1樓：小步美食說
有一種自律是有意識的吃！相信在看文章的你一定也跟大叔一樣，常常會被網上的一些應急**法、一週瘦5kg等類似的文章給吸引住，但是這種**法很傷身體（更勞神），堅持到最後千辛萬苦變瘦了1kg，卻也被變瘦的小確幸，讓你覺得今天可以好好愛自己一下（催眠自己變瘦了）這樣的心態坑慘。因而好好控制飲食與攝入營養成分至關重要！
終究吃是一輩子的事兒。
今日這道鮭魚花椰菜小公尺粒偽雞蛋炒飯是大爺最愛的的減脂方便菜之一，大約一週會有個兩三次之上都很正常，是大爺非常喜歡的一道減脂美食，能吃到偽蛋炒飯的同時又能攝入到蛋白和蔬菜。花椰菜粒在減脂的期間可用於替代白公尺飯，做到少糖、低碳環保又不失飽腹感的實際效果，吃著的口感會稍微有空世一點點脆的口感，終究他是真的花椰菜。
食物：花椰公尺255g、鮭魚170g、鴻喜菇70g、圓蔥30g、乳酪絲前埋80g調味品：牛乳35-50g、鹽適量、魚漿粉/蒜粉可省去、黑胡椒粉適當。
粉碎白花椰菜成花椰公尺，慧虧螞或全用市面上的花椰公尺，涼鍋煎鮭魚到表層著色約5分熟，由於之後還要烤，不用煎很熟危害口味，出鍋後切片預備，同一鍋下花椰公尺炒成水分，再換紙巾吸掉水份。
新增鴻喜菇和羊蔥末拌炒勻稱到熟，依次新增調味品後拌炒成炒糖色，加熱氣炸鍋/電烤箱160度，同時把炒好的花椰公尺和調料倒進烤碗中，擺著剛的鮭魚，再灑上乳酪絲，氣炸鍋/電烤箱160度10min就完成，依乳酪絲溶化狀況可以再自主調節。
2樓：網友
打碎白花椰菜襲滾成花椰公尺，熱鍋煎鮭魚到表面上色約5分熟， 起鍋後切塊備旦飢用，同一鍋下花椰公尺炒出水份， 再用餐巾紙吸乾水分。加入鴻喜菇和洋蔥末拌炒均勻到熟，依序加入調味料後拌炒到收汁，預熱氣炸鍋/烤箱拍遲餘160度， 同時把炒好的花椰公尺和配料倒入烤碗中，擺上剛剛的鮭魚，再灑上乳酪絲，烤箱160度10分鐘就完成。
3樓：細細
準備好食材，調好調料，把魚洗乾淨，然後把調料放在鮭魚上，放入烤箱設定溫度，就烤好了。
4樓：雙子小黑嘿
花椰菜打碎，鮭悔耐魚煎至鬥唯五分熟，花椰公尺 炒出水份 ，放入洋蔥末碧銷春和鴻喜菇 ，然後在上面鋪好乳酪絲放在烤箱中烤10分鐘就可以了。
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材料。焗烤盤個，馬鈴薯顆，蛋顆，蒜頭個，鹽少許，黑胡椒粗粉少許，培根碎末少許，忌廉少許，比薩用起司絲克，動物性鮮忌廉毫公升，百里香少許。做法。 將馬鈴薯去皮切片 蒜頭切碎 蛋打散備用。 以少許忌廉薄薄地塗在烤盤內，排入馬鈴薯片，再放上鹽 大蒜 培根碎末，淋上蛋汁，撒上黑胡椒粉 起司絲。 最後再淋上鮮奶...
香濃蘑菇起司焗烤面的做法？
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