1樓：肖艾斯的旅行日誌
可信，因為跑步能夠加速血液迴圈，同時提高新陳代謝掘段碧的功能，所以對身體判舉有好處。慢跑，慢跑有利於調整呼吸，同時也不會傷及腿燃遊部和膝蓋。
2樓：南歌
跑步一衫襲個小時，壽命或行兄可以增長七個小時，我覺得這樣的說法是並不可帶耐信的，相對來說的話，慢跑對我們的身體要好一些。
3樓：阿斯達歲的說
這謹伍種說法是不可信的，不過跑步是可以增加肺活量的，是可以提高身體的卜神免疫力和抵抗力增強體質的，所以跑步對身體是有好處的；這主要是看自己的身體狀況，那對於我們普通型晌虧人來說，還是選擇慢跑比較好。
跑得慢壽命更長嗎？每天慢跑1小時，對人體有什麼好處？
4樓：青源聊世界
可以每天堅持乙個小時的鍛鍊身體，尤其是像慢跑這種體力型有氧運動，自然對身體是有幫助的。像慢跑這種體力型有氧運動可以提高人心臟功能和骨骼肌肉能力，他們提高大家身體素質、提高免疫力、減小生病的機會是十分有利的。還可以推動他們的基礎代謝能力，提高大家身體對o2和營養元素的運用。
慢跑有益於幫助我們消耗掉過多的熱量，是操縱體重的簡易、合理和便捷的辦法。
體重超標準是患上血壓高、高脂血症和高尿酸等慢性疾病的關鍵緣由，體重過大還會損害大家人體骨骼和骨關節，患上骨性關節炎得人大多數體重太大。我就是5年以前退休後開始跑步的，以前沒有健身運動基本，根據訓練現在已經能夠每日慢跑7千公尺了 ，都是炎熱寒冷鍥而不捨。我運動的具體目的性，就是為了預防三高，提高身體免疫能力，現在看超過了初心的目地。
慢跑實際效果尤其理想化，身體沒有不適感，覺得要比同年齡人身體素養要好一些。從健康養生的視角而言，慢跑是比較好的有氧運動方法。身體不容易受傷，抗壓強度尺寸非常容易讓人接納，難易度比較低，合適大部分想跑步鍛鍊得人，長期堅持下來，對提高體力，提高身體的綜合能力，特別有協助。
假如慢跑剛新手入門，年紀非常大，或想長遠的跑下去，強烈推薦慢跑這類鍛鍊方式，對身體身心健康較為有利。
身體更為身心健康：常常慢跑，能夠提高人體免疫力和抵抗能力，發燒感冒的頻次降低。慢跑使腸胃功能越來越好，吸收消化能力提高，慢跑使腦部的血供供氧濃度提高，睡眠更強，大白天更為精力旺盛，工作效能提高。
速率：慢跑的速率不要太快，做到與另一方能說話的速率就可以了，你自己覺得輕輕鬆鬆舒服不太費勁最合適，不必過度勉強自己。
5樓：羅文
是的，慢跑壽命會更長的；可以促進血液迴圈，增強體質，提高身體的免疫力，讓人特別有精神，可以調節血壓，血脂。
6樓：小白家美食
慢跑是一種非常好的有氧運動，堅持慢跑乙個小時，可以促進新陳代謝，能夠調節身體，促進腸胃消化。
7樓：雙子小黑嘿
當然會的，這樣可以增強體質，可以預防感冒，能夠增強心肺功能，也可以預防心腦血管疾病。
每天堅持跑步可以延長壽命，但是晨跑好還是夜跑好呢？
8樓：皙寶看娛樂
經過了一夜的睡眠，我們的身體狀態十分的好，精神，膂力都完整的充足，這是我跑步的效果就會事半功倍，用相同的跑步時間取得更好的鍛鍊效果！早上跑步環境十分的安靜，這個時分我們就能夠用跑步的時間想一下今天我們該幹什麼事情，我們就能夠把晨跑的時間應用起來，來進步我們工作和生活的效率！
如今很多人都特別的忙，每天晚上睡得比擬晚，於是早上起來也燃譁比擬晚，這樣就會招致跑步的時間缺乏，形成跑步的效果降落，這對我們健身和**都不皮團行利！由於我們的身體剛從睡眠中醒來，身體的各個器官，各個系統用轉的並不是很快，所以我們必需要花更多的時間去停止熱身，調動身體的積極性，這樣才幹防止跑步受傷！由於我們的身體在夜裡也耗費能量，這樣就會招致身體的糖原儲藏少，假如我們早上跑步，那麼就很容易耗費能量，形成身體的低血糖，這對我們的安康也十分的不利！
晚上跑步能夠耗費我們的身體，閱歷讓我們更容易覺得勞累，讓我們更快的進入睡眠的形式，讓我們身體更快的休息，這樣能夠進步我們的睡眠質量！我們白晝上了一天班，晚上是我們最輕鬆的時分，所以我們能夠經過跑步來讓本人的身體放鬆！恰當的夜跑能夠減壓放鬆，讓你的心寧靜下來，你遠離工作的壓力！
如今的汙染真的是很嚴重，假如你在跑步時長時間的儲存在汙染的環境中，我們的呼吸道可能就會受傷，城市的夜晚特別汙染嚴重，所以我們一定要留意，千萬不能跑的太多！或襪晚上跑步有可能呈現跑步過度的狀況，這樣就會耗費過度精神，影響跑步的效果，而且精神耗費過多也會讓我們不能很好的控制身體，這樣容易受傷！
9樓：小明明陳老師
晨跑和夜跑各有各的優缺點。我個人喜歡晨跑，早上起來就去晨跑鍛鍊，可以喚醒剛剛睡醒的身體，讓乙個人精神飽滿的度過一整天。缺點可能就是銷鉛早上跑步呼吸的空氣不是那巨集罩麼的乾淨，畢竟早上二虧絕好氧化碳比較多，空氣的汙染指數比較多。
10樓：雙子小黑嘿
最好選擇晨跑，這樣可以讓你的一天都保持飽滿的狀態，能夠讓你呼吸新鮮空氣，可以增強你的心肺功能。
11樓：生活達人徐胖妞
應該要晨跑會比較好，這個時候能夠促進腸道的吸收和消化，而且也會有很好的效果。
跑步半小時有用嗎
12樓：無缺霆鋒
這是乙個普遍誤區，很多人認為，運動超過30分鐘，才開始**。這完全是胡說。這一誤區，可能的**，是對中高強度的運動時，血漿遊離脂肪酸濃度變化的研究。
一般來說，中高強度運動時，血漿遊離脂肪酸濃度先有所降低，30分鐘左右的時候，開始逐漸上公升。
這給人一種假象，好像運動30分鐘，才開始動用脂肪。
這個誤區，首先沒有區別運動強度。低強度運動，比如步行，從開始到結束，基本都是靠脂肪大比例提供能量。
即便是中高強度運動，運動前一階段，也有一定比例的脂肪被利用。最多是在運動的前幾分鐘，氧氣**量跟不上能量的需要，以無氧代謝為主要供能方式罷了。
為什麼大約30分鐘開始，脂肪分解速度加快？主要是因為提供能量的物質比例發生了變化。前期以糖類物質為主。
隨著糖類逐漸消耗，脂肪供能的比例逐漸增加。需求增多，脂肪分解速度也有所提高。
另外，運動時間延長，促進脂肪分解的兒茶酚胺等激素水平也增多，脂肪分解速度就會加快。
退一萬步說，我們假設，地球上有一種特殊人類，他們在運動前30分鐘內，脂肪完全不參與供能，這樣，低於30分鐘的運動就不能**了嗎？
還是不對！我們千萬別認為，只有直接消耗脂肪的運動才能**，實際上，只要是運動，都能**，無非是間接消耗脂肪罷了。
我們打個比方。脂肪好比你的銀行存款，體內儲存的糖原，好比你兜裡的流動資金，每天進食的熱量，好比每日的薪水。一般人都怎麼花錢？
先使用流動資金，再使用存款。薪水拿到手，先補充流動資金，有盈餘，再補充存款。
但別忘了，手頭的流動資金，始終要保持一定數量。也就是說，體內糖原的儲存，始終要保持一定數量。運動消耗大，還可能引起糖原超量儲存，儲存量增多。
就好像，這陣子你花錢比較兇，你手頭的流動資金，就需要多留出一部分。
流動資金**來？只有兩個途徑。乙個是薪水，乙個是存款。薪水保持不變的時候，流動資金消耗，雖然沒有直接動用存款，但為了保證流動資金的充足，還是相當於存款裡補充進來。
這就是說，即便有一種特殊人類，運動前30分鐘只消耗糖原，完全不消耗脂肪。但他運動時消耗的糖原，最後還是要還回去的。靠什麼還？
靠飲食中的糖（脂肪是不能變成糖原儲存的），飲食中的糖補充了糖原，就不能再變成脂肪儲存在我們身體裡了。熱量就那麼多，消耗增加，脂肪儲存就減少。
所以，即便是完全消耗糖原的運動，照樣能間接減脂。更何況，沒有哪種運動是隻消耗糖原，完全不消耗脂肪。
剃鬚刀充電1小時和8小時哪個好？
當然是充電一小時的又好一些了 充電時間短，對電池的損傷是比較小的 而且這個功率應該也是比任何的其他的應該要好一些 剃鬚刀充電當然八小時比較好了，如果充電一小時的話，電量是不夠用的，另外充的時間短，用的也比較短。關鍵取決什麼電池。剃鬚刀充電一小時和小時呢都是不同的，有的充電剃鬚刀呢，它的充電的電流是比...
每天蛙跳1小時月增加多少彈跳，每天蛙跳1小時，乙個月增加多少彈跳？
首先1個小時時間太長了,建議你縮短一點,最好在10分鐘左右,至於效果嘛,每天20分鐘的話,乙個月下來應該可以增加5 10厘公尺.其次,蛙跳也不是練習彈跳的唯一途徑,我這有套訓練方案,你有興趣可以試一下 第1組 半蹲跳 10 15次 1。開始時，雙腳併攏，半蹲，雙手放置於前。2。向上跳，離地最少20c...
請教餐後1小時2小時血糖正常值應多少
對於正常的血糖,參考值是 空腹血糖 3.9 6.2mmol l 餐後一小時 7.8 9.0mmol l 餐後兩小時 3.9 7.8mmol l。一般超出這個值再回有飲食加大 答口渴 尿多 體重減輕就意味是糖尿病了。在注射胰島素的同時要控制餐後血糖建議加用阿卡波糖50mg 餐前第一口飯同時嚼服。一般糖...