如何加快跑步的速度？
1樓：小豆子子梓
首先應該每天為自己計時，而且每天都可以提高一下速度，每天對自己更加的嚴格一些，運動完之後要記得拉伸，可以加快跑步的速度。
2樓：小娜娜嗨
我們可以設立乙個小目標，每天慢慢的活動，完成乙個目標，我們就要快速的向著下乙個目標前進。
3樓：璐璐小璐璐
跑步如果要提高速度，首先要保證跑步的姿勢必須正確，手肘來回的擺動把握好節奏，這樣跑起來不會累；其次要調整好跑步時的呼吸，在加速奔跑的同時要加深呼吸；在跑步時要提高揮臂的速度，這樣跑走來速度能提高，也會更加的輕鬆；並且飲食上也要注意，不能吃太油膩的食物，高脂肪的食物會影響消化和降低血液迴圈，不利於跑步。
4樓：go我的世界誰懂
平時在跑步的時候，首先應該調整好自己的呼吸，而且也應該選擇乙個正確的跑步姿勢，而且也應該穿一雙比較舒服的跑鞋，而且在跑步的時候也應該循序漸進，慢慢的提高速度，並且也應該掌握乙個正確的節奏。
5樓：房間號
可以對自己的起步姿勢和起步速度進行提高，因為一旦起步的速度比別人快，那麼你就比別人領先了。
6樓：辛格
平時一定要勤加鍛鍊，這樣才能夠有效的提高自己的跑步速度。
7樓：蕾蕾
跑步的時候應該循序漸進，提前做好熱身運動，勻速加快跑步的步伐，剛開始的時候不能跑得太快，跑步的時候應該使用正確的姿勢。
8樓：嘉玉玉寶貝
在剛開始跑的時候一定要慢一點，然後呼吸均勻。不要太過於急，慢慢的提速。這樣的話就會越跑越快，並且不累。
9樓：墨綠夜晚
平常一定要多吃一些有營養的食物，然後就是做一些有氧運動，增強體質，開始的時候先練慢跑，然後慢慢的加速度，逐漸就會越來越快。
10樓：王志剛剛剛
慢慢練習可以今天跑快5秒，明天跑快10秒，慢慢累加。就可以讓自己的跑步速度越來越快。
11樓：魚與魚塘
經常練習，當你跑的很多的時候，就可以提高速度。
怎樣才能加快跑步速度？
12樓：匿名使用者
我也不多說什麼。
跑的時候加大步伐、提高頻率、保持節奏。
加上跑的時候擁有清醒的頭腦，時刻提醒自己做到上述幾點你也說自己韌性好，那麼加大步伐，應該不是問題所以注意之後三項就可以了……ok
13樓：匿名使用者
去做小賊，被追的時候自然就跑得快了。
如何加快跑步速度？
14樓：逢元修喬亥
速度對乙個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
增加步頻。增大步幅。
既增加步頻又增大步幅。
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（**的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了乙個改進跑步形式的機會。
如何加快跑步速度
15樓：匿名使用者
起跑前做幾兩次深呼吸，兩手放在僅靠起跑線後延處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指併攏和拇指成八字形支撐，頸部自然防鬆，兩眼視前下方40-50厘公尺處，聽到預備口令後，吸一口氣，臀部平穩抬起，與肩同高或略高於肩，後腿成90度角，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，重心主要落在兩臂和前腿上。聽到槍手後兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力的前後擺動，起跑前幾步兩隻腳略向外側邁，雙腳斜後蹬，高頻率的蹬地擺臂，胳膊的擺角也要是傾斜的，然後重心慢慢提起，加快兩臂擺動速度和力量，距終點一步時，上體急速前傾，用胸或肩部撞終點線。
一定要熱好身，這樣才會發揮的更好。
16樓：匿名使用者
你要練起來，我練過，，我跑50公尺是7秒。開始深呼吸，開始後，使勁跑！！！
17樓：匿名使用者
你可以嘗試除錯呼吸的節奏，但呼吸的節奏還是需要練習，你可以嘗試一下，這個是我們教練教我們的，希望能給力帶來幫助。
怎樣才能讓跑步速度加快？
18樓：匿名使用者
跑前喝點葡萄糖，加快擺臂速度。
19樓：匿名使用者
每天如果家離學校不太遠的話 跑步上學或則回家。
20樓：靜聽松語
可以從提高自身的基本素質開始；
其實這就是乙個訓練，是乙個循序漸進的提高身體素質的過程。看不見你人，不知道你的身體情況，和具體素質。建議你去找體育老師，讓體育老師根據你的情況幫你做個提高身體素質的計畫。
慢慢連一段時間，成績就上來了。
如果不合適，或者老師不願幫你，你可以把自身的情況（身高，體重，肌肉發達情況，喜愛的運動等）詳細的寫出來，會有很多人樂於幫助你的！
運動是個循序漸進的過程，一定要堅持！
祝你好運！
具備什麼條件的人，跑步會跑得快跑步怎樣才能跑得快
跑步訓練有4個基本的要素 耐力 力量 速度和休息。耐力 如果我們把跑步看作是乙個金字塔，每年一次到兩次的最高端的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計畫的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不...
怎樣將跑步速度提到最快
拔步幅提高，把擺臂頻率加快 準備期第一天 熱身活動 短跑練習 發展速度練習 轉身40或50公尺短跑 等動練習 整理活動 放鬆。第二天 熱身活動 間歇訓練 4x400公尺 彎道滿跑，直道快 4x200公尺以最快速度75 80 的強度跑 每組之間休息60 90秒 迴圈跑 整理活動 放鬆。第三天 熱身活動...
形容跑步速度快的句子描寫跑步速度快的句子
1 於是，大夥跑得更快了，腳下像生了風似的，一溜煙兒地跑回家。2 他就像火箭一樣向我衝來。3 你瞧，他像一頭健壯的小鹿，一股氣的衝向終點。4 他像雷電一般，霎時消失地無影無蹤。5 他像兔子一般，一溜煙沒了身影。6 他風一般速度，我一眨眼，他已沒了蹤影。7 他跑起來的速度就像墜落的隕石。8 大步流星，...