1樓：君子不器
缺鐵是孕期經常會出現的問題，一旦前期不注意貧血的預防，就會很容易出現貧血，孕婦的飲食習慣、胎兒大量的吸收鐵等都會導致貧血的現象，那怎麼食補，有哪些可以補鐵的，補鐵的時期等，就成了我們比較關注的話題。
含鐵比較豐富的食物中有血紅素鐵，血紅素鐵主要存在於動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等都可以來補鐵。
膳食**有講究，不能盲目進補。補鐵可以遵循幾個原則：
首先，進行正規診斷，判斷出自己屬於哪種貧血。
其次，糾正不良的飲食習慣，如偏食、挑食等。
然後，補充蛋白，如雞蛋清等，這樣既可促進鐵吸收，又為人滾廳念體合成血紅蛋白提供所需的材料。
另外，膳食纖維不要過量攝入，過高的纖維影響微量元素（其中包伏昌括鐵）的吸收。同時，少喝濃茶和咖啡，以免妨礙鐵的吸收。
另外，孕期貧血的原因不止只是缺鐵，懷孕期間會發生四種貧血：妊娠貧血、缺鐵性貧血、維生素b-12缺乏和葉酸缺乏。任何一種和造血相關的營養的缺失，都會導致孕期貧血，是乙個綜合因素。
孕婦補鐵食物前十名？孕婦補鐵的時間。
我們先聊一聊針對於缺鐵性貧血的孕婦，在懷孕期間不可盲目補充普通的鐵劑， 專家建議在孕期補充專用孕期營養bnswho【胞源】孕期貧血急救營養。是因為專用營養不僅富含了二項孕婦補血主要營養外，bnswho直接富含生物血紅素鐵，針對孕婦非常的重要並且值得重視因為普通的補鐵產品，會有不同程度的***和身體的排異反應，而生物血紅素鐵是非常溫和的，在生物體提取和人體的基因相匹配不會有排異反應，針對於懷孕的媽媽和腹中的胎兒都是安 全又溫和，也是專 家推 薦的安 全補鐵方案。
各種實驗研究表明，鐵對胎兒腦部發育確有重要作用，而且有人提出在貧血發生前篩查病**缺鐵可能改善神經發育結局。所以關於補鐵的時間，不要非等到發現貧血了再去補鐵，如果你現在已經有懷孕打算或者身體已經有輕微的不適感覺，那麼從現在開始，就可以先注意補充起來。
大多數孕媽媽都明白缺鐵會給孕媽和寶寶造成不利的影響，預防上我們也不要忽視，所以我們不僅在平時的食物補充上多注意，也要在營養品的質量上把把關，按照醫生的叮囑定期檢查，隨時關注自己大困的身體狀況。日常生活上養成良好的作息習慣和飲食習慣，遠離孕期貧血，提前做好預防。
孕婦補鐵的方法
2樓：健康小馬甲
鐵是人體紅細胞生成的主要原料之一，而孕婦在孕期的時候很容易出現貧血症狀，使得孕婦時常感到頭暈、乏力等等症狀，而且還會影響到胎兒的發育，所以孕婦對於補鐵這件事兒不能忽略，可是孕婦補鐵有哪些方法呢？下面一起來看看。
孕婦補鐵的方法
1、食用富鐵食物：女性在懷孕之前就需要有計劃的進枯虧搏行補充鐵物質，生活中有很多富含鐵元素的食物，如常見的食空遲物動物肝臟、瘦肉、蛋黃等等。
2、食用有助於鐵吸收的食物：孕婦在飲食上吃富含鐵食物的時候，還需要多吃些水果、蔬菜。使得身體對於營養物質的攝入均衡，而且這些食物中所含的維生素c很豐富，而這種物質會促進身體對於鐵物質的吸收，所以在生活中可以多吃些有助於鐵元素沒祥吸收的食物。
3、多用鐵鍋炒菜：在烹飪的時候，最好選擇鐵鍋，因為用鐵鍋做飯的時候會產生一些小碎鐵屑，而這種物質會溶解於食物中，生成可溶性鐵鹽，使得孕婦的腸道可以更好的吸收，對於鋁鍋少用，因為鋁會阻止身體對於鐵元素的吸收。
4、日常生活中避免鐵流失：孕婦對於茶水和咖啡要避免過多的飲用，因為茶水中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質會形成難以溶解的鹽類，影響了鐵物質的吸收。
從上文可以知曉，孕婦想要很好補鐵，有很多中方式，可以在生活中多吃些富含鐵元素的食物，而且用鐵鍋炒菜。
孕婦補鐵的注意事項
3樓：遊醫明達
孕婦雖是鐵需求量大的人群，但孕婦也不可盲目補鐵，鐵的補充最好能聽從醫生的安排。那麼孕婦在補鐵時還有哪些注意事項呢？
1、儘量不要喝豆漿
雖說喝豆漿可以補鐵，但是如使用鐵劑**的時候一定要避免喝豆漿，因為豆漿中的一些物質會阻礙鐵劑的吸收，使鐵劑的吸收率下降，尤其是對於貧血嚴重的患者，如果在服用其他補鐵藥物的時候一定要跟豆漿分開使用，必仿派須要喝豆漿的話最少間隔一小時後再用。例如在吃完瘦肉或者是肝臟或是鴨血等補血的食物後，一定要間隔數小時以後再喝，要不然影響吸收。
2、配合維生素c服用
鐵劑**的患者可以有效的**貧血等情況，一孫褲般醫生都會建議於維生素一起服用，這樣的話可以更有利於藥物的吸收，所以說，孕婦在補充鐵劑的時候可以補充維生素c或者是果糖都是可以的，實在沒有也可以選擇酸性食物進行促進吸收。
3、保護好胃粘膜
補充鐵劑對於胃粘膜有一定的 **作用，胃部如有炎症的孕婦應該注意保護胃粘膜，可以在飯後半小時以後再服用鐵劑，可以適當的保護胃粘膜。在服用鐵劑以後的一小時內不要喝茶或者是咖啡，這樣會影響鐵劑的吸收，同時也備凱賀不要跟牛奶一起服用，嚴重影響鐵劑的吸收。
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