1樓：建蘿雅
食物：金針蘑300g、油適當、鹽適量、生抽醬油適當、白糖適當、辣椒幹適當作法：1、金針蘑把後側鬚根切除。
2、掰成小花在水裡面清洗。3、鍋裡燒水把金針蘑倒進焯焯燙好一點的金針蘑撈起來用涼白開清洗二遍。5、放置入菜盤內。
6、拿乙個碗裡邊新增適量鹽。7、新增少量白糖。8、滴進適當生抽醬油。
9、碗裡的調味品拌勻後淋入金針蘑內。10、辣椒乾斷開，撒金針蘑上邊。
食物：平菇，鮮蝦，油，鹽，生抽醬油，公尺酒，薑片，小香蔥。作法蔽鬥滑：1、新鮮香菇、鮮蝦、小香蔥等食材，鮮蝦清洗加鹽、油、公尺酒醃漬30min，蝦必須去蝦頭、蝦線，平菇清洗切成片。
食物：南瓜尖400g，青椒25g，蒜頭4粒，鹽，水澱粉10g，冷水少量。作法：
1、南瓜尖用食鹽水泡浸15分鐘清洗。2、將南瓜尖瀝乾水分份。3、炒菜鍋加點油，下蒜泥、青椒爆鍋。
食物：中等水平大小的小新鮮蝦500克、郫縣豆瓣醬（切碎）1一茶匙、番茄沙司1一茶匙、生抽1小勺巨集臘、生薑沫5克銷歲、蒜泥5克、蔥段5克、公尺酒15ml（1一茶匙）、白胡椒少量、木薯澱粉1小勺、芡粉1小勺、糖1/2小勺、油適當作法：1.
鮮蝦去頭、剝殼，只留尾巴一部分，用尖刀或是木籤將蝦腸挑除，拿刀從蝦背割開2/3，取下蝦線，在距離頭頂部處開乙個口，將龍蝦尾穿以往，製成蝦球，用材酒和白胡椒及木薯澱粉醃10min2.菜鍋熱，倒進足夠多油（能末過蝦球），燒沸6分熟，放進蝦球，炸至金黃蝦球掉色即撈起來，控幹油備用3.鍋中留3一茶匙油，放進切碎的郫縣豆瓣醬和姜、蔥、蒜泥炒出香味，炒成辣椒油，新增番茄沙司、生抽、糖同炒4.
放進炸好的蝦球，讓蝦球均勻的裹料汁，倒進1小勺芡粉炒勻就可以，盛出來擺盤。
2樓：簡簡單單百事通
西蘭花炒雞胸肉，蠔油生菜，清蒸武昌魚，照燒雞腿這幾道美食都是非常營養的，脂肪含量非常的低。
3樓：我家新燕捉春妮
涼拌西紅柿，素什錦等家常美食，低脂健康便當，營養均衡吃得放心，上班族最適合。
4樓：蓉淼經驗之窗
比如有炒番茄，還有炒餅餅，以及炒滷麵，還有炒白菜絲以及炒粉條，還有青椒炒胡蘿蔔。
簡單美味，低脂少油，適合**的小夥伴的食物有哪些？
5樓：快樂的家族啊
原材料：豬蹄，酸菜，凍木姜子，薑片，豆芽，大白菜。作法：
1.豬蹄清洗乾淨，隨後笨鳥先飛水一次，再洗去鮮血，用壓力煲先壓鍋中放進酸菜，並把凍木姜子敲碎，再拍1塊薑片和主人公一起放進鍋中一起煮。3.
能夠後放豆芽大白菜酸菜中，和豬蹄一起吃，營養搭配，健康營養。
食物：烏賊、姜、蔥、風姜、蒜、小辣椒、公尺酒、生抽醬油、鹽、味精。作法：
1.將烏賊割開，綽水備用。2.
將風姜、姜、蒜、蔥切完，起油鍋，爆香姜、風姜、蒜。3.下焯好水烏賊爆鍋數分鐘，並添些公尺酒、生抽醬油、鹽調料。
4.出鍋前加一點味精，蔥段、朝天椒。
原材料：水豆腐500克、蒜黃200克、蒜10瓣、辣椒幹3個、郫縣豆瓣醬1炒勺、食用油30克、味精少量、芡粉10克、芝麻油少量。作法：
1、將水豆腐切成塊、青蒜苗切割成段兒、蒜切割成末、辣椒幹裁成段兒。2、鍋裡新增油，油燒然後放入郫縣豆瓣醬，文火爆鍋，炒成辣椒油，隨後新增蒜泥，辣椒幹再次煸炒出香味。3、鍋裡新增大骨湯或是開水。
4、將水豆腐放進鍋裡，輕輕地搖晃鍋。5、水豆腐快熟時，將青蒜苗放進鍋裡，走紅加溫幾十秒。6、快起鍋時，先倒入少量味精，隨後新增芡粉，輕輕地滾動，熄火，淋入少量芝麻油，就可以出鍋了裝在碗裡開動了。
2.將青紅辣椒切成絲，蔥切絲，蒜切成片，姜切絲。3.
在鯽魚段間隙中各自添充進蔥、青紅椒絲、蒜、姜，再淋入公尺酒。4.炒鍋內加入2/3滿的水，有熱流之後將魚放進蒸格中，蓋上走紅分鐘將魚盤裡蒸出水份扔掉，佈滿剁辣椒，再淋入海鮮醬油。
再次蓋上走紅10分鐘拿出。6.將1湯匙白砂糖混和少量蔥蒜絲，攪拌均勻後撒在剁辣椒頂部，鍋熱少量油，淋在魚段上就可以。
6樓：久原學長
適合**小夥伴的食物有：水煮牛肉、煎雞胸肉、白灼蝦、蔬菜沙拉、玉公尺、紫薯、青瓜、西紅柿、糙公尺飯、全麥麵包等。
7樓：冬陽旭輝
白煮蝦，還有水煮菜加入涼拌汁，還有海公尺冬瓜，以及雞蛋報豆腐，這都是清口低脂又營養的菜。
8樓：網友
首先有冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。其次黃瓜、絲瓜、白蘿蔔，也有潤腸、通便、低脂肪的作用。
再次紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體有好處，而且還可以起到**的作用。平時日常生活的茶、醋也有**的作用，熱量含量也都比較低。
如果是肉類，兔肉的脂肪含量最低，而且多為不飽和脂肪酸。如果長期使用，也不會引起脂肪在體內的堆積。
既能**又美味，既是主食又是菜，低脂健康又營養的食物有哪些？
9樓：七里香說車
食物：牛肉，辣椒幹，姜，公尺酒，水澱粉，味精少量，食用油，青澀，鹽，蒜，生抽醬油作法：1、牛肉清洗切成片，用水澱粉、生抽醬油、公尺酒按乙個方向拌勻，再倒入少量植物油抓勻，醃漬10min2、辣椒幹用清水泡5分鐘左右3、熱鍋涼油，爆香姜、蒜，下牛肉油爆一分鐘，大概5完善，撈出備用4、辣椒幹去水備用，進行爆香辣椒幹，把撈出牛肉再次下鍋走紅煸炒一分鐘，下少量鹽，味精、冬茹煸炒至熟就可以。
食物：毛萵筍300g、紅蘿蔔50g、圓蔥30g、麻辣油2鹽勺、鹽1鹽勺、白砂糖2g、白芝麻辣椒油1鹽勺作法1、把毛萵筍清洗，紅蘿蔔清洗削皮，切小傅2、沸水加胡蘿蔔丁，燙2min撈出，用冷水太涼，瀝乾水3、毛萵筍下沸水裡燙掉色撈出，用冷水太涼，擠幹水滾刀塊，洋蔥切丁4、把毛萵筍、紅蘿蔔、洋蔥拌在一起5、加白砂糖、鹽、麻辣油、白芝麻辣椒油拌勻就可以。
食物：水豆腐150克，西蘭花150克，雞蛋乙個，鹽適量，白胡椒粉適當，植物油少量，白芝麻適當。作法：
1、水豆腐滾刀塊，西蘭花清洗切割成小花，蔥切蔥花。2、鍋里加水燒開了，加盟少量鹽，放進切成小塊的西蘭花，焯燙至掉色撈起來。生雞蛋打進碗中拌勻，熱鍋熱油新增雞蛋炒散。
3、鍋里加油熱後，放進蔥段煸炒一下進行爆香，然後加入適量水，新增豆腐煮開。4、然後新增西蘭花煮開。新增炒好的生雞蛋，再次燒開。
5、新增少許鹽，和適量白胡椒粉拌勻。6、關火後滴上少量香油，攪合攪和就能擺入碗中，就能端上來啟動啦！
10樓：在那夜裡
紅薯，山藥，土豆，冬瓜，黃瓜，西紅柿，牛肉這些食物的脂肪含量是非常低的，既可以做主食也可以做菜吃。
11樓：兔子舞
這些食物就是紅燒茄子，蔬菜沙拉，減脂雞胸肉等等做法非常的簡單，而且即使主食又是蔬菜，口感也非常的不錯，對於身體的好處還是比較多的。
12樓：豆豆情感煩惱
既能夠**，而且又能夠飽腹的食物有很多種，比如涼拌金針菇，豆腐蔬菜丸子，香煎雞胸肉，燕麥紫薯包等。
13樓：時間帶給我們的快樂
糖溜紅薯就是非常不錯的一道家常菜，不僅能夠**，而且美味技能當成主食，又能當成菜，是很多女生都比較喜歡的。
哪些食物美味低脂，簡單易學，百吃不厭，一盤不太夠吃呢？
14樓：大魚老師談教育
食物：海蝦400克，蒜1頭，無鹽黃油少量，濃縮汁生抽1勺子，現榨白胡椒粉少量，肉桂粉細砂糖少量，芝麻少量。作法：
1.把蝦衝乾淨，剪去蝦鬚子。2.
開背去除蝦線。3.烤籃鋪平錫箔紙，把做好的大龍蝦擺放。
4.蒜頭所有切碎，再準備點芝麻。5.
鍋裡下無鹽黃油涼鍋，倒進蒜蓉炒香，再倒入少量濃縮汁生抽炒勻，不喜歡生抽可忽視。6.上灑炒好的蒜末。
7.再弄點現榨白胡椒粉跟肉桂粉細砂糖然後放入空氣炸電烤箱。8.
設定空氣炸作用180度8-10分鐘即可。小提示1.蝦一定要挑去除蝦線，不能忽視。
2.烘烤環境溫度跟時長應該根據自身電烤箱的性子，及其蝦大小酌情考慮調節。
原材料：1塊狀水豆腐（約400克），120克牛肉碎，1湯勺蔥段，2個平菇，3一杯水，1茶勺生抽醬油，1茶勺耗油，1茶勺香油，少量白胡椒粉和粟粉作法：1、平菇浸軟切粒。
2、牛肉碎用調料稍醃，新增蔥段和平菇製成豬肉醬。3、水豆腐均值切6塊。4、把豬肉醬蓋在乙個盤子上，上再鋪豆腐片，淋少量生抽醬油，上灑蔥段。
5、蒸15分鐘即可。
用材主要材料：豬瘦肉500克、馬鈴薯2個輔材：大蒜4個番茄醬做法1.
材料準備2.馬鈴薯端銑刀切片，泡茶裡。大蒜切碎，肉切片，加一點點鹽和一些木薯澱粉拌和。
3.熱油鍋，各自炸裡脊和馬鈴薯，無需全熟，撈出預留4.留一點油，下蒜泥炒出香味，下番茄沙司煸炒30秒5.
下土豆和肉再次煸炒，放鹽煸炒，乾的話也可以加一點點開水。
15樓：你們的張小二吖
個人比較喜歡的兩道菜式是黃瓜炒雞蛋和香煎雞胸肉，這兩道菜都是非常低脂低卡的，有利於我們減脂。
16樓：三陳小洋樓時代
糖醋藕丁，山藥炒木耳，芹菜炒肉，肉炒腐竹，竹筍炒雞蛋，這幾道食物低脂可口，美味營養。
17樓：踏敵
製作起來非常簡單，並且口碑非常不錯的食物，就是清炒西蘭花，酸湯羊肉，西紅柿炒雞蛋，糖醋排骨，糖醋里脊，酸菜魚。
低脂營養，自己做更健康，老少皆宜的食物你知道有哪些嗎？
18樓：創作者
1、最先我們依舊也是需要備好製做全麥麵包營養成分低脂餐包所需的所有食物，而且在廚房裡擺放好，便捷拿取和盤點總數。2、首先我們去處理全麥吐司粉，取下乙個潔淨的厚一點的面盆，再將所有的全麥吐司粉倒進在其中。3、先後加入適量白糖酵母菌及其食鹽，再加入這種調料時，我們不應該只指向乙個位置加進來，各自加上在三個部位，先別在加時就讓他們混合著加。
4、最後我們向裡邊打進乙個雞蛋，再放入適量溫開水。留意，水十分建議使用溫開水，新增溫開水，一方面能夠快速提公升麵糊的發酵，另一方面，能夠確保揉出去麵糰更加細嫩光潔，吃起來更強。
5、隨後用木筷將新增好的所有食物拌和成絮狀物。6、將小麥麵粉拌和成絲狀以後，就可以終止，將小麥麵粉拌和成絮狀物，有利於大家快速地捏揉結團。7、將小麥麵粉在盆中搓成細膩麵糰，隨後蓋緊塑料膜，放到溫暖的地方開展發醇，我還在發醇的時候還會經常會在面盆上邊蓋上一層做饅頭被，使之能夠更好地發醇。
8、的發酵時間不會固定不動，大家直到麵粉發酵成原先兩倍大以後，用手戳一下，發覺戳出小孔並沒有收縮，就可以終止。9、把發酵好的麵糰取出，切割成五等份，切割成幾等份，能夠根據自己的需求來確定，但老話說禍不單行禍從天降，我便劃分成五份。
10、將麵糊捏揉成環形，隨後在表面上沾到乾果。11、最終放進烘烤盤開展最終的發酵。12、直到發酵麵糰變成原先的1倍大以後，大家在取下電烤箱，提前準備蛋糕烘焙，採用190度容易上火，210度下火的溫度，開展蛋糕烘焙，大概15到18min，就可以出鍋了服用。
小提示】必須提示一點的是，最先，用清水捏揉麵糊，能使麵糊能夠更好地捏揉成形，且能夠確保麵糊更加細嫩光潔，更好吃，次之，一定要保證麵糰醒發的時間也充足長，這樣才可以使做出來製成品更為蓬鬆，並且沒有怪味道。
哪幾道家常菜是熟悉的家常味，大人孩子都喜歡吃，值得嘗試呢？
蒜蓉菜心。芹菜香蔥炒皖魚片。家常豆腐。豆豉姜蔥燜魚腩。蒜蓉通心菜。臘肉炒菜花。南乳燜五花肉。姜蒜雞腳。花生燜豬肉。大人和小孩都喜歡吃的這些飯菜就是，四喜丸子，油燜大蝦。酸辣土豆絲，麻婆豆腐，還有蛋炒飯。有木須雞蛋 菌菇炒火腿 宮保雞丁 豆芽炒肉絲 三丁炒蝦仁 紅燒排骨等等。哪幾道家常菜深受小孩子喜愛...
哪幾道家常下飯菜香飄滿屋，看著就有食慾，美味簡單營養，百吃不厭呢？
麻婆豆腐，涼拌藕片，蒜蓉粉絲娃娃菜，清炒四季豆這些食物看著就有食慾。香辣土豆絲，番茄炒蛋，素炒和菜，韭黃炒蛋，麻婆豆腐，地三鮮，是我李數們經常吃的家常哪如首菜，食材橡備也非常常見，做法也很簡單，非常美味可口。西紅柿炒雞蛋，辣椒炒肉，鍋包肉，這幾道下飯菜非常的有食慾，而且特別的美味，很有營養。滿屋飄香...
哪幾道家常小炒，適合在家招待客人，好吃不膩顏值高，客人面前倍有面呢？
香乾木耳炒雞，青椒炒茄絲，蒜香肉末燒豆腐，適合在家招待客人，好吃不膩顏值高，客人面前倍有面。第一種，海公尺涼拌黃瓜，第二種，尖椒雞，第三種鬧頃，酸辣土豆絲，第四種可樂雞翅棚彎答，這幾種菜非常的日常，做好了味鏈慧道鮮美可口，人人都愛吃。酸辣土豆絲，魚香肉絲，芹菜炒腰果，青椒炒牛肉，手撕包菜，等等小炒都很...