1樓：納喇靜曼常悅
【簡單方法】多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持
2樓：藍建白耿琪
進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的症候群：如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前症候群。
控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
怎麼樣做哺乳期安全瘦腿瘦肚子
3樓：匿名使用者
怎麼樣做哺乳期安全瘦腿瘦肚子，持之以恆的堅持運動，30分鐘以上的有氧+無氧，中間不要停下來。高難度的動作一般人做不了，建議跑步，「收緊核心，挺直腰背「，堅持堅持再堅持，直到30分鐘以上；睡前動作：躺在墊子上，雙腿彎曲支撐身體，雙腿彎曲90°，不要塌腰拱背，腹部收緊，接著雙腿伸直向上，15個一組，做兩組，對瘦腿瘦肚子很有幫助，關鍵是要持之以恆，不能半途而廢。
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計畫都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公布：我們身體的每乙個脂肪都是乙個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎？
細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧型生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？
其實，胖下去更難。世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧型生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
怎麼樣做哺乳期安全瘦腿瘦肚子
經常聽到有人說吃蔬菜水果可以瘦全身，或者人們認為你只要少吃點，就不會胖。但現實哪有這麼簡單，不然，怎麼會有這麼多胖子。
某知名男明星為了取得較好的上鏡效果，給觀眾帶來完美的表演，一天減少800大卡的熱量，這期間昏昏沉沉，暈倒六次，把自己折騰進了醫院，後來反而變得更胖。世界衛生組織（who）曾希望到2023年，全球肥胖水平不會較2023年出現上公升。但這項研究預計，達成世衛組織這一控制目標的機率「接近於零」。
為此，很多研究報告的作者警告：現在已到了「嚴重肥胖疫情」的地步，並敦促各國**採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行，可以出台新的政策減緩和停止在全球範圍內增加體重，必須實施快速和嚴格的評估，包括hicibi智慧型生物酶食品政策和clr who細胞減脂保健培訓。
(哺乳期可以減脂嗎？哺乳期如何減脂？哺乳期減脂妙招。)
無糖酸奶怎麼喝才能幫助小姐姐們**？
4樓：匿名使用者
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食？酸奶富含蛋白質、脂肪、無機物質、維生素、鈣和磷，有幫助**的效果，還有助於兒童骨骼成長，對老人來說可預防骨質疏鬆，酸奶**法對於飽受便秘之苦的女性來說是不錯的**方法，無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食----了解脂肪的形成和轉換
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計畫都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公布：我們身體的每乙個脂肪都是乙個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後胖回去。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧型生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧型生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食---酸奶or牛奶
酸奶在發酵過程中，不僅儲存了牛奶中所有的成分，而且因為發酵，其中營養素更容易被人體消化吸收，比如鈣質的吸收率會比牛奶更高，而且對於不加糖的原味酸奶，與牛奶相比，能量不僅沒有增加，甚至還低了一點，因為其中蛋白質和脂肪部分沒有變，但部分乳糖變成了乳酸（牛奶含乳糖約4.4%-4.8%），而有機酸的能量低於乳糖，對**而言是有益的。
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食----酸奶什麼時候喝，喝多少量
時間不限，胃酸過多的避免飯前喝，空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉則不適合。其他人飯前飯後都可以喝，**期間，切記在吃完很豐盛的午餐和晚餐後在來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入，若要飯後喝酸奶，必須相應減少餐量（因為酸奶**並不能實現細胞減脂），否則必然適得其反，最後導致**失敗。無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食
無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食？**人士在選擇低脂酸奶的時候，要特別注意，別額外多吃，否則又把它的低能量優勢抵消了，最後口感沒有得到滿足，控制體重的效果也變弱了，無糖酸奶可以**嗎，低脂飲食，**期間可以吃的零食。
怎樣才能減掉肚子？
5樓：雲南萬通汽車學校
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。
麻煩幫忙點個採納謝謝！
6樓：匿名使用者
最簡單辦法就是做一些運動。比如仰臥起坐，這些都是可以減掉肚子，練出馬甲線的。不過還是要循序漸進的，因為一次性運動量過大，身體的肌肉會受不了的。
所以要從小的運動量慢慢的遞增，這個樣子才能起到更好的效果。砸到減掉肚子這樣的，最終目的。
7樓：匿名使用者
動作一：靠牆半蹲
背向牆壁站立，兩腳並略開啟，確保背部直立，整個背部完全貼在牆上調整雙腳離牆的距離，以靠牆靜蹲的姿勢為起始姿勢兩臂向前交叉，身體沿著牆壁做下蹲動作，動作最低點為身體與大腿呈90度角，大腿與小腿呈90度角
動作二：v字兩頭起
平躺，雙腿併攏，雙臂上舉上半身與雙腿同時向上抬起至最高點後，身體呈現乙個v字開啟的同時雙臂伴隨著起身動作向前伸，但不要用力
動作三：開合跳
收緊腰腹，手臂用力繃緊用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂手臂擺動的同時跳躍小腿盡可能放鬆，不可低頭、仰頭動作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣
動作四：仰臥屈膝轉胯
仰臥，雙臂置於身體兩側，雙腿併攏屈膝收緊核心，雙腿同時向一側擺動上半身盡可能保持不動
動作五：俯臥撐+轉體
雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘公尺的位置，稍停集中胸大肌的力量快速推起。腹部、肩部同時發力轉體，將一側手臂向上伸直略作停頓，回到起始位置，再次做俯臥撐
動作六：登上屈臂伸
繃緊肩部，雙手比肩稍寬撐在凳子邊緣，不壓迫手腕，手肘微曲朝後緩慢曲肘，背部貼住凳子邊緣下落至上臂與地面平行位置，稍作停頓發力垂直撐起身體至起始位置，在最高點手肘微曲
動作七：俯臥爬行
俯臥，屈膝，大腿與小腿呈90度，雙腳與雙手撐地，雙膝離地雙手雙腳協調向前爬行收緊核心，不要塌腰不要弓背保持均勻呼吸
要怎樣才能減掉肚皮上的脂肪呢，怎樣減掉腹部頑固脂肪
仰臥坐起，運動 合理控制飲食 怎樣減掉腹部頑固脂肪 高強度鍛鍊，科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。所謂高強度鍛鍊，就是需要使用8成體力才能完成的練習。加速訓練裝置輔助，如果希望鍛鍊效果加快，那麼...
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
只完飯後不要去坐，站半個小時，少吃，晚上就多運動，跑步，深蹲，仰臥起坐都可以的，重要的是堅持才起到一定的效果 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛...
怎樣可以瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 人的體態勢吃出來的結果，唯有控制三餐的進食，別無他法。試試看我這個方法，...