1樓:嘉莉瑜伽老師
當然可以的。
事實上,最初的那個僵硬的身體,在慢慢努力開啟、達到體式的過程中,能幫助你積累很多的體悟和經驗。因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽
老師,我的身體非常僵硬,可以練習瑜伽嗎
2樓:匿名使用者
可以練習。
先從簡易坐開始練習,循序漸進逐漸提高難度,不可操之過急。如肢體過於僵硬者,可以練習一些瑜伽姿勢或者作一些其他方式的柔韌性訓練。 瑜伽中也會有些拉筋的動作,記下你要拉的那個部位的動作,回家多練,練普拉提對學會身體收緊及控制肢體很有幫助。。
保證充足的睡眠,營養均衡的飲食,另外輔助一些跑跳運動就可以了至於身體的柔韌性練習,除了壓腿,上肢和軀幹的壓伸也很重要。
運動方式可根據個人體質進行選擇,在範圍小的空間,如辦公室、家裡隨處可做無論選擇何種柔韌性的運動,每次最好運動30~40分鐘,每週不少於3~4次,持之以恆。
我感覺現在身體好僵硬,怎麼樣才能練好舞蹈基本功?
3樓:於安幹
、壓腿:壓腿分為正壓、側壓、後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。
方法如下:
正壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置於支撐物上,保持腿直;後腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放鬆,雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直(見圖1);而後身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位(見圖2)。
側壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置於支撐物上,保持腿直;後腿支撐身體重心,腳尖向外展90°,腳跟與前腳平行成一線,腿亦挺直放鬆,身體向側振壓至前腳尖方向(見圖3);一直壓至身側與腿合方為練到位(見圖4)。
後壓:背對一支撐物,將一條腳向後放至支撐物上,而後上體努力向後振壓。
壓腿的要求:保持正確的姿勢,振壓時全身放鬆,在心中默念放鬆、放鬆,並數數;乙個姿勢練完後,最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右;壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可,不要急於求成。
b、劈叉:劈叉為柔韌性訓練的高督錐危
4樓:匿名使用者
沒有速成訣竅,只有天天壓腿等基本練習方法,要天天哦。。你現在應該要增強身體的柔韌度,專業舞蹈者況且要天天壓腿,來保持,別說你還不是專業了。僵是因為缺少練習。
5樓:百度使用者
支援 回答者:luckyamang - 秀才 二級 的答案!
6樓:糖糖公主
me too!~~~~~~~~~~
身體很僵硬,能練習瑜伽嗎?
7樓:保衛南瓜
可以練習的,循序漸進就可以了要做好長時間的準備,很多瑜伽師也是多年才練成那樣的柔韌度。
8樓:善百和
可以慢慢適應,練瑜伽得有耐心和毅力,久練方能顯功效。
身體僵硬可以練瑜伽嗎
9樓:csk陳思坤
可以。但是瑜伽中強調不是身體柔軟才可以練習瑜伽,而是因為練習瑜伽,身體變得柔軟了,身體的交易說明我們處於亞健康狀態,我們更加需要練習。此外,瑜伽練習不只是單純的具體練習,它還包括,調息,收束。
放鬆冥想,清潔法等方面的練習,身體僵硬不是問題,只要將每個人姿勢做到自身的最大限度掌握正確的要領,在舒適的範圍內保持一段時間,並且配合正確的呼吸方式,無論你做到什麼位置都是正確的,每乙個人得到的功效都是相同的。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅,內心更從容。
10樓:磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬,下腰手只
能垂到膝蓋下面,這不僅僅是身體很硬,更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢,身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬,往往因缺乏運動,而氣血沒有流暢的效能,故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很軟的人在學,而最終目的是可以把腳放在頭上。
11樓:仰寄竹光倩
身體越僵硬的人越應該練習瑜伽。
我不是說的合適,是應該。
對於我們的身體,要遵循一大原則,就是平衡。
瑜伽可以讓僵硬的身體變的柔軟起來。柔韌度加強的同時還很好的鍛鍊了肌力和肌耐力。
讓我們的身體達到平衡,從而避免傷病的產生。
作為國際瑜伽教育學院的老師,很榮幸告訴你選擇瑜伽的練習,你不會後悔的。
如果想進行專業的瑜伽學習可以和我聯絡。
望採納,謝謝~
身體太硬了能練瑜珈嗎?
12樓:練瑜伽官方
身體太硬,練不了瑜伽怎麼辦?
13樓:廣州奈落教育諮詢****
可以啊,少鍛鍊所以身體會比較硬,這個是很正常的
先少少的練習一些基本的瑜伽動作,去報個會員班嘛,有專業老師指導會更快進入狀態
14樓:魅妹子
可以的,
瑜伽是一抄個通過襲提公升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
15樓:梵倪瑜伽
只要根據自己的身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,在自己的範圍內緩慢舒展即可。
慢慢的拉伸,你的韌帶就會開了。
16樓:匿名使用者
nba詹姆斯的愛好就是瑜伽,所以我們每個人都有戲 ,都適合練瑜伽。而且,瑜伽不光可以增加身體柔韌性,而且長期練習可以增加自己的控制力、意志力,達到身心的薰陶!
17樓:積累朋友
可以,就是因為身體太硬才需要練習瑜伽!
18樓:
可以 瑜伽是一種緩慢的 不會太容易受傷 每個動作只要盡力就好了 會一點一點進步的
19樓:匿名使用者
可以練習,練習一段時間後能提高身體的柔韌性
20樓:孫艷
可以啊,瑜伽有很多種,認真挑選,可以選到合適的!可以先練練簡單的初級瑜伽
21樓:匿名使用者
可以瑜珈的目的就是提高柔韌性解決身體僵硬的。。
22樓:我叫小趙晴
可以的,只要你想做,麼有做不到的事情,加油哦。
身體僵硬的人練習瑜伽適合嗎
23樓:救世主二代的哥
所有人都適合練習瑜伽哦!瑜伽是最舒緩的運動之一,它屬於伸展類運動,而且它的呼吸練習適合各類人群,瑜伽是一種運動和生活方式,只要你想練習都可以的,很多人都認為瑜伽是擺造型,做動作,但不盡然。瑜伽是一項有著2023年歷史的關於身體、心理及精神的練習,包括調身的體位法、調息的呼吸法,調心的冥想法等,以達到身心的合一。
所以不管男女老幼皆可練習!
24樓:匿名使用者
您的困惑是很多初學者都會碰到的問題,人出生
以來很少有人天生就很柔軟,大部分人是通過後天鍛鏈形成的,身體柔韌度的好壞不是一兩天就可以練成的,那需要乙個循序漸進的過程,瑜伽就是幫助你鍛鍊你的柔韌性和身體的協調性,在上課的過程中,不要和其它學員作比較,因為可能別人是已經鍛鍊了兩三個月的,甚至是一兩年的,永遠記住不要和別人比較只和自己的過去做比較,因為你在學習瑜伽以前你的柔韌性是在乙個程度,而當你練習乙個月以後,你的柔韌性就會有所提高,和你自己相比較你就是有進步了,但如果總和別人做比較就會讓自己的心理在一定程度上有自卑感,除了我上面所說的,還有就是你在練習的同時,別人並沒有停頓,別人也在練習,所以如果這樣比較的話,早比你練習的人永遠比你的柔軟度好,所以我們不提倡這樣的比較,只和自己比較就好了。
25樓:磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬,下腰手只能垂到膝蓋下面,這不僅僅是身體很硬,更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢,身體會因暖而自然柔軟。
身體的僵硬,往往因缺乏運動,而氣血沒有流暢的效能,故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很軟的人在學,而最終目的是可以把腳放在頭上。
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這種現象學名稱為 屍僵 屍僵現象,是由於死後機體組織缺氧,體內有氧代謝停止,肌肉中三磷酸腺苷 atp 的合成下降乃至終止,而分解仍有繼續,使其含量不斷減少.因為肌肉只有在足量的三磷酸腺苷存在時,才能保持彈性柔軟狀態,如其含量減少乃至消失,則使肌肉收縮並變得僵硬,直到屍體腐敗開始的時候,肌動凝蛋白分解...
骨頭很硬能練瑜伽嗎，天生筋骨比較僵硬，練習瑜伽會有作用嗎？如何讓身體變柔軟？
大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那麼你可就錯了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，而且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。我看練瑜伽的人身子都特別軟，我骨頭特別硬，能練習瑜伽嗎？可以練，不是骨頭硬，任何人骨頭都是硬的，是韌帶拉伸...
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