1樓：宇宙外的三道題
練啞鈴不會影響身高的，除非你年齡過小，負重過大。基本15歲以上就沒有鍵寬慶問題了。17歲以巧伏後大多數人的身高是還能長，不過基本都很少的。
我國的體育科研人員曾對15-16歲的男生的骨骺進行過動態觀察，通過練習一年舉重稿握專案的對比情況來看，僅身高就比只從事一般體育活動的同齡少年高出約10釐公尺。確認全部被檢查的學生骨骺發育正常，未見到骺板提前癒合的現象。因此得出練習舉重不會引起抑制骨骺生長的結論。
這一結論同樣適用於青少年的健美訓練。
2樓：粉紅鳳凰
利於長高的運動。
1、有首返利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引首芹臘體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，者滑每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
骨骺線未閉合能做拉伸運動嗎?
3樓：柯橋峰力助聽器
可以，拉伸練習有助於長高。
生長是和基因 後天環境影響的 還有骨骺線是否閉合是密切相關的。
一般正常的生長發育期是0-18週歲 骨骺線未閉合之前。
建議青少年一定要把握好這段**生長週期，還應注意幾點：
1.飲食上：注意營養全面攝入 多吃水果蔬菜哦 千萬不要挑食哦。
2.運動上：合理的運動鍛鍊是可以起到很好的助長作用， 推薦：慢跑、拉伸練習、引體向上、打籃球等運動。
3.充足的睡眠：良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不抽菸，不酗酒 保持健康的身體。
練啞鈴會不會影響長高？而且會不會使骨骺線提前閉合？
4樓：宇宙外的三道題
歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
5樓：那個正好
病情分析：建議您最好不要舉啞鈴，因為啞鈴只能夠鍛鍊手臂肌肉，而且對身高毫無益處，相反還會使身高降低。
意見建議：意見建議：您現在還沒有發育成熟，還是可以在長高的，可以多打籃球，這個有益於長高，平時注意多補充維生素d和鈣，促進長高，跑步也多身體有益，可以達到鍛鍊身體的目的。
17歲舉啞鈴會影響長身體嗎，17歲舉啞鈴會影響身高嗎？
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉 力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性 協調性 平衡性 技術...
啞鈴會影響身高嗎，舉啞鈴 會影響身高發育嗎？
練啞對身高沒有影響 啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痺 疼痛 長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉 如增加重量，則需多個肌肉的協調，...
如何舉啞鈴才能提高上肢力量，怎樣用啞鈴快速增加上肢力量
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 4組 啞...