怎麼才能讓自己放鬆？
1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
2樓：網友
每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。
總之和朋友出去玩就行了。
3樓：趙貳狗
和我會聊天，加我扣扣 1261084540
怎樣才能讓自己放鬆？
4樓：樊霞律春
生活有苦有甜，這樣反而能夠更有意義，沒有經歷痛苦就不會真正的懂得成熟和珍惜。勞累了，聽聽**；鬱悶了，跳跳舞蹈；傷心了，侃侃心情；失敗了，從頭再來；生活就該這麼過，掃盡陰霾快樂來。雖然有時不如意，一切掌握靠自己，開心面對，做事不覺累；快樂自己，感染所有人。
哭就暢快淋漓，雨後必現彩虹。笑就隨心所欲，知足才會常樂。沒有人比你了解你自己。
不要輕易的依賴他人給予的幫助。要學會依靠自己。因為現實裡依靠自己最實在，要懂得安慰自己，不要認為自己很孤單。
充實自己的生活，少想複雜的事情，在工作之餘和忙碌之後要好好休息，偶爾散步去看看綠色風景，聽一些可以娛樂自己的歌曲，不要聽悲傷的，可以聽療傷的歌曲。那些過去的事情不要計較了，原諒他人原諒自己的過去，給自己乙個新的機會開始新的生活。你有能力讓自己快樂，只是暫時被痛苦和煩惱蒙蔽了感受幸福的心靈。
多和信任的朋友溝通，多閱讀哲學勵志等方面的書籍，幫助提高調節心態。要懂得愛惜自己。不要輕易的對自己失去信心。
身心疲憊了要學會發洩出來，不要讓情緒壓抑在心裡，人總是脆弱的，但是我們可以盡量的在發洩以後開導自己寬慰自己，讓自己保持好的情緒繼續面對一切的困難。人生是乙個過程，在過程裡難免我們都有痛苦煩惱的時候，要學會堅強一點，盡量的快樂一點，學會儲存幸福的時候，痛苦的時候回憶幸福會讓自己堅持到底。
5樓：網友
第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
6樓：匿名使用者
別想太多，每件事都會有它該有結局！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調整。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，總是散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
前面我們已經了解到追蹤表的詳情，追蹤表不僅可以讓我們易怒的情緒有跡可循，還可以對自己的情緒進行梳理，找到情緒問題出現的原因，做不吼不叫的人。接下來，我們將繼續了解追蹤表的使用方法，幫助你進一步了解自己的情緒。
怎樣讓自己放鬆
7樓：網友
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。
你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？
思考你的壓力**是什麼。你感覺壓力很大的**是工作，感情，家庭狀況，還是以上所有因素都有？你怎樣可以解決這些問題從而使自己放鬆？
如果有幫助的話，最好能每天都把自己的想法寫下來。了解自己的感受以及知道自己壓力的**可以在很大程度上幫助你解決自己壓力大的問題。
怎麼才能讓自己放鬆？
8樓：慎甫好
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊！多麼慘啊！
讓我死吧！」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9樓：老梁觀世界說說
養生：女性都會覺得累，應該怎樣做才能讓自己放鬆下來呢。
怎麼能讓自己放鬆
10樓：匿名使用者
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去乙個乙個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
11樓：飛沙之鷹
深呼吸，慢慢地放鬆全身肌肉或者聽聽輕**，古典**，和一些舒緩的歌曲。旅遊，運動也能很好的放鬆心情。
如何讓自己變優秀，怎麼才能讓自己變優秀。
如果你堅持這三點 一定會越來越優秀 第一 堅持學習 利用碎片化時間 不斷的充實自己 提公升自己 第二 堅持行動 有好的想法 就立刻行動 學會在試錯中成長 第三 堅持鍛鍊身體 因為沒有健康的身體 除了等s 你什麼事都幹不了 堅持學習 堅持運動 堅持鍛鍊身體。克服拖延症。曾經是乙個很嚴重的拖延症患者，後...
如何才能放下慾望的包袱怎麼樣才能讓自己放下所有包袱
人內心的慾望有很多種，有慾望是一件好事，最起碼你有乙個奔頭，但是你的慾望要切合實際，如果不符合邏輯那就不用去奢望了。最重要人一定要記住 現實 兩個字。人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西。放棄與堅持，是每個人面對人生問題...
如何才能讓自己變得有毅力，怎麼才能讓自己變得更加有毅力？
可以定鬧鈴約束自己，或者在家裡的牆上貼上警示 激勵自己的名言。每天睡覺前總結一下全天的生活，找出不足寫日記記下來，堅持乙個月，就能改變了。呵呵，這個是很多人都遇到的問題。先不要自責，有這個問題首先說明一點，就是你是非常有上進心的。乙個沒有上進心的人是不會為了這些有罪惡感的。想徹底改變，最重要的一點，...