覺緩解了。
2樓：禹平
是不是肌肉拉傷了啊 放鬆你疼的地方 用手搓搓。
3樓：網友
不科學的訓練，肯定會有這個情況出現。合理安排時間跟運動量吧。
練跆拳道後，腿疼應該怎麼辦？
4樓：大孫霞白
練完後馬上輕拍自己會疼的地方。
原理：人的細胞平時呼吸作用是把葡萄糖在氧氣的氧化下分解為水，二氧化碳，並提供能量，當劇烈運動時，人呼進的氧氣不夠葡萄糖的分解，這時細胞就進行無氧呼吸，就是葡萄糖直接分解產生乳酸。乳酸持久不排除會讓人的肌肉痠疼，當乳酸不穩定，你只要輕拍，它就會分解，也就不痠疼了。
為什麼練完跆拳道第二天會腿疼?
5樓：禾曾佟銳澤
鍛鍊後一般都是第二天會出現肌肉痠痛的現象，這是因為肌肉毛細血管大量充血乳酸堆積導致的，如不減少運動量的話，這種現象無法避免，但可以通過以下方法來減輕：
運動前充分熱身，可採用慢跑，蹬固定自行車，做操等；
拉伸各部位的關節和韌帶；
運動後，拉伸腿部肌肉，使之放鬆。
這樣的話，第二天能明顯減輕痠痛的現象。
6樓：麻晴肥同方
運動前充分熱身，可採用慢跑，蹬固定自行車，做操等；
拉伸各部位的關節和韌帶；
運動後，拉伸腿部肌肉，使之放鬆。
練跆拳道踢腿踢的，大腿肌肉疼痛，都一週了，走路不敢邁大步，一邁大步就拉的肌肉痛，是不是肌肉拉傷了？
7樓：呼痴瑤
問題分析：您好，如果肌肉拉傷和軟組織挫傷： 一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，意見建議：
建議可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少區域性充血，水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤，消腫止痛等**。
為什麼練完跆拳道第二天會腿疼?
8樓：漆越矯天慧
鍛鍊後一般都是第二天會出現。
肌肉酸賣弊痛。
的現象，這是因為。
肌肉。毛細血管大量充血乳酸堆積導致的，如不減少。
運動量。的話，這種現象無法避免，但可以通過以下方法來減滲伏輕：
運動前充分熱身，可採用慢跑，蹬固定自行車中喊族，做操等；
拉伸各部位的關節和韌帶；
運動後，拉伸腿部肌肉，使之放鬆。
這樣的話，第二天能明顯減輕痠痛的現象。
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