1樓：曉怡
你好，食用乾果產品對身體健康有很多好處。吃乾果的好處在於不會增加人的體重，不必擔心發胖。乾果還含有豐罩笑富的植物纖維，有利於幫助消化和防治便秘。具體主要好處有：
1.有利於清除自由基：乾果中含有豐富的維生素b和維生素e、不飽和脂信禪肪酸等營養物質，有利於促進細胞抗氧化，清除自由基，從而有利於美容養顏。
2.有利於潤腸通便：乾果中含有豐富的膳食纖維，有利於促滑悶塵進胃腸蠕動，從而緩解便秘等症狀。
3.有利於補血：乾果中含有豐富的鐵元素，有利於促進血紅蛋白的再生，從而促進機體造血功能，從而可有效防治缺鐵性貧血等。
因此，在食用乾果時要根據自身情況適量食用，應選擇正規商家購買乾果，以避免食用有毒或被微生物感染的堅果，同時因不同的乾果營養成分的含量不同，還應該多樣化選擇乾果，以合理膳食。
2樓：網友
每天適當吃乾果的好處如下：
1、能夠益智健腦，因為乾果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪脊茄酸對於大腦細胞的保護和神經系統的代謝有很好的促進作用，通過吃乾果補充多不飽和脂肪酸，而有很好的益智健腦的好處。
2、能夠潤腸通便、預防便秘的發生，因為乾果當中含有豐富的油脂，通過潤滑腸道能夠促進排便，在預防櫻者察便秘方面的好處嫌弊非常明顯。
3樓：網友
身邊不少朋友在食用乾果產品，能夠補充很多人體需要的蛋白質、鐵、鋅等元素，大大助力於獲得身體健康。
水果乾有6個好處
4樓：戴蒙崗居
01 首先，水果乾可以促進消化吸收。對於腸胃不好的人來說，多吃水果乾有利於促進腸胃消化，改善膳食纖維。
02 水果乾含有多種維生素，特別是維生素c具有美白養顏作用，所以是愛美女性的首選。
03 水果乾還可以開胃，對食物不振的人群來說是最好的食物。
04 水果乾是女性都喜歡的零食，在飢餓的時候食用一點有飽腹感，所以也有****功效。
05 水果乾比新鮮水果糖分高，更適宜貧血或低血糖的人食用，當然有糖尿病人是不適合吃水果乾。
06 水果乾還可以搭配各種食材做湯或自制豆漿時，加入一些水果乾來增加不一樣的口感，既營養又美味。
乾果在我們的飲食中有多重要？
5樓：我守孤城落雁
乾果種堅果富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡的調節。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。
調低血壓 ，緩衝貧血，有利於生長發育。構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；解毒；增強腸道功能。維持體溫和保護內臟；提供必需脂肪酸；促進這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌；調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸鹼平衡等。
6樓：沒方向盤的船
乾果在我們的飲食中非常重要。含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質和多種維生素。可以有效的促進人體的正常發育。
而且乾果中含有的氨基酸是人體所必須的不飽和脂肪酸，非常有利於被人體消化吸收，吃完之後可以降低身體內膽固醇的含量，從而起到預防心腦血管疾病的作用，可以營養神經，乾果是非常好的保健食品。
乾果中營養成分非常多，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有維生素b、e等，乾果中的微量元素也不少，磷、鈣、鋅、鐵、膳食纖維等等。
另外，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸含量也較高。
乾果營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症、糖尿病等患者有害，應儘量避免少食。
此外，很多幹果在炮製過程中，會使用香料，有些成分會興奮中樞神經系統，對心血管病人不利，這些也都是需要注意的地方。總之乾果在我們的飲食中很重要，適量吃一些乾果，能夠保持身體的營養成分平衡，達到身體健康。
7樓：互信互助互愛
堅果是健康飲食的一種選擇，可以新增到日常膳食中，也是理想的零食種類。隨著科學技術的不斷進步，堅果的營養價值日漸被大眾發現並接受，在當今飲食趨勢中，堅果變得越來越受歡迎。
多吃些堅果吧，它們對健康很重要。下面隨著經濟**-中國經濟網來了解下堅果的眾多益處。
文章**1堅果是天然健康食物，富含礦物質、纖維、維生素、蛋白質和脂肪，對心臟健康非常有益。
每個堅果都含有獨特的營養成分，比如：
核桃：含有omega-3脂肪酸和抗氧化劑。
開心果：含有蛋白質、植物固醇和抗氧化劑白藜蘆醇。
松子：含有維生素e和精氨酸。
巴西堅果：富含硒，對於成年人來說，硒是非常必要的，每天兩個巴西堅果就能提供大量的硒。
栗子：富含維生素c和纖維。
榛子：維生素e、葉酸、纖維和鉀。
山核桃：含有抗氧化劑和纖維。
堅果對身體健康十分有益，各種年齡的人都很喜歡。
堅果中含有鉀和碳水化合物，鈉的含量很低。
堅果可以直接食用，也可以烘烤後食用，口感更好。烘烤後的堅果水分含量會降低，一些不耐熱的b族維生素也會減少。
堅果有利於心臟健康。研究證明，每天吃30克堅果可以減少30%到50%的心臟病發病幾率。
堅果中鈉含量低，鉀含量高，有助於穩定血壓。
堅果可以輔助降糖，還可以預防併發症的發生。
常吃堅果還可以減緩大腦的衰老，降低癌症風險，改善骨骼健康。
8樓：玲瓏望冬竹
乾果在我們的飲食中非常重要，乾果有許多功效，潤腸通便預防和**便秘。乾果中含有豐富的脂肪，對於腸道的潤滑作用顯著。
適當的吃乾果，在預防和**便秘方面功效較大。而乾果含有豐富的微量元素，如鋅、鋅、錳等元素是構成體內酶和輔酶有明顯促進功能。
經常吃乾果，對中小學生來說能夠提高智力，促進腦發育和增長。乾果中所含的脂肪酸和維生素e，對美容也有效果，常吃乾果能保溼**延緩衰老。
乾果中所含蛋白質、礦物質、脂肪和多種維生素來說。在飲食中有重要位置。
總之，乾果在我們的飲食中較重要，能夠保持身體營養成分平衡，達到身體健康。
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