1樓：秋風筆底生花
長期便秘時，可以通過食療方法緩解症狀，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳公尺粥、芝麻粥，常吃涼拌芹菜等；還可以通過適量運動，促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀；如果便秘嚴重時，可以在醫生指導下應用潤腸通便的藥物**，盡快緩解症狀。
一、食療緩解便秘。
1.土豆汁。
把土豆去皮、榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。
2.白薯粥。
白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小公尺一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳公尺粥。
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小公尺一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。
4.芝麻粥。
如果身體虛弱出現便秘時，可以把黑芝麻碾碎，與粳公尺一起煮粥食用，既可以為身體補充營養，也能緩解便秘症狀。
5.涼拌芹菜。
把芹菜去根、去葉、洗淨後，切成兩厘公尺的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻後食用。由於芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
二、運動緩解便秘。
腸胃蠕動慢時，有可能會出現便秘。如果能堅持適量的運動，有助於加速腸胃蠕動，就可以緩解便秘症狀。建議根據自己的體質，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動，都能起到不錯的效果。
三、藥物緩解便秘。
如果長期便秘，可以在醫生指導下服用蘆薈膠囊，這種藥物中含有豐富的蘆薈素，可以增加大腸液的分泌和脂肪酶的活性，促使大腸功能恢復正常，所以服用這種藥物能緩解便秘。另外番瀉葉等中藥也有潤腸通便的作用，出現頑固性便秘時，不妨在醫生指導下應用這種藥物泡水。是藥三分毒，用藥時必須遵醫囑，自己不可盲目用藥，以免出現不良反應。
2樓：柳白凝
便秘分為兩種性質的便秘。第一種便秘，病人可能表現為腹脹、大便不通、大便乾燥，可能還有口瘡、口腔、潰瘍、口臭等症狀。這種便秘在中醫上稱為熱性便秘、實性便秘。
患者需要吃一些推動胃腸洩熱、通便的藥物。比如喝番瀉葉、大黃。
第二種是虛性便秘，病人的大便淌稀，但是他幾天不排便、甚至乙個星期都不排便。這種病人往往是由於胃腸氣虛，不能推動胃腸蠕動導致的便秘。這類病人可以使用一些補氣、推動胃腸蠕動、潤腸通便的藥物，比如肉蓯蓉、芪蓉潤腸口服液等藥物。
3樓：媽媽通關指南
改善便秘應該從調節生活飲食習慣開始，適量的運動，如散步、慢跑，另外要養成定時排便的習慣。
不要因為其他的事物干擾排便，要多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、穀類、粗糧、豆類、乾果、核桃等。可以服用益生菌，或者堅持長期飲用酸奶。
要把這種生活、飲食、運動的調整變成自己良好的生活習慣，長期堅持下去，才能改善便秘。
4樓：匿名使用者
每天用手左右打圈揉腹部各50下 持之已恆 有效果。
長期便秘怎麼辦，便秘怎麼辦？
你好，長期便秘的話，首先需要從飲食上調理，其次就是要注意適當的運動，這樣可以促進胃腸蠕動，平時多吃一些香蕉和富含纖維素的食物，也可以吃些中藥調理一下，比如吃些麻仁丸或者乳果糖口服液，實在嚴重的話可以考慮灌腸 有指證的話還要考慮手術 經常便秘怎麼辦 便秘分為兩種性質的便秘.第一種便秘,病人可能表現為腹...
長期便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。你好，長期便秘一定要做到，平時要多吃蔬菜和水果，尤其是菠菜，芹菜韭菜。第二，必須要多參加戶外活動和體育鍛煉，增加胃腸道的蠕動。你才可以喝酸奶，調節腸道菌群。長期便秘對身體是有害的。要盡量早點 這個去找中醫是最好的方法。經常便秘怎麼辦？長期便秘怎麼辦？長期便秘也是一種...
長期的便秘怎麼治，長期便秘？成人便秘怎麼辦
有什麼 便秘的好方法？從氣學中醫角度給下解決方案 人體是個整體 人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。現在很...