1樓：匿名使用者
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣；要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！ 即使一般運動，也多採用小強度的有氧運動為主，譬如說：
慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。 個人認為解答這個問題並不是對你有什麼太大的幫助。你現在應該調整好自己的作息時間或者重新安排運動計畫。滿意。
2樓：敖秋英劍錦
其實都可以的，只是效果不是別的時間做的那麼明顯，而且剛做完就睡覺，這樣沒有運動後的放鬆，容易個肌肉造成緊張感，不管何時運動，運動後都要放鬆！祝你身材越來越好！
3樓：能夕歷乙
很好，有助於睡眠。建議運動後拉伸一下，能緩解肌肉的疲勞也利於肌肉的生長，補充水份也很重要。
睡覺前運動好不好
4樓：網友
不好！因為我確有親身經歷（以前長期在睡前運動~~~睡覺前運動不利於睡眠。為什麼呢？
因為到乙個人該睡覺的之前一段時間開始，新陳代謝開始減慢，內臟活動變慢，如果強制性運動，會直接把內臟們生硬地叫醒。如果運動時內臟充了血，那麼你會感到肚內疼痛，而這時內臟也確實很容易受傷！比如我吧，那次晚上運動過了頭，沒顧及肚子的疼痛繼續運動，之後肚子痛了乙個月啊！
那是撕心裂肺地痛啊，一走路就痛！後來才知是內臟受了傷。
所以我不建議你睡前運動！如果真要運動的話，一定要是輕微的啊！
希望能對你有幫助！手機黨打字不易啊~~~
5樓：知道天問百曉生
運動應該掌握好時間，不宜在睡覺前一小時進行，因為此時訓練容易導致大腦皮層興奮，影響睡眠，導致入睡困難，因此不建議睡覺前做劇烈運動。
不過晚飯後可以外出散步、打羽毛球、游泳等運動，適度的運動、出汗能夠緩解疲勞。大腦皮層釋放兒茶酚氨，有助於進入睡眠狀態，預防神經衰弱、失眠、煩躁不安等。因此，睡前一小時不運動，晚飯後運動一小時睡的好。
6樓：網友
睡覺前運動不好，會影響說明的。
睡覺之前運動好不好
7樓：一葉小船
睡前做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
適當運動有助改善睡眠。晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要乙個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。
從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期。工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在二十一點到二十三點之間。
對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
8樓：網友
睡覺之前運動不太好，會影響睡明質量。
睡前可以做運動嗎
9樓：站在太陽下
在睡前是可以適當的做運動的，適當的運動比較有利於助眠，但是要盡量避免做劇烈的運動。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點擊擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
睡前建議做一些瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動，避免劇烈的運動，在睡前做一些有氧運動是可以起到較好的燃脂作用的。
睡覺前運動好不好？
10樓：匿名使用者
不好會很興奮的睡不著。
11樓：匿名使用者
睡覺前太興奮了，不容易睡著。
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