1樓：小晴天
堅持健康的生活方式：低鹽低脂低糖飲食，高血壓患者通過健康生活方式及藥物控制血壓達標，肥胖者減重使體重指數。控制在正常範圍內，糖尿病患者嚴格控制血糖。
可適當喝一些綠茶、山楂荷葉茶、菊花決明子茶等有降糖降脂功效的茶飲；戒菸酒；適當進行體育鍛煉；作息規律、不熬夜；保持心情舒暢等，有利於保持血管通暢，減少心腦血管疾病的危險因素。
2樓：網友
1.多吃抗氧化食物，能夠幫助降血脂。2.保持情緒穩定。因為情緒過激會誘發心梗。3.保持適當運動，因為運動能鍛鍊我們的肌肉，還能釋放對血管有益的物質。
3樓：網友
飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操、肌力鍛鍊等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
血管保養很重要，日常生活中吃什麼能保養血管呢？
4樓：妞崽體壇
心血管疾病是住院的第一殺手，也是人生最常見的疾病。預防心血管疾病，保護健康的心血管健康，已經成為中老年人晚年生活的必要條件。有有效資料顯示「中國心血管疾病的發病率和死亡率是世界最高的」，「中老年人心血管斑塊形成的概率高達38%」。
這些資料清楚地表明，心血管疾病已經逐漸侵蝕了我們人民的健康生活。
日常生活中如何保護血管？
保護血管其實只能從兩個方面考慮，一是提高患者的血液質量，二是防止血管生成和硬化。只要把這兩點控制好，心腦血管疾病都會被扼殺在搖籃裡。1.
提高血液質量血液中雜質最多的是血脂和血糖高，血液中雜質高會造成幾個後果：第一，加速血管硬化。第二，增加血液粘度，降低血液質量。
第三，血管斑塊惡化或增加斑塊形成的概率。
保護血管其實只能從兩個方面考慮，一是提高患者的血液質量，二是防止血管生成和硬化。只要把這兩點控制好，心腦血管疾病都會被扼殺在搖籃裡。1.
提高血液質量血液中雜質最多的是血脂和血糖高，血液中雜質高會造成幾個後果：第一，加速血管硬化。第二，增加血液粘度，降低血液質量。
第三，血管斑塊惡化或增加斑塊形成的概率。
吃什麼可以保護血管，避免心血管疾病？
患者可以簡單的通過調節飲食來調節血管，預防心血管疾病，但飲食不是唯一的條件。首選食物有：1。
粗糧：扁豆、大豆和其他穀物。2.
水果：蘋果、西紅柿、梨等維生素c，以及膳食纖維含量高的食物。3.
蔬菜：山藥、大蒜、洋蔥、黑木耳等食物。飲食只是改善血管質量，預防心血管疾病的乙個條件，但絕不能作為主要控制手段。
自律的生活節奏，健康的飲食習慣，合理的藥物選擇都是手段，一定要多管齊下。
5樓：lingpao王
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
6樓：三四么洞洞么
多吃一些水果蔬菜，補充維生素，可以吃一些胡蘿蔔，芹菜，菠菜。蘋果，櫻桃。
7樓：教育知識之家
植物雌激素：是一類**於植物、具有類似於雌激素結構和功能的天然化合物、可發揮預防骨質疏鬆、抗氧化、保護心血管、抗腫瘤及保護神經損傷等多種生物學作用。
主要存在於大豆、葛根、亞麻籽中等。
生活中什麼樣的飲食習慣會有利於血管的健康？
8樓：熱生活
首先，平時不要喝酒、抽菸，平時吃的食物最好是少油、少鹽、少糖。其次，早晨起來之後要喝一杯溫開水或者淡鹽水。
9樓：說教育
睡前喝一些紅酒，這樣會有利於血管的健康，因為紅酒裡面還有一種物質，可以很好的保護我們的血管。
10樓：熊
食清淡少油膩，搭配要合理，每天吃有葉蔬菜，尤其是吃具有鮮亮色素的蔬菜，每天吃新鮮水果，如蘋果，桃子，葡萄等等。
哪些生活習慣可以讓血管更健康
11樓：匿名使用者
平時低鹽低脂飲食，生活規律，多吃蔬菜水果，保持良好的飲食習慣，加強鍛鍊。
保持血管年輕的食物：
1、茄子——血管軟化劑。
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、黑豆——血液迴圈催化劑。
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的公升高，讓血液迴圈更加順暢。
4、獼猴桃——血管柔韌利器。
獼猴桃的維生素c含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
日常生活應該如何保持血管健康？
12樓：洛念桃
不管是哪乙個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現出現了問題都不自知哦。人們常說 「血管年輕人不老」，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護理方法。
1、每週兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、 喝綠茶品紅酒。
平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯（約100~150毫公升）紅酒，具有抗氧化作用，一週喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、 吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯，用小公尺加黃公尺熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
4、冷熱水交替淋浴。
馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做「操」時先冷後 熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液迴圈，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心 腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
5、飯前運動半小時。
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到**消脂的作用，提高血管「年輕化」程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果。
13樓：網友
日常生活中保持血管健康，需要做好預防工作，每天堅持進行運動及按摩肢體，促進身體的血液迴圈，不可以吃太鹹及太油膩的食物，否則有可能會導致血液粘稠並出現血管堵塞的疾病。
14樓：匿名使用者
首先每天需要多喝水，這樣可以促進血液迴圈來排毒；其次需要少吃高糖高油高鹽的食物，因為吃這些食物會會導致血壓公升高而壓迫血管；此外日常可以多吃一些可以具有清理血管功效的食物，比如說豬血之類的；最後需要多做運動，這樣可以通過汗液來排毒，這樣可以減輕血管的負擔！
15樓：看天下享百姓生活
日常生活要保持血管健康，我們應該做到：
1.日常生活我們應該少吃高膽固醇，高油脂類食品。
2.還應該堅持鍛鍊身體，保持新陳代謝良好，及時排出身體廢物。
3.規律的作息時間，也是保持身體健康，保持血管健康的重要基礎。
16樓：網友
日常生活中，我們保持血管健康，要從這幾方面入手：
一，勤加鍛鍊，多做運動，鍛鍊身體。
二，保持飲食健康，合理的安排膳食。
三，不能勞累過度，養成良好的作息規律。
四，保持愉快的心情。
17樓：網友
導致血管健康，我認為每天要多喝水，然後少喝酒不抽菸。多吃一些清血管的食物，比如說木耳。
18樓：隨君雲霧迷所為
維持血管健康在生活中需要做好預防工作，不可以吃太鹹和太油膩的食物，可能會導致血液粘稠，出現血管堵塞的疾病，要每天堅持進行運動，能夠促進身體的血液迴圈，避免發生出血，多按摩肢體或者是在飲食上加強營養也是比較好的。
19樓：青龍偃月們
平常保持血管健康的話，肯定是注意飲食不抽菸，不要喝酒不要吃油炸食品少吃一點糖，靚看高的過東西多吃一些清淡食品，蔬菜水果將可以保持血管健康。
20樓：經營美好生活
日常生活應該如何保持血管健康？我認為最重要的是健康飲食。
比如每天三餐要葷素搭配。而且每天要吃水果。多喝水。多出去運動。保持良好的心態。每天堅持運動。
21樓：夏夜星夢
正常的血液是清澈的，無雜質的，而且流動通暢，沒有血栓不受阻礙的，可以暢行於全身各處。保持血管健康，就是要保持你的血液的清潔，不要吃一些三高食品，想辦法防止腦血栓和動脈硬化，這些才是心腦血管疾病防治的根本。因為血管一旦出現問題，首先影響的就是這兩種疾病的產生。
22樓：大名鼎鼎的亮仔
多吃清淡的食物，不要吸菸喝酒，不要熬夜，適當的鍛鍊身體，就可以保持血管健康。
23樓：士昊明
日常生活想要保持血管健康也是需要多吃蔬菜，少喝碳酸飲料，少飲酒，少抽菸，這樣的話也是可以保持血管健康的。
24樓：揭彗雲
日常生活應該保持血管健康就是少吃。你肉多吃蔬菜。我排除體內的。讀書。我少煙燒酒。哦就是吃一些個對心臟血管有益的食品最好。
25樓：網友
日常生活中要想保持水水健康的話，那就應該是少抽菸少喝酒，另外乙個的話要加強體育鍛煉，多吃蔬菜食物，這樣的話可以起到一定的心理作用，多吃木耳或者是紅棗之類的食物。
26樓：網友
日常生活要保持血管健康，就要從生活的各個方面注意血管的暢通，保持血液迴圈處於最佳狀態。養成良好的生活習慣，保證休息，戒菸少酒，多喝水，少吃油膩食物等。
27樓：網友
日常生活中可以吃一些對心腦血管有好處的食物。可以吃一些含葉酸比較高的食物， 含魚油比較多的食物和含精氨酸比較多的食物。
28樓：東方尚
在日常生活中要想保持血管健康素養問題，就是要多喝水，記住要吃清淡的少吃，不要吃太油膩的東西。要經常，咱倆活動對身體有一定的好處。
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