1樓：創作者
食物提前準備：脆藕，生薑沫，蒜泥，鹽，味精，陳醋，白砂糖，白公尺醋，冬茹等。步驟一：
做這樣的涼拌藕的一般都是用脆藕，其實就是九孔的，切起來偏硬，有超悅耳的聲音。連藕先清理乾淨，最主要的是藕空裡邊一定要清理乾淨，非常容易藏汙納垢。洗乾淨後去皮，切成絲的時候要長出切，切成片之後再切成絲，放進清清水中，加一勺白公尺醋。
流程二：鍋裡燒開水，水開了櫻源把藕絲入鍋綽水，放鹽和白公尺醋，煮一分鐘撈起來，過冷水，撈起來瀝乾水分。流程三：
蓮藕絲里加入蔥薑末、幹辣椒絲、大蔥段、潑上一勺滾油，再放鹽、味精、白公尺醋調料，翻拌勻就可以。麻辣爽脆的藕絲就做好，這道菜是我最喜歡的一種藕的做法。
食物提前準備：青瓜，香萊，豆腐皮，生抽醬油，陳醋，鹽，味精，糖，油辣子，花生仁等。步驟一：
青瓜洗乾淨後切割成絲，香萊洗乾淨後切條，豆腐皮切成絲，預留。流程二：鍋裡燒開水，水開了把豆腐皮搭配絲入鍋綽水，煮三分鐘，撈起來過一下冷水，瀝乾水分預留。
流程三：碗裡新增二勺生抽醬油、二勺陳醋、適當鹽、味精、小勺糖、一勺油辣子，拌勻。流程四：
將所有食物放到一**票**中，倒進備好調料汁，接著再來一把香香脆脆的花生仁，拌勻，就可以開吃。這一盤吃光了可能就飽了，豆腐皮營養的非常豐富還飢餓感，我都是在斷食法時就吃一盤這一涼拌菜。
食物提前準備：海帶，蒜泥，小公尺椒，白芝麻，滾油，生抽醬油，公尺醋，芝麻油，麻椒油，適當鹽，味精，白砂糖，油辣子等。步驟一：
海帶清理乾淨，在開喜愛，水裡煮十分鐘，撈起來，吃爽脆口感的還可以在涼水中過一下。流程二：碗裡新增蒜泥、小公尺椒、白芝麻、一勺滾油、二勺生抽醬油、二勺公尺醋、一勺芝麻油、知頌指小勺麻椒油、適當鹽、味精、白砂糖、愛吃辣的加一勺油辣子，拌勻。
流程三：把調料汁倒進海帶裡，再加適量的香萊，美味可口誘人的涼拌海帶就做好，相當地可口。
2樓：天才人物我無敵
黃瓜，西紅柿還有魔芋絲，這些食李頌物熱量都比較低，即便經常吃也不會長肉，而且也比較哪枝鄭有營養，同時還能夠促進我搭察們的腸蠕動。
3樓：紫丁平飄來
要說特別爽口，多吃也不易長肉的食物，應該就是白蘿蔔、黃瓜、花生公尺以及荷蘭豆了。
4樓：可追憶
吃食物而不引起發胖，這類食物主要有黃正畝耐瓜、苦瓜、蘋果等等。在日常飲食上多吃這些食物，可以吃的食物為粗糧南瓜粥、益生菌酸奶、黑麵包、燕麥片耐亂、綠色果舉春蔬汁。
營養豐富，不怕長肉，放心吃的食物有哪些呢？
5樓：創作者
食材準備：雞胸肉，番茄，玉公尺粒，大蒜，小蔥，鹽，生抽，玉公尺澱粉，蠔油，番茄醬等。步驟一：
番茄在開水中燙一會兒，撕掉皮，再切成小塊，備用。小蔥切蔥花，大蒜切蒜末，備用。步驟二：
雞胸肉切小丁，盛入碗中，加入一勺生抽、少許鹽、一勺玉公尺澱粉，抓拌均勻，醃製15分鐘。步驟三：鍋中倒入少許油，放入蒜未炒香，倒入番茄，炒出汁，加一點清水翻炒，加入玉公尺粒、雞胸肉翻炒，加入一點鹽、一勺生抽、一勺蠔油、一勺番茄醬，翻炒均勻收汁，撒上一點蔥花即可出鍋。
食物提前準備：生雞蛋，馬鈴薯，香腸，紅蘿蔔，鹽等。步驟一；馬鈴薯、紅蘿蔔清洗以後去皮，切成小塊，放入鍋，再加乙個生雞蛋，隔水蒸熟。
無木薯澱粉香腸滾刀塊，預留。流程二：洋蔥切絲，青瓜清洗以後切成片，一起擺入碗裡，新增一勺鹽，抓拌勻，醃漬十分鐘。
十分鐘以後擠幹水分，預留。流程三：煮熟的馬鈴薯、紅蘿蔔、生雞蛋抓碎，抓搗爛，再倒入黃瓜切片、洋蔥絲、火腿丁，再加入適量醬汁，翻拌就可以。
菜材：豆腐，生雞蛋，玉公尺，綠豆，紅蘿蔔，青瓜，香腸，鹽，生抽醬油、耗油等。步驟一：
一塊豆腐弄碎，新增乙個雞蛋，抓拌勻。紅蘿蔔、青瓜、香腸清洗以後切成小丁，預留。青豆玉公尺粒提早入鍋煮開，預留。
流程二：鍋裡倒進一點油，放進水豆腐碎，炒勻，盛出來預留。那樣新增了雞蛋的豆腐炒出去特別香。
流程三：再度放入鍋中少量油，放進胡蘿蔔丁、黃瓜丁煮至食物變鬆，再倒入火腿丁、綠豆、玉公尺、水豆腐碎再次煸炒，加一點鹽、一勺生抽醬油、一勺耗油、少量老抽王調料，炒勻就可以出鍋了。
6樓：玄靈兒塔羅屋
營養豐富，不怕長肉，放心吃的食物有魔芋粉絲，木瓜，西紅柿，黃瓜，蘋果等。
7樓：康子文內科醫生
不怕長肉，放心吃的食物有酸奶，果蔬，堅果，薯類，這些食物營養豐富，脂肪含量少，不容易長胖。
8樓：網友
有兔肉、牛肉、魚肉、雞肉、瘦豬肉、魔芋、海帶、大豆、豆芽、黃瓜、冬瓜、蘿蔔、韭菜、番茄、菠蘿、香蕉等等。
哪些食物味道鮮美，多吃也不長肉，晚餐隨便吃呢？
9樓：大魚老師談教育
西蘭花雞蛋湯的做法如下所示：食物提前準備：西蘭花，生雞蛋，水豆腐，鹽等。
步驟一：西蘭花放進水裡，加適量的麵粉，拌勻，泡浸一會兒，再好清洗幾次，撕成一小塊，衝乾淨。水豆腐切成小塊，生雞蛋攪弄成均勻雞蛋液，預留。
流程二：涼鍋耗油，生雞蛋滑熟盛出來。再放入二碗冷水，燒開後放進西蘭花和豆腐煮熟，再倒入生雞蛋，加適量鹽調料就可以。
口味淡營養物質的茶湯就做好，多喝點能夠對身體補充營養元素、蛋白質水份。
海蠣子豆腐湯的做法如下所示：食物提前準備：鹽漬海帶，水豆腐，薑片，海蠣子，鹽，白胡椒粉，蔥段等。
步驟一：鹽漬海帶先煮發，切條，預留。水豆腐切成小塊，生薑切片，預留。
海蠣子先往溫清水中，再加點醋和植物油，那樣海蠣子便會迅速吐沙。流程二：熱鍋熱油，倒進鹽漬海帶和生薑炒出香味，倒進適量沸水，倒進嫩軍用被子，煮五分鐘。
再放入海蠣子，煮到所有張口，最終加適量的鹽和胡椒粉，弄點蔥段味兒更棒。海蠣子的口感美味，含有營養成分，在其中帶有高蛋白食物、高營養元素、高鐵動車、高鈣奶、少人體脂肪，是一種高價效比的海鮮產品，用於熬湯，或炒或拌味兒都那麼美味。
青瓜豆腐湯的做法如下所示：食物提前準備：青瓜，水豆腐，金針蘑，生雞蛋，鹽，白胡椒粉等。
步驟一：青瓜洗乾淨後切成片，水豆腐切成小塊，金針蘑除掉根處，清洗，預留。生雞蛋弄成均勻雞蛋液，加一點水，再度拌勻，那樣炒出來的生雞蛋特殊的嫩。
流程二：鍋中燒一點油，先倒進雞蛋液炒過，盛出來預留。再放入二碗冷水，燒開後放進青瓜、金針蘑、水豆腐，煮5min，最終新增生雞蛋，放少量鹽、白胡椒粉調料，就可以出鍋了。
湯裡邊加一點青瓜，會增加許多的青瓜的香味兒，湯水味會變的很口味淡好吃。
10樓：天才人物我無敵
豆芽，菠菜，苦苣，生菜，黃瓜，胡蘿蔔這些食物晚上吃都沒有問題，熱量非常的低，而且也能夠幫助我們補充維生素。
11樓：在那夜裡
杏鮑菇，金針菇，黃瓜，西紅柿，口蘑，生菜這幾種食物都是特別好吃的，即使吃的特別多也不會長肉。
12樓：彭沙卡拉卡
紅薯，山藥，玉公尺，南瓜，這些食物味道鮮美，而且也不容易長肉。
吃哪些肉類不易長肉
13樓：劍經業
乙個是禽畜瘦肉，乙個是蝦、魚一類的海產品，適合**吃的肉類，主要就是以一些瘦肉為主，比如牛肉，豬肉的瘦肉。而且在**期間一定不要吃一些肥肉，含有的熱量和脂肪是特別大的，這個基本上達不到**的效果，所以**期間一定要控制好自己的嘴，一定不能夠多吃，也就是少飲多餐，而且也需要吃一些清淡性的水果和蔬菜就行。
14樓：網友
雞肉。雞肉富含蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有克的脂肪，且多為不飽和脂肪酸。因為消化率高，很容易被人體吸收利用，所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。
鴨肉。鴨肉所含的脂肪數量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，並且易於消化，不會加重腸胃負擔。因為含有多種維生素，對心臟疾病有顯著的預防作用。
鵪鶉肉。鵪鶉肉有動物「人參」的美譽，肉質細膩，蛋白質和氨基酸含量極高，脂肪和膽固醇含量很低，長期食用對心血管疾病、神經衰弱、結核病及肝炎都有一定療效。
鴿肉。鴿肉屬於高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量超過一般家禽和肉類，而脂肪含量僅為，低於其他肉類食物，所以民間有「一鴿勝九雞」的說法。鴿肉還具有補腦提神的作用，經常食用可以提高記憶力，延年益壽。
魚肉。魚類種類繁多，不論是海水魚還是淡水魚，營養價值都是很高的，蛋白質含量很高且均為優質蛋白質，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量較低，大多隻有1%~4%，且多為不飽和脂肪酸。
牛肉。牛肉素有「肉中驕子」的美稱，屬於高蛋白、低脂肪健康食物，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，具有提高人體抗病能力、滋養脾胃、強健筋骨的作用。
兔肉。兔肉被稱之為「保健肉」、「葷中之素」，高蛋白、低脂肪、低膽固醇，100克兔肉中僅含脂肪克。肉質細膩鮮美，極易消化吸收，對於**、大腦、心血管都有很好的保健作用，高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖症患者可以放心食用。
吃什麼零食既好吃又不長肉
15樓：三夜見
漫長的暑假即將到臨，是不是有很多朋友也像我一樣喜歡宅在家裡面。漫長的假期如何滿足嘴巴寂寞還不長胖呢？下面我就給大家介紹幾款好吃不長肉的零食。
蔬菜乾脂肪含量低，口感豐富，還有很多維生素有利於身體健康，還不長胖。並且蔬菜乾吃起來脆爽，很有滿足感。
山藥營養價值豐富，同學脂肪含量較低。口感和薯片差不多，同時山藥所含澱粉遠遠低於薯片。所以可以用山藥片代替薯片，這樣也不容易長胖喲。
魷魚絲很有嚼勁，是消耗時光的最佳零嘴。在家裡閒來無事或者追劇的時候可以搭配一包魷魚絲。
與其喝奶茶高熱量的飲品不如來一瓶酸酸甜甜的酸奶。口感豐富還富含蛋白質和鈣類，並且喝了不會長胖。除此之外在夏天可以吃冰凍酸奶，用酸奶做水果沙拉等。
想要面板好，應該多吃的食物有哪些？
肥魚通常是健康飲食的一部分，因為它含有大量歐公尺伽 脂肪酸和蛋白質。脂肪酸可能有助於減少炎症，而炎症可能導致面部發紅和痤瘡。它還可以減少銀屑病的炎症。肥魚也是鋅的乙個重要 研究表明，低水平的鋅可引起 炎症和痤瘡。漿果含有大量的維生素c，這是一種重要的營養物質，在膠原蛋白的生產中發揮著作用。西蘭花 西蘭...
多吃什麼能排鉛的食物有哪些
1 纖維豐富的食物，可以降低鉛對兒童的危害，如韭菜 竹筍 燕麥 魔芋 富含粗纖維的粗糧。這些食物能潤滑腸道，將體內重金屬包裹起來，阻礙吸收或減緩吸收速度，起到降低鉛危害的作用。2 海帶 紫菜等海產品以及新鮮的血製品也能促進排鉛，如鴨血和豬血中的鐵與血紅素結合，可以抑制鉛的吸收。而奶製品如牛奶是公認的...
小孩子吃太甜的食物危害有哪些，多吃甜的食物會有什麼後果？
傅行雲時代 1 肥胖和營養不良 甜食吃太多，會造成寶寶肥胖，甚至引發糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內的維生素，使唾液 消化腺的分泌減少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食還會挑食偏食，造成營養不良。專家支招 飯前飯後都不要給孩子吃甜食，可在兩餐間適當吃些水果。不過水果也不能吃得過量。2 易得齲...