落枕可以瑜伽嗎？落枕了用什麼瑜伽體式舒緩

1樓：帳號已登出

頸椎是很脆弱的關節，你的情況首先還是要充分休息，避免脖子大範圍的動作。瑜伽大課最好先不要上了。落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。

發生「落枕」後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節；如果症狀不是很嚴重，在這裡教大家幾點自我調理方法。

1、冷敷：如果區域性疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。

可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

2、熱敷：等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾溼敷，或用熱水袋幹敷。

有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3、自賀磨我按摩「落枕穴」：中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第2、租攔第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是**落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加弊拍胡大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

2樓：勇敢的小舞月

可以的，瑜伽不錯，可以拉筋，也可以選擇熱敷，或者按摩。

落枕了用什麼瑜伽體式舒緩

3樓：為你寫詩

你好，給你參考一下哦謝謝！

眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向後向上縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液迴圈加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛鍊，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛鍊。這種鍛鍊方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

4樓：星際

落枕的最佳處理方法不是瑜伽，而是找乙個人幫忙揉疼痛的核心部位，揉開就好了。

我為什麼經常落枕？我是經常運動的，瑜珈什麼的都再練，為什麼還愛落枕啊

5樓：不春英

病情分析：落枕跟運動與否關係不大，主要是睡覺的姿勢和環境不當導致的。導致落枕的主要是斜方肌痙攣或是損傷導致的。

意見建議：而且如果你聯絡瑜伽不當的話，也可能會導致斜方肌的損傷，建議你可以經常做做頸部的推拿**。