1樓：山東省飛飛
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著乙個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
2樓：匿名使用者
當然可以了，瑜伽正好可以幫你訓練舞蹈基礎！
沒有舞蹈基礎，是學瑜伽好還是學舞蹈好呢？ 20
3樓：瑪雅優伽瑜伽
這個還是根據你的興趣愛好來，比較號，瑜伽和舞蹈都各有優缺點，如果你想塑性 ，讓自己變得更有氣質的話，建議你還行學習瑜伽會比較好，因為瑜伽本身的功效就是塑性提公升自己的氣質，緩解工作當中的緊張壓力。
4樓：北京星城街舞
還是學舞蹈好吧，愈加對身體的柔韌性要求太高了，沒有基礎就去練習的話乙個不小心就會肌肉拉傷，那就得不償失了。
現在很多的成年女性都選擇學爵士舞，爵士舞是街舞的一種，入門門檻低，也容易學，找一家街舞爵士舞培訓中心，在老師的帶領下好好學習，很快就能看到自己的成就，而且不定期也可以跟機構出去演出，還是很不錯的。
另外，爵士舞對於氣質以及女性形體的鍛鍊有很好的效果。
爵士舞增加氣質和魅力。相信這一點是毋庸置疑的，學習舞蹈的女孩子和沒有學習舞蹈的女孩子看起來是非常的不同的，參加過舞蹈教練培訓的女孩走、站、坐等都顯得與眾不同，有一種身體上向上延伸的感覺，氣質端莊，儀態優雅，知名的女演員孫儷就是學習舞蹈出身的，她的氣質和魅力從她的動作中就能表現出來，非常的吸引人。
爵士舞可以塑造形體。跳舞的好處就是塑造形體，女孩練習跳舞，能讓肢體更加的柔軟，並且身體會有一種向外延伸的感覺，整個人看起來都是非常的挺立。並且舞蹈能消耗大量的熱能，女孩子不用**都能自然保持身材，並且通過練習跳舞保持的身材可是比節食**更加的美。
5樓：金牛熹寶
我覺得還是學瑜伽比較好 也不用什麼基礎 慢慢練 對身體好 又能練習氣質 還能** 我覺得好處比較多。
6樓：飛雪開心
建議去學古典舞，對訓練形體和身體的柔韌性都很有好處。
7樓：匿名使用者
學舞蹈，還可以表演，也能鍛鍊身體
8樓：匿名使用者
現在學的話 很痛苦的
沒有舞蹈功底，能不能練瑜伽？ 5
9樓：愛莫能助
習練瑜抄珈的人會有上千個理由，很襲多人都是bai因為長期生活在壓du力之下，zhi他們希望獲得一種平dao
靜，還有他們會有一些身體上的一些不適，他們希望通過習練瑜珈能夠調整過來。那麼身體可能會覺得非常僵硬，他們希望能夠有乙個更柔軟的身軀。還有很多人是帶著**的目的。
所以很多人來這裡都抱著不同的目標。那麼瑜珈實際上它是一種科學，它能夠幫助你通過習練達到一定的目的。但可能對習練瑜珈的人來說，最重要的你一定要正確習練。
那麼如果要是你正確的習練瑜珈，它會給你帶來很多很多的好處，但是如果你如果正確習練瑜珈，它也許會給你帶來一些問題。
所以瑜珈其實是適用於所有人群，年輕的，年長的，有健康問題的，沒有健康問題的，其實你都可以習練瑜珈。而且瑜珈是乙個實實在在的科學，它實際上是經過人們驗證了5千年的乙個科學。如果瑜珈不能給大家這些功效的話，人們很早以前就停止習練瑜珈了。
你習練的每一次都能夠獲得一些好處，所以無論如何你抱著什麼樣的目的要來習練瑜珈，只要你習練正確都可以達到。
所以說有沒有舞蹈功底是不影響練瑜珈的!
10樓：匿名使用者
能，瑜伽是沒有什麼功底要求的，關鍵是你的決心和意志，貴在堅持
11樓：匿名使用者
當然可以,只需要三個月,你可以從普通人到很輕鬆就能拉一字開
我三十歲了很少運動,沒有任何的舞蹈基礎,可以練瑜伽嗎?
12樓：瑪雅優伽瑜伽
可以練習瑜伽，瑜伽是不會分年齡段的是，只要你想學，並且能堅持的下來。完全是沒有問題的。雖然說30歲了可能動作跟不上那些20多歲的人，但勤能補拙嗎？
13樓：體博網
瑜伽是不論年齡的，你這個年齡練正好。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
14樓：匿名使用者
瑜伽是健身用的，你少運動才要練啊 慢慢來，
15樓：
當然可以，你沒看還有五十多歲練瑜伽的嗎
一點舞蹈功底都沒有的人能練瑜伽嗎？
16樓：匿名使用者
我的答案和大家的一樣，能，我就是乙個一點舞蹈功底都沒有的人，現在也在練瑜伽，我已經學會了大部分的動作。其實學瑜伽不需要花太多的時間，只要每天早上花10分鐘來練習就可以了，您不防試一試。
17樓：匿名使用者
當然可以，不過要堅持，三天打網二天曬魚是絕對不行的。
18樓：匿名使用者
能只要有恆心，但不能強來。
沒有舞蹈功底的，可以學瑜伽嗎？
19樓：唯一
從瑜伽的呼吸開始，以輕鬆的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術也是不可缺少的，有利於恢復練習者的身體機能。
20樓：匿名使用者
瑜伽非常適合女性，零基礎一樣可以學的很快
21樓：樓上去聽雨
學瑜珈不需要任何功底
乙個沒有舞蹈基礎的,35歲的女人去練瑜伽，學的會嗎？
22樓：黎_謠夕
瑜伽和舞蹈雖然不能說沒有聯絡，但沒舞蹈基礎，瑜伽也一定可以。大眾練瑜伽一般是修身，沒關係的。
23樓：夢裡爆公尺花
可以的…瑜伽本來就是對身體的調節…怎麼舒服怎麼來的
24樓：『晞晨
有志者事竟成！她若有心，有何不可？！不過一定要自己努力
25樓：熱情的醉看
有決心、有定力，鐵棒磨成針，加油！堅持就是勝利
26樓：飛翔的雄鷹
沒問題，三十五歲年輕哦！
27樓：拿命來愛自己
90歲的老人還綁緊跳呢
18歲了，沒有舞蹈基礎，身體較硬，月內舞蹈可以可以練習到哪種程度
我也看了很多關於練劈叉的方法，比如要先跑幾千公尺，不過我覺的我是做不到叫人壓人家也不耐煩，別人把握不了力度。所以我都是自己先熱熱身再壓壓腿，再練練橫劈，但是要記住不要壓著不動，沒效果又痛。最近我試試練像青蛙那樣趴著把腿分開，小腿要和大腿垂直大腿要和身子垂直。起初我也壓不下去不過剛剛想到乙個辦法試了一...
我是不是不適合條肚皮舞我沒有舞蹈基礎，今年30歲了，很想學肚皮舞。我去培訓班學了3天，但是什麼也沒學
我是學拉丁舞的，其實學習舞蹈最重要也是最美的地方就是自信，不管身體有和缺陷，都可以舞得很美。你才剛剛開始學，這只是舞蹈的第一關枯燥的基本步，好像感覺難學，難看又無趣，其實這只是個坎，跨過去就是沒什麼大不了。現在你身體可能還沒適應，建議多練習，把不懂的地方多於老師溝通，不要害羞其實老師也是這麼過來的。...
二十一歲女生,沒有任何舞蹈基礎,能學舞蹈嗎
能。只要熱愛,任何年齡都可以學。如果你的目標是當個專業舞蹈演員,那肯定有點難。但也不是不可能。專業演員也分三六九等的,頂尖演員是肯定不可能的了。骨骼基本定型,會比從小開始學困難很多,如果你真心熱愛舞蹈,能堅持吃苦。那就去學。沒有恆心和毅力就算了,遭罪 只要用心學,一定能學會 我是15歲的女生,沒有舞...